u brengt mogelijk niet zoveel tijd door op openbare plaatsen als vóór de pandemie, maar soms is het nodig om een openbaar toilet te gebruiken. Dus wat kun je doen om schadelijke virussen en bacteriën te voorkomen als je moet gaan? Hoewel COVID-19 waarschijnlijk de eerste bedreiging is die in je opkomt, is het ook het koude en griepseizoen. Dat betekent dat er veel vervelende insecten op de loer liggen in de lucht of op oppervlakken, klaar om in je lichaam te komen voornamelijk via je ogen, neus en mond en je ziek te maken.

“een openbare badkamer is een petrischaal,” vertelt Carol A. winnaar, mph, oprichter van de Give Space personal distancing movement in 2017, Health. “Gezien het aantal stalen oppervlakken, deurknoppen en toilethandgrepen is het belangrijk om voorzichtig te zijn.”Volgens de Mayo Clinic kunnen koude en griepvirusdeeltjes meerdere uren op harde oppervlakken leven. Veel over het coronavirus is nog onbekend, maar de Centers for Disease Control (CDC) zegt dat “het virus kan overleven voor een korte periode op sommige oppervlakken.”

dan is er het toilet zelf. Gewoon spoelen kan maar liefst 60% van de geproduceerde aërosolen (fijne vaste deeltjes of vloeibare druppels gevormd uit de inhoud in de kom, van u en zelfs anderen voor u) drie meter in de lucht boven de stoel, meldde een studie van juni in het tijdschrift Physics of Fluids. Dit fenomeen staat bekend als” toiletpluim “of” toiletturbulentie, “en het kan worden ingediend onder” dingen waar de gemiddelde persoon zich nu zorgen over maakt dat ze niet gewend zijn.”

gerelateerd: is het veilig om een openbaar toilet te gebruiken tijdens de pandemie? Niet precies, zegt een nieuwe studie

als het gaat om de veiligheid van het toilet, is het belangrijk om het verschil tussen een virus en bacteriën op te merken. Een bacterie is een micro-organisme dat langer zelfstandig kan leven dan een virus. Een voorbeeld in toiletten is E. coli, die aanwezig kan zijn in ontlasting en als per ongeluk ingenomen veroorzaakt diarree, braken, en andere potentieel ernstige GI nood.

een virus, aan de andere kant, “vereist een host, dat ben jij,” zegt Winner. De combinatie van bacteriën en het coronavirus kan een dubbele klap zijn. “Bacteriën kunnen onder andere schade aanrichten aan onze darmen, en als we niet gezond zijn en andere aandoeningen moeten bestrijden, zijn we natuurlijk het meest kwetsbaar voor secundaire infectie”, legt Winner uit. “Het coronavirus is vrij virulent, dus extra zorg moet worden genomen op openbare plaatsen.”

Je hebt geen controle over wat andere mensen doen in een openbaar toilet, of hoe goed (en hoe vaak) het wordt schoongemaakt. Maar er zijn genoeg stappen te nemen om te voorkomen dat in contact met besmettelijke ziektekiemen-zoals deze acht hieronder.

oefen sociale Afstand in het toilet

je hebt het al een zillion keer gehoord, maar het advies geldt ook voor openbare toiletten: blijf twee meter uit de buurt van andere mensen, en als je dat niet kunt, houd een gezichtsmasker of een bedekking over je mond. Als het toilet is niet zo groot, of het is een kleine kamer met slechts een paar kramen in plaats van een grote kamer met meerdere kramen, zorg ervoor dat je de enige persoon die het op het moment.

gerelateerd: waarom u nooit boven de toiletbril moet hurken

Bedek uw handen zodat u oppervlakken niet direct aanraakt

het gebruik van een openbaar toilet vereist het aanraken van veel mogelijk kiemige oppervlakken, van deurkrukken tot kranen tot kraamdeuren tot toiletpapierdispensers. Om te voorkomen dat bacteriën en virusdeeltjes worden opgepakt, Bewapen je jezelf met doekjes en tissues, zodat je altijd iets hebt om je hand mee te bedekken en deze oppervlakken niet direct aanraakt. (Draag ze in je tas, dus je bent gedekt, zelfs als het toilet geen eigen voorraad heeft.)

ga zo snel mogelijk in en uit

hoe langer u in het toilet blijft, hoe groter de kans dat u virale deeltjes of bacteriën tegenkomt, vertelt Anne Rimoin, PhD, MPH, hoogleraar epidemiologie aan de UCLA Fielding School of Public Health. Dat betekent niet alleen het doen van uw bedrijf in een haast en overslaan op hand-wassen en drogen—deze zijn super belangrijk als het gaat om te zeggen kiemvrij (meer over het later). Maar het is een waarschuwing tegen opknoping rond terwijl je vrienden zijn met behulp van het toilet, of beslissen om uw make-up opnieuw of fix je haar wanneer je echt niet hoeft te.

