Po długim treningu twoje ciało potrzebuje składników odżywczych, aby uzupełnić to, co straciło, i nic nie może być bardziej poręczne lub bardziej pożywne niż odpowiedni smoothie. Koktajle są idealne, ponieważ można zapakować tak wiele porcji odpowiednich składników odżywczych w napój, który jest szybki w przygotowaniu i łatwy do strawienia.

Jeśli chcesz stworzyć własne przepisy potreningowe, pamiętaj, że białko bezmleczne jest łatwiej trawione, zielenie pomaga zmniejszyć kwasowość wytwarzaną przez intensywne ćwiczenia, a różnorodne owoce i warzywa dostarczają potrzebnych węglowodanów. Spróbuj dodać łyżkę nasion lnu lub chia do koktajlu, aby dodać zdrowy tłuszcz i dodatkowe przeciwutleniacze. Dodaj te nasiona do pojemnika na końcu, na wierzchu wszystkich innych składników, dla najbardziej dokładnej mieszanki.

nagradzaj i uzupełniaj się po treningu jednym z tych satysfakcjonujących smoothies:

1. wszystko Smoothie-ten smoothie jest pełen węglowodanów, białka i wapnia.
2. Złoty Medal Smoothie-owoce cytrusowe i kantalupa sprawiają, że jest to słodki smak po intensywnym treningu, ale gałka białka w proszku czyni go złotym medalistą.
3. Świecący zielony Smoothie—dietetyk gwiazd Kimberly Snyder sekret piękna od środka.
4. All Green Smoothie-to tak łatwo się zielony z tym słodkim i pysznym połączeniem owoców, warzyw i zieleni liściastej.
5. Emerald Smoothie—ananas i soja waniliowa nadają temu zielonemu smoothie lekki, cytrusowy smak, który zaspokoi Twoje zachcianki.
6. bananowy napój z awokado—słodki i kremowy, ten smoothie to świetny sposób na wykorzystanie dodatkowych bananów, które możesz mieć w kuchni.
7. Banan Malina zielony Smoothie—mleko migdałowe i banany sprawiają, że ten smoothie jest kremowy bez potrzeby nabiału. Zmiksuj, aby uzyskać idealny smakołyk śniadaniowy.
8. Cucumber Melon Smoothie—ten orzeźwiający koktajl prezentuje popularne połączenie ogórka i melona.
9. tańcz do koktajlu buraczanego-granat i buraki są prezentowane w tym koktajlu, który zawiera również pożywny szpinak i pietruszkę.
10. świeżo mielony koktajl jagodowy—żywy koktajl jagodowy z nutą mięty.
11. Going Green Smoothie—piękna mieszanka słodkich owoców i świeżego szpinaku oraz świetny przepis na starter dla kogoś, kto nie lubi zielonych smoothies.
12. Kale and Pear Green Smoothie—ten żywy zielony smoothie łączy pyszną słodycz świeżych owoców z jedną filiżanką jarmużu wypełnionego składnikami odżywczymi.
13. Banan Blueberry Orange Smoothie-dzieci uwielbiają zachwycający fioletowy kolor tej orzeźwiającej przekąski! Wystarczy dodać lód, aby zamienić go w pyszny sorbet.