korzyści z jedzenia Paleo są podobne do korzyści płynących z jedzenia zdrowszej żywności na dowolnym planie diety, z dodatkową funkcją, którą na ogół łatwo śledzić. Ustaliliśmy, że przeciętny zwolennik Paleo zaczyna dostrzegać początkowe korzyści, takie jak więcej energii w ciągu pierwszych kilku dni, a następnie po kilku tygodniach inne korzyści, takie jak utrata masy ciała i szczuplejsza sylwetka. Po miesiącu lub więcej większe poczucie dobrego samopoczucia, i uczucie jakby cała rzecz jest na autopilocie i nie muszą już o tym myśleć. Dlatego zalecamy, aby spróbować przez 30 dni, a następnie zobaczyć, jak wygląda życie dla ciebie.

1. Równoważy poziom glukozy we krwi
ponieważ unikasz cukru rafinowanego, łatwiej jest uniknąć skoków poziomu glukozy we krwi, a także pomaga uniknąć uczucia zmęczenia, które dostajesz od cukru. Jeśli jesteś cukrzykiem, będziesz chciał skontaktować się z lekarzem, aby sprawdzić, czy zatwierdzają ten plan diety. Jeśli po prostu starasz się uniknąć cukrzycy, będzie to lepszy wybór diety niż typowa amerykańska taryfa. Ponadto, jeśli nie jesteś zaniepokojony cukrzycą i po prostu chcesz poczuć się lepiej lub schudnąć, monitorowanie poziomu cukru we krwi jest świetnym sposobem, aby to zrobić.

2. Szczuplejsze mięśnie
ponieważ ten plan diety opiera się w dużej mierze na mięsie, otrzymasz sporą ilość białka do karmienia mięśni. Pomaga to promować szczuplejszą sylwetkę, a nawet może pomóc w wzroście mięśni, jeśli angażujesz się w podnoszenie ciężarów podczas jego noszenia. Jeśli wziąć pod uwagę sylwetkę człowieka z epoki kamienia łupanego, tak naprawdę nie mieli dużo nadbagażu w postaci dużej ilości tłuszczu i słabo rozwiniętych mięśni. Były to szczupłe, wredne Maszyny do walki z tygrysami szablozębnymi, a ten rodzaj wydajnej budowy ciała nadal pomaga w naszym współczesnym świecie. Dzięki szczuplejszej budowie ciała będziesz w stanie lepiej radzić sobie z wyzwaniami życiowymi, w tym stresami, które występują podczas intensywnego stylu życia XXI wieku.

3. Unikanie pszenicy i glutenu
automatycznie wycinasz produkty pszenne, które pozbywają się glutenu, więc w zasadzie jednocześnie stosujesz dietę bezglutenową. Istnieje wiele dowodów, które sugerują, że gluten jest problematyczny dla układu pokarmowego i dla przyrostu masy ciała, nawet dla tych, którzy nie mają celiakii lub nie mają wrażliwości na gluten. Ale wycinając te produkty spożywcze, które okazały się przyczyniać do większych środkowych i powolnego trawienia, natychmiast poprawiasz makijaż ciała i zaczynasz czuć się lepiej.

4. Sprawia, że czujesz się pełniej dłużej
większość diet utrzymuje cię w stałym stanie głodu, ale dzięki diecie Paleo koncentrujesz się na uczuciu sytości i samopoczucia, co oznacza, że łatwiej jest ją przestrzegać, i ma niższe przypadki awarii diety i oszustw, ponieważ zachęcamy cię do jedzenia, gdy czujesz się głodny. Zawiera również sporą ilość zdrowych tłuszczów, pomagając zachować to pełne uczucie i uniknąć głodu. Jeśli jesz odpowiednią mieszankę białek z mięsa, a także warzyw, które pomagają czuć się pełnymi, i owoców, które dają tylko odpowiednią ilość błonnika i węglowodanów, nie będziesz miał problemu z dokonaniem go z posiłku na posiłek.

