szczęście przychodzi w tak wielu różnych formach, że może być trudne do zdefiniowania . Z drugiej strony, nieszczęście jest łatwe do zidentyfikowania; wiesz o tym, kiedy to widzisz, i na pewno wiesz, kiedy cię to pochwyci.

nieszczęście jest śmiertelne dla wszystkich wokół ciebie, tak jak bierny dym. Słynne badanie Terman ze Stanford podążało za przedmiotami przez osiem dekad i odkryło, że przebywanie wśród nieszczęśliwych ludzi jest związane z gorszym zdrowiem i krótszym okresem życia.

szczęście ma o wiele mniej wspólnego z okolicznościami życiowymi, niż mogłoby się wydawać. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Illinois wykazało, że ludzie, którzy zarabiają najwięcej (ponad 10 milionów dolarów rocznie), są tylko odrobinę szczęśliwsi od przeciętnych Joes i Janes, którzy dla nich pracują.

okoliczności życiowe mają niewiele wspólnego ze szczęściem, ponieważ wiele szczęścia jest pod twoją kontrolą—produktem Twoich nawyków i Twojego spojrzenia na życie. Psychologowie z Uniwersytetu Kalifornijskiego, którzy badają szczęście, odkryli, że genetyka i okoliczności życiowe stanowią tylko około 50% szczęścia danej osoby. Reszta zależy od Ciebie.

Konstytucja daje tylko ludziom prawo do dążenia do szczęścia. Sam musisz to złapać.”- Benjamin Franklin

nieszczęśliwe nawyki

Kiedy ludzie są nieszczęśliwi, o wiele trudniej jest być wokół nich, nie mówiąc już o pracy z nimi. Nieszczęście odpycha ludzi, tworząc błędne koło, które powstrzymuje cię od osiągnięcia wszystkiego, do czego jesteś zdolny.

nieszczęście może cię zaskoczyć. Tak duża część twojego szczęścia zależy od twoich nawyków (w myślach i uczynkach), że musisz je uważnie monitorować, aby upewnić się, że nie wciągną cię w otchłań.

niektóre nawyki prowadzą do nieszczęścia bardziej niż inne. Powinieneś być szczególnie ostrożny wobec dziesięciu nawyków, które następują, ponieważ są najgorszymi przestępcami. Ćwicz inteligencję emocjonalną i obserwuj siebie uważnie, aby upewnić się, że te nawyki nie są Twoje.

1. Czekając na przyszłość. Mówienie sobie: „będę szczęśliwy, kiedy …” jest jednym z najłatwiejszych nieszczęśliwych nawyków, w które można wpaść. To, jak zakończysz oświadczenie, nie ma znaczenia (może to być awans, większa pensja lub nowy związek), ponieważ kładzie zbyt duży nacisk na okoliczności, a lepsze okoliczności nie prowadzą do szczęścia. Nie trać czasu na czekanie na coś, co udowodniło, że nie ma wpływu na twój nastrój. Zamiast tego skup się na byciu szczęśliwym teraz, w chwili obecnej, ponieważ nie ma gwarancji na przyszłość.

2. Spędzając zbyt dużo czasu i wysiłku nabywając ” rzeczy.”Ludzie żyjący w skrajnym ubóstwie doświadczają znacznego wzrostu szczęścia, gdy ich sytuacja finansowa się poprawia, ale szybko spada on powyżej 20 000 USD rocznego dochodu. Jest ocean badań, które pokazują, że materialne rzeczy nie uszczęśliwiają. Kiedy masz zwyczaj uganiania się za rzeczami, prawdopodobnie staniesz się nieszczęśliwy, ponieważ poza rozczarowaniem, którego doświadczasz, gdy je zdobędziesz, odkrywasz, że zdobyłeś je kosztem prawdziwych rzeczy, które mogą cię uszczęśliwić, takich jak przyjaciele, rodzina i Hobby.

3. Zostaję w domu. Kiedy czujesz się nieszczęśliwy, kuszące jest unikanie innych ludzi. Jest to ogromny błąd, ponieważ towarzyskie, nawet jeśli nie lubisz, jest Świetne dla Twojego nastroju. Wszyscy mamy te dni, kiedy po prostu chcemy pociągnąć za kołdrę i nie rozmawiać z nikim, ale zrozum, że w momencie, gdy staje się to tendencją, niszczy twój nastrój. Rozpoznaj, kiedy nieszczęście sprawia, że jesteś aspołeczny, zmuś się do wyjścia i mieszania się, a od razu zauważysz różnicę.

