noen følelser er vanskelig å verbalisere. Noen tanker vi ikke ønsker å si høyt. Så hva gjør vi med dem? Mine tanker og følelser pleide å drive meg til å bli høy. Jeg hadde lært at stoff kunne endre hvordan jeg følte meg, enten det demper sinnet mitt eller oppkvikker kjedsomheten min. Men den endringen var alltid bare midlertidig.Nå som jeg lever et liv i utvinning, håndterer jeg fortsatt impulsive tanker og overveldende følelser, men jeg finner en måte å håndtere dem ved å uttrykke dem. Selvuttrykk hørtes ut som mye «Kjære Dagbok» tull for meg, men kreativ kunst er et fantastisk uttak for vår gjenoppretting.

vi kan skrive våre tanker ned privat i dagbøker, historier og dikt. Men vi kan gå utover ord og uttrykke gjennom malerier, tegninger, kruseduller og fotografier. Vi kan uttrykke gjennom musikk, dans og sang. Selvuttrykk innebærer enhver aktivitet der vi kan overføre energien fra våre tanker og følelser til en annen form. Og vanligvis får dette oss til å føle oss bedre.Når vi uttrykker våre følelser ærlig, er vi bedre rustet til å håndtere dem fordi vi faktisk vet hva vi føler i stedet for å nekte det. En Ucla neuroscientist, Alex Korb, har selv utført eksperimenter som viser hvordan hjernen kan ha nytte når vi uttrykker oss selv. I en fMRI-studie så deltakerne bilder av personer med følelsesmessige ansiktsuttrykk. Deretter aktiveres amygdala—den delen av hjernen som spiller en primær rolle i våre følelsesmessige reaksjoner—til følelsene i bildet. Likevel, når en deltaker kalt følelser, det redusert amygdalas reaktivitet og minsket virkningen av følelser. Studien fant til og med at når vi prøver å undertrykke våre negative følelser, kan vårt indre stress og angst bli mer intens!

i kraft av å være menneske er vi fulle av tanker og ideer som bor i oss med energi. Og hvis den kreative energien i vårt sinn sitter uberørt, kan den slå på seg selv og vi føler all slags angst og rastløshet. For å opprettholde vårt følelsesmessige velvære må vi utøve vår kreativitet.De terapeutiske fordelene med kunstneriske aktiviteter kommer i mange former: praktiske oppgaver kan berolige våre sinn, de tilbyr en sunn form for flukt, og slike oppgaver kan frigjøre våre ubevisste sinn. Fargebøker rettet mot voksne har blitt populært nylig, og de markedsføres som terapeutiske verktøy. Når vi kommer inn i en tilstand av kreativ «flyt», går våre sinn inn i en optimal bevissthetstilstand der vi føler og utfører vårt beste. Vår konsentrasjon er så fokusert at alt annet faller bort, og vi mister vår følelse av tid og selv.Normalt er hjernen vår I en rask bevegelig tilstand av beta-bølger. I flow, våre hjernebølger sakte til en alfa-tilstand, det samme som vår dagdrømmer og meditasjonsmodus, hvor vi glir fra tanke til tanke lett. Vår prefrontale cortex er også midlertidig deaktivert, noe som gjør at vi enkelt kan lage uten selvbevissthet eller dom. Å gjøre tid til å bruke hjernen din kreativt kan gi hjernen og kroppen samme type fordeler som meditasjon: å praktisere mindfulness og redusere angst.Kunst og Helse har vært et emne av menneskelig interesse gjennom hele vår historie som art, ved hjelp av bilder, historier, danser og chants som helbredende ritualer. I en sykehusinnstilling har studier funnet at kliniske resultater forbedrer seg mer hos pasienter som deltar i kunstterapi enn hos de som ikke gjør det. Kreativt uttrykk kan være en katalysator i vår følelsesmessige helbredelsesprosess.Ekspressiv skriving har vært spesielt vellykket i langsiktige forbedringer av humør og helse. Å skrive om våre følelsesmessige tilstander kan gi oss mer selvbevissthet, men studier har også vist at det hjelper oss med å håndtere disse følelsene og takle dem.

når intensjonen bak kunsten vår er selvutfoldelse, blir verdien i kunsten de følelsesmessige fordelene. Prosessen vi går gjennom for å skape vår kunst, for å forvandle et mentalt bilde til noe fysisk, er en refleksjon av våre tankeprosesser. Hvor mange ganger på en dag stopper du for å vurdere hva eller hvordan du føler deg? I likhet med å være oppmerksom på hvordan vi føler oss fysisk, tillater kreativ kunst oss å sjekke inn med vårt mentale velvære og følelsesmessige tilstand.

Kreativitetens Kraft

Ekspressiv kunst bygger bro over gapet mellom det bevisste og ubevisste sinn. Når vi setter vår mentale prosess i en fysisk form, føler vi oss mer i kontroll over våre tanker og følelser, og vi forstår dem tydeligere. Vi kan ikke alltid forklare en følelse ved hjelp av logikk. Kreative aktiviteter tillater oss å eksternalisere vår tankeprosess og observere den fra avstand, og da trenger vi ikke å handle impulsivt på våre følelser.de kreative og kunstneriske prosessene tillater oss å fusjonere våre følelsesmessige og våre logiske deler til en identitet. Dette er et viktig skritt i vår helbredelse – å lære at det vi tenker logisk, kanskje ikke stemmer overens med hvordan vi føler, og det er greit. Det er en del av vår prosess. Å ha et kreativt utløp hvor vi kan uttrykke oss betyr at vi bedre kan håndtere disse tankene og følelsene.Nadia Sheikh Er en innholdsforfatter og webutvikler for Sober Nation.

har du prøvd kreativt uttrykk, enten som en måte å håndtere tanker eller som En » Vital Absorberende Kreativ Interesse?»Hvis ja, har du funnet det nyttig?