Coronavirus, influensa, forkjølelse og andre ekle bugs lurer rundt toaletter, boder og kraner.

Du bruker kanskje ikke så mye tid på offentlige steder som du gjorde før pandemien, men noen ganger bruker du et offentlig toalett er nødvendig. Så hva kan du gjøre for å unngå skadelige virus og bakterier når du må gå? MENS COVID-19 er trolig den første trusselen som kommer til å tenke, er det også kaldt og influensasong. Det betyr at mange ekle bugs lurer i luften eller på overflater, klar til å komme inn i kroppen din primært via øynene, nesen og munnen og gjøre deg syk.»et offentlig bad er en petriskål,» Forteller Carol A. Winner, mph, grunnlegger Av Give Space personal distancing movement I 2017, Health. «Med tanke på antall ståloverflater, dørhåndtak og toaletthåndtak, er det viktig å være forsiktig.»Ifølge Mayo Clinic kan kalde og influensa virale partikler leve på harde overflater i flere timer. Mye om coronavirus er fortsatt ukjent, Men Centers For Disease Control (CDC) sier at » viruset kan overleve i en kort periode på noen overflater.»

så er det toalettet selv. Bare spyling kan utvise så mye som 60% av produserte aerosoler (fine faste partikler eller væskedråper dannet fra innholdet i bollen, fra deg og til og med andre før deg) tre meter inn i luften over setet, rapporterte en juni-studie i tidsskriftet Physics Of Fluids. Dette fenomenet er kjent som » toalettplume «eller» toalett turbulens», og det kan arkiveres under » ting den gjennomsnittlige personen bekymrer seg for nå som de ikke pleide å.»

RELATERT: Er Det Trygt Å Bruke Et Offentlig Toalett under Pandemien? Ikke Akkurat, sier En Ny Studie

Når det gjelder toalett sikkerhet, er det viktig å merke seg forskjellen mellom et virus og bakterier. En bakterie er en mikroorganisme som kan leve alene i lengre perioder enn et virus. Et eksempel som finnes I toaletter Er E. coli, som kan være tilstede i avføring og hvis det ved et uhell inntas, forårsaker diare, oppkast og annen potensielt alvorlig GI-nød.

et virus, derimot, «krever en vert, som er deg,» sier Winner. Kombinasjonen av bakterier og coronavirus kan vise seg å være en dobbel whammy. «Bakterier kan forårsake ødeleggelse på tarmen vår, blant annet, og selvfølgelig når vi ikke er sunne og må bekjempe andre forhold, er Vi mest utsatt for sekundær infeksjon,» forklarer Winner. «Coronavirus er ganske virulent, så ekstra forsiktighet må tas på offentlige steder.»

Du har ingen kontroll over hva andre mennesker gjør i et offentlig toalett, eller hvor godt (og hvor ofte) det er rengjort. Men det er mange skritt å ta for å unngå å komme i kontakt med smittsomme bakterier—som disse åtte nedenfor.

Øv sosial distansering i toalettet

Du har hørt det en zillion ganger, Men rådene gjelder også for offentlige toaletter: Hold deg seks meter unna andre mennesker, og hvis du ikke kan, hold en ansiktsmaske eller dekk over munnen din. Hvis toalettet ikke er så stort, eller det er et lite rom med bare noen få boder i stedet for et stort rom med flere boder, må du sørge for at du er den eneste personen som bruker den på den tiden.

RELATERT: Hvorfor Bør Du Aldri Sitte På Huk Over Toalettsetet

Dekk hendene slik at du ikke berører overflater direkte

Ved hjelp av et offentlig toalett krever berøre mange potensielt germy overflater, fra dørhåndtak til kraner til stall dører til toalettpapir dispensere. For å unngå å plukke opp bakterier og viruspartikler, arm deg med kluter og vev, så du vil alltid ha noe å dekke hånden med og vil ikke berøre disse overflatene direkte. (Bær dem i vesken din, så du er dekket selv om toalettet ikke har sin egen stash.)

