Koronavirus, chřipka, nachlazení, a další ošklivé chyby číhají kolem toalety, stánky a vodovodní baterie.

možná se Vám nebude trávit tolik času, na veřejných místech jako ty pre-pandemické, ale někdy používat veřejné toalety je nutné. Co tedy můžete udělat, abyste se vyhnuli škodlivým virům a bakteriím, když musíte jít? Zatímco COVID-19 je pravděpodobně první hrozbou, která přijde na mysl, je to také chladná a chřipková sezóna. To znamená, že ve vzduchu nebo na površích číhá spousta ošklivých chyb, připraveni se dostat do vašeho těla především očima, nos, a ústa a onemocníte.

„veřejná koupelna je petriho miska,“ říká Carol a.Winner, MPH, zakladatelka osobního distančního hnutí Give Space v roce 2017, zdraví. „Vzhledem k počtu ocelových povrchů, klik dveří a toaletních držadel je důležité postupovat opatrně.“Podle Mayo Clinic mohou virové částice za studena a chřipky žít na tvrdých površích několik hodin. Mnoho o koronaviru je stále neznámé, ale Centra pro kontrolu nemocí (CDC) tvrdí, že „virus může na některých površích přežít krátkou dobu.“

pak je tu toaleta sama. Jednoduše zrudnutí může vyloučit, stejně jako 60% vyrobených aerosolů (jemných pevných částic nebo kapiček kapaliny tvoří z obsahu v misce, od vás a i jiní, než vy) tři stopy do vzduchu nad sedadla, hlášeny. června studie v časopise Fyzika Tekutin. Tento jev je známý jako „toaletní oblak“ nebo „toaletní turbulence“,“ a lze jej podat pod „věci, o které se průměrný člověk obává, když na to nebyl zvyklý.“

související: Je bezpečné používat veřejnou toaletu během pandemie? Ne přesně, říká nová studie

Pokud jde o bezpečnost toalety, je důležité si uvědomit rozdíl mezi virem a bakteriemi. Bakterie je mikroorganismus, který může žít sám o sobě delší dobu než virus. Jedním z příkladů nalezených na toaletách je E. coli, která může být přítomna ve stolici a při náhodném požití způsobuje průjem, zvracení a další potenciálně závažné GI potíže.

virus na druhé straně „vyžaduje hostitele, což jste vy,“ říká Winner. Kombinace bakterií a koronaviru by se mohla ukázat jako dvojitá rána. „Bakterie mohou mimo jiné způsobit katastrofu na našem střevě, a samozřejmě, když nejsme zdraví a musíme bojovat s jinými podmínkami, jsme nejvíce ohroženi sekundární infekcí,“ vysvětluje Winner. „Koronavirus je docela virulentní, takže na veřejných místech je třeba věnovat zvláštní pozornost.“

nemáte žádnou kontrolu nad tím, co ostatní lidé dělají ve veřejné toaletě, nebo jak dobře (a jak často) se čistí. Existuje však spousta kroků, aby se zabránilo kontaktu s infekčními choroboplodnými zárodky-jako je těchto osm níže.

Praxe sociální distancování na toaletu

už Jsi to slyšel milionkrát, ale rad se vztahuje na veřejné záchodky stejně: Zůstat šest stop daleko od ostatních lidí, a pokud nemůžete, udržet masku na obličej, nebo pokrývající přes ústa. Pokud toaleta není tak velká, nebo je to malá místnost s několika stánky, spíše než velká místnost s více stánky, ujistěte se, že jste v té době jedinou osobou, která ji používá.

SOUVISEJÍCÍ: Proč Byste Nikdy Squat Přes Prkýnko

Pokrytí vašich rukou, takže nemusíte dotknout plochy přímo

Použití veřejné toalety vyžaduje dotýká mnoho potenciálně infikovaný povrchy, od dveří rukojeti na kohoutky na stánku dveře na toaletní papír dávkovače. Abyste se vyhnuli zachycení bakterií a virových částic, vyzbrojte se ubrousky a tkáněmi, takže budete mít vždy co zakrýt ruku a nedotýkat se těchto povrchů přímo. (Noste je v kabelce, takže jste zakrytí, i když toaleta nemá vlastní skrýš.)

