den ‘skulder roll’, også kjent som ‘philly shell’ er en gammel defensiv teknikk som bruker en av skuldrene til å avlede slag og den andre armen for å blokkere og motvirke.Det har blitt gjort populært av dyktige krigere Som James Toney, Bernard Hopkins, Floyd Mayweather Jr og mye mer nylig, Adrien Broner.

for å trekke den av, må du vite nøyaktig hva du skal gjøre og når du skal gjøre det, noe som krever god timing og reflekser, og også mye øvelse. Dette er ingen enkel prestasjon, men jeg vil bryte det ned for deg fra et ortodoks ståsted, slik at du kan implementere det i boksing.

hvis du vil lære noen andre avanserte bokseteknikker, anbefaler Jeg Advanced Boxing Workshop kurset.

Fordeler Med Å Bruke Skulderrullen

Sparer Energi
skulderrullen består av å bruke subtile bevegelser for å avlede, blokkere, parere og glide slag. Siden alt er basert på overkroppsbevegelsen, med unntak av å bøye knærne, kan du forbli i stillestående stilling mens du utfører det, noe som sparer mye energi i motsetning til å bruke fotarbeidet for å komme inn og ut av rekkevidde.Hver gang du gjør motstanderen din savner ved å bruke skulderrullen, vil du alltid være i stand til å motvirke slag (forutsatt at du har gjort det riktig). Du kan enkelt og raskt bytte fra forsvar til lovbrudd. James Toney er et utmerket eksempel på en fighter som gjør dette effektivt.

Vanskelig Å Trenge
skulderrullen frustrerer motstandere på grunn av deres manglende evne til å trenge inn i vakt. De ender opp mangler mange slag eller ikke landing dem rent nok til å gjøre noen reell skade. Kroppen slag er også ineffektive fordi en arm brukes til å dekke din midtseksjon.

Ulemper Ved Å Bruke Skulderrullen

Vanskelig Å Bruke Mot Southpaws
Med Mindre du er en southpaw selv, vil det være vanskelig å bruke skulderrullen mot en southpaw. Hovedslaget som vil være vanskelig å unngå er rett venstre (venstre kryss) fordi det kommer fra en annen vinkel. Den beste måten å unngå det fra skulder roll holdning er å dukke den.

Shoulder Roll Tips

du vil finne at mange ganger, en bokser som bruker skulderrullen mye, kommer inn i et defensivt skall. Dette fører ofte til motstanderen utarbeiding og noen ganger også overveldende dem med slag. Poenget er at du ma kaste tellere og sette opp slag konsekvent.

Her er noen andre tips for bruk av skulderrullen:Hold haken gjemt i

hold øynene på motstanderen til enhver tid

Hold forsvaret stramt og ikke løs

ikke lene seg tilbake for mye

ikke roter for mye

ikke spre bena for langt fra hverandre

Skulder Roll Forsvar

Lene seg tilbake
fra den stasjonære holdning, kan du lene deg litt tilbake for å avlede din motstanders overhand høyre eller rett til høyre med venstre skulder.

du må huske å ikke lene deg tilbake for mye når du er i skulderrullstillingen, da du vil være ute av posisjon og ute av balanse når motstanderne dine kommer på deg.

Rolling & Blokkerer Slag
Roter venstre skulder og lene seg litt tilbake for å avlede motstanderens høyre hånd og deretter rotere den andre retningen mens på samme tid heve din høyre arm (som skal holdes høyt dekker haken) for å blokkere og rulle venstre krok.Hvis du er støttet på tauene, kan du fortsatt rulle og blokkere slag, og også lene seg tilbake for å unnslippe et slag.

Ducking
du kan velge å skli visse slag hovedsakelig kroker til hodet, og spesielt rett venstre fra en southpaw. For å gjøre dette må du bøye knærne litt og bøye seg fremover i livet.

Parrying
Ved hjelp av din høyre hånd, kan du parry jabs. Ikke prøv å parry kroker, overhands eller rette slag fordi kraften kan føre til at din egen hanske treffer ansiktet ditt, eller enda verre, skade hånden din.

Motvirke og Angripe

Jab
jab er kastet fra midjen og alltid sørge for at det er rask og irritabel. Ikke backhand din jab og alltid bringe jab tilbake til sin opprinnelige posisjon.

Cross
den rette høyre spiller en fremtredende rolle i lovbrudd. Siden din høyre hånd allerede vil beskytte haken din, kan du kaste den raskt når du er innenfor rekkevidde.

Counter Rett Høyre
du må gjøre motstanderen glipp av ved å avlede sin jab eller høyre hånd med venstre skulder og rotere den andre retningen mens du skyter rett til høyre. Det er en kort teller så det vil nå motstanderen svært raskt.

Counter Høyre Uppercut
høyre uppercut er kanskje den mest effektive counter-punch fra en skulder roll. Når du har avbøyet motstanderens høyre hånd med venstre skulder, vil den forlate deg i posisjon for å kaste oppercut.

Du kan også motvirke jab hvis du har det akkurat. Det vil helt fange motstanderen av vakt og ut av balanse.

Counter Venstre Krok / Uppercut
når du blokkerer og rulle motstanderens venstre krok, vil du være i posisjon til å kaste din egen venstre krok eller uppercut, og hvis deres vakt er ikke opp, så de vil være i for en overraskelse.

Praksis, Praksis og Praksis Mer

det tar år for praksis å mestre skulderrullen. Det er faktisk en enkel teknikk, men ekstremt vanskelig å trekke den av med hell. Det er svært lite sannsynlig at du vil mestre alle aspekter av skulderrullen samtidig, så ta det ett skritt om gangen. Her er noen tips:forsvar)

øv Gjentatte ganger med en partner først og sørg for at alt er koreografert

Se videoopptak av skulderrullteknikken i aksjon igjen og igjen

Uansett hvor god du får til å gjøre skulderrullen, blir du fanget. Men trikset er å ikke bli fanget ren, og du kan være sikker på at ved å rulle med slag.

hvis du fortsetter å øve, finner du det snart nok, det kommer bare naturlig for deg. Du vil begynne å bruke aspekter av skulderrullen ut av instinkt og ren refleks.

For å få mest mulig ut av treningen anbefaler jeg følgende artikler:
► hvordan Øke Boksekraften
► 10 Tips for Å Forbedre Boksing Fotarbeid
► Grunnleggende Om Boksing
► Topp 10 Beste Tunge Boksesekker
► topp 10 beste Boksehansker