Kom inn og ut så raskt som mulig

jo lenger du blir i toalettet, desto høyere er sjansen for å møte viruspartikler eller bakterier, Forteller Anne Rimoin, PhD, MPH, professor i epidemiologi ved Ucla Fielding School Of Public Health, Health. Det betyr ikke bare å gjøre virksomheten din i en hast og hoppe ut på håndvask og tørking-disse er super viktige når det gjelder å si bakteriefri(mer om det senere). Men det er en advarsel mot å henge rundt mens vennene dine bruker toalettet, eller bestemmer seg for å gjøre om sminke eller fikse håret ditt når du egentlig ikke trenger det.

Mask opp på toalettet

Husk «toalett plume» studien nevnt ovenfor, og hvordan partikler fra toalettet kan spray opp til tre meter fra bollen etter at du spyler? For å unngå dette, hold masken på når du går. Slå også ansiktet vekk fra toalettet etter spyling, anbefaler Winner. Deretter går du UT av stallen ASAP, lukker døren bak deg.

når masken er på, la den være i fred. «Pass på at du ikke berører masken din etter å ha rørt noe på badet, fra dør-eller stallhåndtak til kraner eller såpedispensere,» sier Rimoin. Å gjøre det kan enkelt overføre bakterier fra hånden til masken din, noe som setter dem nær øynene, nesen og munnen—inngangspunktene for koronaviruset, samt kulde, influensa og andre infeksjoner. Når du har forlatt toalettet, kan du fjerne masken og kaste den eller ta den med hjem for å bli vasket.

RELATERT: Disse 5 Badevanene Kan Gjøre Deg Syk

Vask hendene dine riktig

det sier seg selv at å vaske hendene er den Første tingen å gjøre etter å ha brukt toalettet i et offentlig toalett. Her er en påminnelse om hvorfor: Vask med såpe og varmt vann i minst 20 sekunder er den mest effektive måten å kvitte seg med viruspartikler og bakterier. Hvis det ikke er såpe, bruk håndrensemiddel; det er ikke så effektivt, men er definitivt bedre enn å ikke vaske i det hele tatt.Dessverre hopper mange over dette viktige trinnet; nyere forskning fant at bare 65% av kvinnene og 31% av mennene vasker hendene etter å ha brukt toalettet. «Ikke vær den personen noensinne, og spesielt under en pandemi, da du faktisk kan skade andre ved å forurense miljøer rundt deg,» advarer Winner.

Tørk hendene med et papirhåndkle

når du er ferdig med å vaske hendene, tørk dem med et papirhåndkle eller et vev, i stedet for en lufttørker, sier Vinner. «Forskning forteller oss at viruspartikler og bakterier kan fly rundt opptil 15 meter i luften» fra En av Disse lufttørkere, ifølge Winner, og citerer en 2015-studie publisert i Journal Of Applied Microbiology.

Tørk dem rett etter at du er ferdig med å vaske. «Germs kan overføres lettere til og fra våte hender,» sier CDC. Hvis du ikke har noen papirhåndklær eller er ute av kluter eller vev, bruk tørketrommelen i stedet for å forlate toalettet med hendene våte.

RELATERT: Telefonen Din Er Dekket av Bakterier—Slik Desinfiserer Du den

ikke grøft det papirhåndkleet for tidlig

etter at du har tørket hendene med et papirhåndkle, må du ikke kaste det inn i papirkurven ennå. I stedet bruker du den til å åpne dørhåndtaket-som ofte er en ståloverflate som potensielt er dekket av bakterier-slik at du kan gå ut av toalettet og fortsette med dagen, foreslår Winner. «Kast den på den andre siden,» legger hun til.

Hold deg unna smarttelefonen

vi vet At det er vanskelig å motstå fristelser, men telefonen din er en bakterie magnet av sin egen, og berøre den mens du bruker et offentlig toalett øker risikoen for å overføre bakterier til telefonen…hvor de lett kan komme i munnen eller nesen og gjøre deg syk. «Alt du har rørt kan forurense skjermen på telefonen din, og du er garantert å berøre den resten av dagen,» sier Rimoin. Du kan gå uten det i noen minutter, så la det stå i vesken din til du kan røre den med rene hender.

for å få våre topp historier levert til innboksen din, registrer Deg For Healthy Living nyhetsbrev

Gratis Medlemskap

Få ernæring veiledning, velvære råd, og sunn inspirasjon rett til innboksen din Fra Helse