Dostat dovnitř a ven tak rychle, jak je to možné

delší pobyt na toaletě, tím vyšší je vaše šance na setkání virové částice nebo bakterie, Anne Rimoin, PhD, MPH, profesor epidemiologie na UNIVERZITĚ Fielding School of Public Health, říká Zdraví. To neznamená, že to jen dělá vaše podnikání ve spěchu a skákání na ruční mytí a sušení—to jsou super důležité, pokud jde o rčení germ-free (více o tom později). Je to však varování před visením, zatímco vaši přátelé používají toaletu, nebo se rozhodnete předělat make-up nebo opravit vlasy, když opravdu nemusíte.

Maska na wc

vzpomeňte si na „wc plume“ studie je uvedeno výše, a jak se částice z wc může stříkat až do tří metrů od mísy po spláchnutí? Aby se tomu zabránilo, mějte masku, když jdete. Po spláchnutí také odvraťte obličej od záchodové mísy, radí vítěz. Pak opusťte kabinu co nejdříve a zavřete za sebou dveře.

jakmile je maska zapnutá, nechte ji na pokoji. „Ujistěte se, že se nedotknete masky poté, co se dotknete něčeho v koupelně, od kliky dveří nebo stání až po faucety nebo dávkovače mýdla,“ říká Rimoin. Pokud tak učiníte, můžete snadno přenést bakterie z ruky do masky, která je přiblíží k vašim očím, nosu a ústům—vstupním bodům pro koronaviry, nachlazení, chřipku a další infekce. Když opustíte toaletu, můžete masku odstranit a zlikvidovat ji nebo ji vzít domů, aby se umyla.

SOUVISEJÍCÍ: 5 Koupelna Návyků Může Být na Nemocné

Umýt ruce

Je samozřejmé, že mytí rukou je první věc, kterou udělat, po použití toalety na veřejných záchodcích. Zde je připomenutí, proč: mytí mýdlem a teplou vodou po dobu nejméně 20 sekund je nejúčinnějším způsobem, jak zbavit ruce virových částic a bakterií. Pokud není mýdlo, použijte dezinfekční prostředek na ruce; není to tak efektivní, ale je rozhodně lepší než nemýt vůbec.

Bohužel, mnoho lidí přeskočit tento důležitý krok; nedávný výzkum zjistil, že pouze 65% žen a 31% mužů si myli ruce po použití toalety. „Nebuďte tou osobou nikdy, a to zejména během pandemie, protože ve skutečnosti můžete poškodit ostatní kontaminací prostředí všude kolem vás,“ varuje Winner.

osušte si ruce papírovou utěrkou

až si umyjete ruce, osušte je papírovou utěrkou nebo ubrouskem, spíše než sušičkou vzduchu, říká vítěz. „Výzkum nám říká, že virové částice a bakterie mohou létat až 15 metrů do vzduchu“ z jedné z těchto vysoušeče vzduchu, podle Vítězem, s odkazem na rok 2015 studie zveřejněné v Journal of Applied Microbiology.

vysušte je ihned po dokončení praní. „Bakterie lze snadněji přenášet do a z mokrých rukou,“ uvádí CDC. Pokud nemáte žádné papírové ručníky nebo jste z ubrousků nebo tkání, použijte sušičku, než nechte toaletu mokré ruce.

související: Váš Telefon Je Pokryta Bakterie—Zde je návod, Jak k Dezinfekci,

neodepisuj, že papírový ručník příliš brzy

Poté, co jste sušené ruce papírovým ručníkem, neházej ho do koše, jen zatím. Namísto, použijte jej k otevření kliky dveří-což je často ocelový povrch, který je potenciálně pokrytý bakteriemi—takže můžete opustit toaletu a pokračovat ve svém dni, navrhuje Winner. „Vyhoďte to na druhou stranu,“ dodává.

Zůstat mimo váš smartphone

víme, že je těžké odolat pokušení, ale telefon je klíček magnet, že je to vlastní, a dotýkat se ho, zatímco vy používáte veřejné toalety zvyšuje riziko přenosu bakterie do vašeho telefonu…kde se mohou snadno dostat do úst nebo nosu a způsobit vám nemoc. „Cokoli, čeho jste se dotkli, může kontaminovat obrazovku vašeho telefonu a máte jistotu, že se ho dotknete po zbytek dne,“ říká Rimoin. Můžete jít bez něj na několik minut, takže ji nechte v kabelce, dokud se jí nedotknete čistými rukama.

získat naše top příběhy dodané do vaší schránky, zaregistrujte se na Zdravé Bydlení newsletter

Bezplatné Členství

Získat nutriční poradenství, wellness poradenství, zdravá inspirace přímo do vaší schránky ze Zdravotního