4. Postrzeganie siebie jako ofiary. Nieszczęśliwi ludzie mają tendencję do działania z domyślnej pozycji, że życie jest zarówno trudne, jak i poza ich kontrolą. Innymi słowy: „życie chce mnie dopaść i nic nie mogę na to poradzić.”Problem z tą filozofią polega na tym, że sprzyja ona poczuciu bezradności, a ludzie, którzy czują się bezradni, nie są skłonni do podejmowania działań, aby coś poprawić. Podczas gdy każdy ma prawo czuć się przygnębiony raz na jakiś czas, ważne jest, aby rozpoznać, kiedy pozwalasz, aby wpłynęło to na twoje spojrzenie na życie. Nie jesteś jedyną osobą, której przydarzają się złe rzeczy i masz kontrolę nad swoją przyszłością, o ile jesteś gotów podjąć działania.

5. Pesymizm. Nic tak nie napędza nieszczęścia jak pesymizm. Problem z pesymistycznym nastawieniem, poza tym, że jest trudne dla nastroju, jest to, że staje się samospełniającą się przepowiednią: jeśli oczekujesz złych rzeczy, jesteś bardziej prawdopodobne, aby dostać złe rzeczy. Pesymistyczne myśli są trudne do otrząśnięcia, dopóki nie rozpoznasz, jak nielogiczne są. Zmuś się do spojrzenia na fakty, a zobaczysz, że rzeczy nie są tak złe, jak się wydają.

6. Narzekam. Samo narzekanie jest niepokojące, podobnie jak postawa, która go poprzedza. Narzekanie to samoczynne zachowanie. Przez ciągłe mówienie—a tym samym myślenie-o tym, jak złe są rzeczy, potwierdzasz swoje negatywne przekonania. Mówiąc o tym, co przeszkadza, możesz pomóc Ci poczuć się lepiej, istnieje cienka granica między narzekaniem jest terapeutyczne i napędza nieszczęście. Poza tym, że jesteś nieszczęśliwy, narzekanie odstrasza innych ludzi.

7. Wyolbrzymianie rzeczy. Złe rzeczy przytrafiają się każdemu. Różnica polega na tym, że szczęśliwi ludzie widzą ich takimi, jakimi są-to chwilowa wpadka – podczas gdy nieszczęśliwi ludzie widzą coś negatywnego jako kolejny dowód na to, że życie jest po to, aby je zdobyć. Szczęśliwa osoba jest zdenerwowana, jeśli ma stłuczkę w drodze do pracy, ale trzyma rzeczy w perspektywie: „co za kłopot, ale przynajmniej nie było to poważniejsze.”Nieszczęśliwa osoba, z drugiej strony, używa go jako dowodu, że dzień, tydzień, miesiąc, a może nawet całe życie, jest skazany na zagładę.

8. Zamiatanie problemów pod dywan. Szczęśliwi ludzie są odpowiedzialni za swoje czyny. Kiedy popełniają błąd, są ich właścicielami. Z drugiej strony nieszczęśliwi ludzie uważają problemy i błędy za groźne, więc starają się je ukryć. Problemy stają się coraz większe, gdy są ignorowane. Im bardziej nie robisz nic z problemem, tym bardziej zaczyna się czuć, że nie możesz nic z tym zrobić, a potem wracasz do poczucia się ofiarą.

9. Nie poprawia się. Ponieważ nieszczęśliwi ludzie są pesymistami i odczuwają brak kontroli nad swoim życiem, mają tendencję do siedzenia i czekania, aż życie im się przytrafi. Zamiast wyznaczać cele, uczyć się i doskonalić siebie, po prostu podążają za sobą, a potem zastanawiają się, dlaczego rzeczy nigdy się nie zmieniają.

10. Próbuję nadążyć za Jonesami. Zazdrość i zawiść są niezgodne ze szczęściem, więc jeśli ciągle porównujesz siebie z innymi, nadszedł czas, aby przestać. W jednym z badań większość badanych powiedziała, że nie przeszkadza im zarabianie mniejszych pieniędzy, ale tylko wtedy, gdy wszyscy inni też. Uważaj na tego rodzaju myślenie, ponieważ nie uczyni cię szczęśliwym i, częściej niż nie, ma odwrotny skutek.

łączenie tego wszystkiego

zmiana nawyków w imię większego szczęścia jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla siebie. Ale jest to również ważne z innego powodu-przejęcie kontroli nad swoim szczęściem sprawia, że wszyscy wokół ciebie są szczęśliwsi.