Del av serien «Tilgang Til Den Kraftigste Versjonen Av Deg»

hvordan lykkes I Ditt Nyttårs Resolusjoner

iStock

denne Uken hadde Jeg Gleden Av Å Bli Med min Venn nancy Berk for et opptak på podcasten hennes underholdende innsikt om hvorfor nyttårs resolusjoner så ofte mislykkes og hvordan du kan endre det i ditt eget liv. Det fikk meg til å tenke igjen om hvorfor så mange av disse resolusjonene peter ut, som de fleste gjør før slutten av februar. Studier har vist at omtrent 80% Av Nyttårs resolusjoner mislykkes ,og mange mennesker gjennom årene (inkludert meg selv) har skrevet om nye tilnærminger som trengs for å oppnå våre store mål og vedtak, inkludert å navngi dem annerledes, nærme seg dem annerledes og se dem annerledes.Personlig engasjerer Jeg meg Ikke I Å lage Nyttårs «oppløsninger» i seg selv fordi det er så mye hype og press rundt dem som jeg finner de sjelden jobber. Jeg velger å nærme meg det mer som en årsskiftet gjennomgang av hva som har gått veldig bra og hva som ikke har, og hva som har overgått mine forventninger, både i min virksomhet og mitt personlige liv. Jeg så gjøre noen viktige beslutninger om hva jeg ønsker å utvide på om mitt fokus, energi, tid og finansielle investeringer, for neste år. Jeg tenker på det mer som å svare på dette kritiske spørsmålet: Hva er de viktigste temaene jeg vil utvide og bringe i fokus neste år, og for hvilke ønskede resultater? Da lager jeg en konkret plan med trinn og milepæler for å oppnå det jeg tror vil generere mer lykke og belønning. Og jeg får hjelp utenfra når jeg trenger det, for å kontinuerlig vurdere disse planene og trinnene. Dette er tilnærmingen som fungerer best for meg.Når det er sagt, i løpet av de siste 15 årene i min terapi og karriere coaching arbeid, har jeg sett at de fleste av oss ganske enkelt ikke kan få til betydelig forandring i våre liv hvis en viktig ting mangler—forstå på et dypt nivå hvorfor du opererer slik du gjør, og gjenkjenne hva som holder deg låst i spesifikke «negative» selvsaboterende eller selvbegrensende atferd som motstår forandring. Når du forstår mer intimt dine tankesett, verdier, tro, vaner og største frykt, vil du begynne å innse hvorfor visse mål kommer til å være svært vanskelig for deg å oppnå, og enda vanskeligere å opprettholde, med mindre du forplikter deg til et dypere nivå av endring.

Hva skjer på et dypere nivå som gjør Nyttårs resolusjoner mislykkes, og hva er de 3 beste grunnene til at de dør på vintreet?

dette er hva jeg har sett:

#1: det er din bevissthet som må endres før din oppførsel kan endres

Einstein sa en gang: «Vi kan ikke løse et problem på bevissthetsnivået som skapte det.»Dette er så sant. Som et eksempel, la oss si at du er i en jobb som du hater, og du blir mishandlet av sjefen din regelmessig. Og dette er ikke første gang du har vært i en fryktelig jobb. Du sier ved årsskiftet, » Det er det. Jeg har fått nok! Neste år finner jeg en ny rolle med en god sjef, gjør arbeid jeg elsker.»Selv om det er et fantastisk mål, vil det mest sannsynlig ikke skje med mindre du først endrer aspekter av deg selv, slik at du vil kunne tiltrekke—og opprettholde—positiv behandling i livet ditt og arbeidet ditt. Så ofte, folk som er kronisk mishandlet på jobben har blitt mishandlet gjennom hele livet. Det er vanligvis et problem som er veldig gammelt for dem. Denne kroniske tilstanden kan dukke opp fra barndommen, hvor våre grenser ble brutt på en eller annen kjernevei, og vi var aldri i stand til å snakke opp og stå opp for oss selv fordi det ikke var trygt å gjøre det. I disse tilfellene, spesielt der det var narsissisme hos en eller begge foreldrene, vokser og utvikler folk seg på måter som gjør deres toleranse for mishandling større enn de som ble oppdratt på en sunn, nærende måte. Min terapeut venn Og kollega, Janneta Bohlander, har delt at i disse tilfellene, » deres picker er brutt. Disse personene fortsetter ofte å «plukke» eller bevege seg mot (ubevisst, selvfølgelig) feil folk, arbeidskulturer, sjefer og jobber som er skadelige og replikerer samme type dysfunksjon de vokste opp i. Dessverre, til vi er i stand til å helbrede det som har skadet oss fra fortiden, fortsetter vi å fortsette de utfordringene vi mest ønsker å løpe fra.