maskeer op het toilet

herinner je de hierboven genoemde studie” toiletpluim ” en hoe deeltjes uit het toilet na het doorspoelen tot een meter uit de kom kunnen spuiten? Om dit te voorkomen, houd je masker op als je gaat. Ook, draai je gezicht weg van de toiletpot na het doorspoelen, adviseert winnaar. Ga dan zo snel mogelijk de stal uit en sluit de deur achter je.

als uw masker is ingeschakeld, laat het dan met rust. “Zorg ervoor dat je je masker niet aanraakt nadat je iets in de badkamer hebt aangeraakt, van deur-of stalhandgrepen tot kranen of zeepdispensers”, zegt Rimoin. Als u dit doet, kunt u gemakkelijk ziektekiemen van uw hand naar uw masker overbrengen, waardoor ze dicht bij uw ogen, neus en mond liggen—de toegangspunten voor het coronavirus, evenals verkoudheid, griep en andere infecties. Wanneer u het toilet hebt verlaten, kunt u uw masker verwijderen en weggooien of het mee naar huis nemen om te worden gewassen.

gerelateerd: deze 5 badkamergewoonten kunnen u ziek maken

was uw handen naar rechts

Het spreekt vanzelf dat het wassen van uw handen het eerste is wat u moet doen na het gebruik van het toilet in een openbaar toilet. Hier is een herinnering waarom: wassen met zeep en warm water gedurende ten minste 20 seconden is de meest effectieve manier om je handen te ontdoen van virale deeltjes en bacteriën. Als er geen zeep is, gebruik dan handreiniger; het is niet zo effectief, maar is zeker beter dan helemaal niet wassen.

helaas slaan veel mensen deze belangrijke stap over; recent onderzoek toonde aan dat slechts 65% van de vrouwen en 31% van de mannen hun handen wassen na het gebruik van het toilet. “Wees die persoon nooit, en vooral tijdens een pandemie, want je kunt daadwerkelijk schade toebrengen aan anderen door het besmetten van omgevingen overal om je heen,” waarschuwt winnaar.

droog uw handen met een papieren handdoek

Als u klaar bent met het wassen van uw handen, droog ze dan met een papieren handdoek of een tissue, in plaats van een luchtdroger, zegt winnaar. “Onderzoek vertelt ons dat virale deeltjes en bacteriën kunnen vliegen rond tot 15 voet in de lucht” van een van deze luchtdrogers, volgens Winner, citeren van een 2015 studie gepubliceerd in het Journal of Applied Microbiology.

droog ze direct nadat u klaar bent met wassen. “Ziektekiemen kunnen gemakkelijker worden overgebracht naar en van natte handen”, stelt de CDC. Als je geen papieren handdoeken hebt of geen doekjes of tissues meer hebt, gebruik dan de droger in plaats van het toilet met natte handen te verlaten.

gerelateerd: Uw telefoon is bedekt met ziektekiemen—zo kunt u hem desinfecteren

gooi die papieren handdoek niet te snel weg

nadat u uw handen hebt gedroogd met een papieren handdoek, gooi hem nog niet in de prullenbak. In plaats daarvan, gebruik het om de deurklink te openen—dat is vaak een stalen oppervlak dat mogelijk bedekt is met ziektekiemen-zodat u het toilet kunt verlaten en doorgaan met uw dag, suggereert winnaar. “Gooi het aan de andere kant weg,” voegt ze eraan toe.

Blijf van uw smartphone

we weten dat het moeilijk is om verleiding te weerstaan, maar uw telefoon is een kiemmagneet van zichzelf, en het aanraken ervan terwijl u een openbaar toilet gebruikt verhoogt het risico van het overbrengen van ziektekiemen naar uw telefoon…waar ze gemakkelijk in je mond of neus kunnen komen en je ziek maken. “Alles wat je hebt aangeraakt, kan het scherm van je telefoon vervuilen en je raakt het gegarandeerd de rest van de dag aan”, zegt Rimoin. U kunt gaan zonder het voor een paar minuten, dus laat het in uw tas totdat u het met schone handen kunt aanraken.

om onze belangrijkste verhalen in uw inbox te krijgen, meld u aan voor de Healthy Living Nieuwsbrief

Gratis lidmaatschap

ontvang voedingsadvies, wellness-advies en gezonde inspiratie rechtstreeks naar uw inbox van Health