#2: Du har ikke en ansvarlighetsstruktur for å hjelpe deg med å opprettholde endring

Store endringer og viktige mål skjer ikke bare. De krever vedvarende handling (og en annen type handling enn du er vant til) som kan bevege deg fremover mot målet til tross for utfordringene, kampene og pushback. Den vedvarende handlingen er vanskelig å oppnå alene fordi den strekker oss ut av vår komfortsone og ut av våre vanlige måter å håndtere livet på. Mens noen mennesker kan holde seg ansvarlig på egen hånd, jeg har sett at jo større mål, jo mer er det nødvendig å ha utenfor ansvarlighet hjelp, spesielt over tid som den første juice og spenningen i målet blekner og det blir grovere.Enten målet ditt er å være lykkeligere, sunnere, rikere, sterkere, mer vellykket eller mer oppfylt, for å oppnå disse målene krever at du blir noen som er forskjellig fra hvem du er i dag. For å gjøre det, er ekstern støtte så nyttig. Den rette typen hjelper (mot feil type), oppfordrer deg til å se hva du ikke kan om deg selv og å koble til den høyeste versjonen av hvem du er og kan være, og også hvor du saboterer din egen vekst. den rette ansvarlighetspartneren tror på deg og ditt store mål før det er «klekket», og fungerer som et ærlig og sant speil som reflekterer tilbake til deg hvordan du for tiden nærmer deg ting. Den rette ansvarlighetspartneren hjelper deg med å utvide verktøykassen og mulighetene dine, slik at du kan reagere på utfordringer annerledes og på en mer bevisst og empowered måte.

Vi gjør vanligvis ikke store endringer alene eller i vakuum. De fleste av oss trenger noen stor hjelp utenfra og en pågående ansvarlighet struktur for å holde det gående mot vår høyeste vekst akkurat når vi ønsker å kausjon.

# 3: Du er faktisk redd for, og helt motstandsdyktig mot, å oppnå dette store målet, og du vil ikke la deg selv

Du kan bevisst ønske å oppnå et bestemt mål, Men hvis du er internt redd for å få dette målet til å oppfylle, vil du bare ikke la deg gjøre det.for Mange år siden leste Jeg Gay Hendricks ‘store bok, The Big Leap, og lærte så mye om vårt «øvre grenseproblem» og de fire barrierer for å oppnå det vi bevisst tror vi vil ha. Jeg har siden intervjuet Hendricks mange ganger (både på denne bloggen og i Min Finding Brave podcast) og jeg fortsetter å lære mer om disse fire skjulte barrierer, som er: Skjult Barriere #1: Føler Fundamentalt Feil

den største og mest delte frykten er at mange av oss føler at det er noe fundamentalt galt med oss, og at vi ikke fortjener stor suksess og lykke. Denne frykten får oss til å holde oss tilbake fra å oppfylle vårt ultimate potensial fordi vi føler at vi iboende ikke fortjener det.

Skjult Barriere # 2: Illojalitet og Forlatelse En annen utbredt frykt er å være illojal mot eller etterlate folk som har vært der for oss tidligere. Vi trekker oss tilbake fra større suksess fordi vi frykter at vi vil ende opp helt alene, forlate våre røtter og etterlate folk som vi elsker eller bryr oss om.Skjult Barriere # 3: En Tro På At Mer Suksess Gir En Større Byrde En tredje frykt er å være en byrde; noen mennesker tror ubevisst at mer suksess vil gi større byrder, for oss selv og for andre.

Skjult Barriere # 4: Vanlig blant begavede og talentfulle mennesker, kommer denne frykten ofte fra en sterk subliminal melding de mottok som barn fra sine familier at hvis du skinner for mye, vil du få andre til å føle seg dårlig eller se dårlig ut.jeg har levd hver og en av disse skjulte barrierer, og vet på forhånd hvor utfordrende det kan være å revidere disse trosretningene og overvinne disse dype fryktene.Som Hendricks aksjer har de fleste av oss interne øvre grenser for graden av suksess, kjærlighet, rikdom, vennlighet, helse, etc. at vi vil tillate inn i våre liv. Jeg tror at dette er en av hovedgrunnene, for eksempel at de som vinner lotteriet, er mer sannsynlig å erklære konkurs innen tre til fem år enn den gjennomsnittlige Amerikaneren, og at 70% av lotterivinnerne ender opp med å bryte. Det er alle slags ytre, atferdsmessige årsaker til dette fenomenet, sikkert, men i mitt arbeid som terapeut da trener, har jeg observert at de interne årsakene er mer potente. I dette tilfellet kan det være ekstremt utfordrende å holde og opprettholde enorm rikdom for de som ikke har bygget styrke, grenser, handlinger og trossystemer som tillater dem å opprettholde et høyt nivå av rikdom. Til slutt er det en intern jobb som kreves for å opprettholde din definisjon av stor lykke og suksess. Vi kan ta alle de velrådte trinnene i verden, men uten å dyrke de positive og bemyndigede troene og atferdene som bygger et solid fundament for suksess, vil det forbli svært vanskelig å nå dine mest spennende mål.

vil du lage et spennende nyttårsoppløsning som du faktisk kan oppnå i det nye året? det beste skrittet å ta for å oppnå et stort strekkmål er å forstå veldig dypt hvorfor du vil ha dette målet og hva som motiverer deg til å oppnå vedvarende fremgang, og deretter adressere proaktivt din største frykt for å nå dette målet. Finn ut nå hva som er i veien for å tro: 1) du er virkelig verdig til det, 2) at du faktisk fortjener det, og 3) du vil kunne håndtere andres reaksjoner når du endelig oppnår det du lengter etter.for å oppnå dine høyeste, mest givende mål, jobbe Med Kathy Caprino i Hennes Karriere Gjennombrudd Programmer og ta Hennes Fantastiske Karriere Prosjekt karriere vekst treningsprogram.

Følg meg på Twitter eller LinkedIn. Sjekk ut min hjemmeside eller noen av mine andre arbeid her.