5. Nie wymaga liczenia
W przeciwieństwie do diety, która wymaga oglądania punktów lub liczenia ilości węglowodanów w ciągu dnia, dieta Paleo jest z natury prosta i łatwa do naśladowania. Brak zasad i ograniczeń dotyczących tego, ile możesz mieć każdego dnia, sprawia, że trzymanie się planu jest przyjemne i łatwe. Nie ograniczając się, nie sprawiasz, że twój mózg buntuje się przeciwko tobie lub odrzuca plan, który skutkuje sabotażem. Jesteś w stanie po prostu jeść tak, jak powinien jeść człowiek, i jak jedliśmy, zanim sprawy się skomplikowały.

6. Może zapobiegać chorobom
stosując dietę Paleo automatycznie jesz więcej pokarmów przeciwzapalnych i wycinasz wiele pokarmów, o których wiadomo, że powodują stany zapalne. Jesz również więcej żywności, które zawierają przeciwutleniacze i składniki odżywcze, które zawsze robią wiadomości ze względu na dowody naukowe, które wskazują na to, że pomagają odeprzeć lub walczyć z rakiem, a także zapobiegać chorobom serca. Unikasz także wielu sprawców chorób i chorób, takich jak fast foody i fast foody, więc dostajesz bardziej naturalną wersję siebie i otwierasz drzwi do uzdrowienia i dobrego samopoczucia.

7. Pomaga lepiej spać
wycinając chemikalia i dodatki w typowych źródłach żywności przekonasz się, że twoje ciało naturalnie męczy się w nocy. Dzieje się tak dlatego, że serotonina, którą twój mózg uwalnia jako sygnał, że nadszedł czas na sen, nie jest zastępowana przez inne chemikalia z pożywienia. Kiedy zaczynasz czuć sen powinieneś spać. Może się okazać, że jesteś zmęczony wcześniej w nocy, i że czujesz się pobudzony i gotowy, aby obudzić się wcześniej rano. To twoje ciało dostraja się do rytmu dobowego, tak jak człowiek prehistoryczny.

8. Unika przetworzonej żywności
wycinając przetworzoną żywność, wycinasz wiele syntetycznych substancji chemicznych, które właśnie pojawiły się w ostatnim stuleciu i do których organizm jeszcze się nie przystosował. Możesz być zaskoczony tym, jak wiele produktów żywnościowych nie ma wyjścia z powodu przetwarzania i ile kiedyś polegałeś na tych produktach na co dzień. Możesz mieć trudności z rezygnacją z produktów mlecznych lub produktów, które wychodzą z pudełek. Nie może być okres zarówno fizycznego i psychicznego dostosowania, jak dotrzeć do bardziej naturalny sposób życia, i można zauważyć, jak osadzony stałeś się w nowoczesnych udogodnień.

9. Unika Fast foodów
przemysł fast foodów notorycznie robi nagłówki na temat tego, jak złe jest ich jedzenie. Jadąc Paleo od razu wyciąłeś wszystkie fast foody, bo Hej, Jaskiniowcy nie mieli McDonalda. Korzyści zdrowotne wynikające z nie jedzenia fast foodów zostały cytowane w wielu czasopismach i badaniach naukowych, ale dla większości z nas jest to po prostu zdrowy rozsądek, że te firmy nie mają na uwadze naszego najlepszego interesu. To może być wyzwalające, aby dać tym miejscom kibosh i nie dać im mimowolnego spojrzenia następnym razem, gdy przejedziesz obok nich. Twoje serce i talia Ci podziękują.

10. Koniec z fast foodem
koniec z maxinem i rozluźnieniem przed telewizorem z torbą falbanek. Kiedy jesteś na Paleo, wychodzi niezdrowe jedzenie, a to samo oznacza, że poprawiasz swoje samopoczucie i wydajesz pieniądze tylko na jedzenie, które Ci pomaga, a nie przeszkadza. Jest to fast food ’ s at-home cousin i jeden element, który będziesz zadowolony, że zrezygnował, jeśli nie od razu, ale w dół drogi, kiedy zaczniesz patrzeć w lustro i lubić to, co widzisz. Jest to również Świetne dla budżetu żywności, ponieważ te produkty mogą być drogie, aby zapłacić za duże budżety reklamowe, które trzeba, aby ludzie je kupili. Wydaj te oszczędności na ekologiczne mięso i warzywa, a zrobisz sobie wielką przysługę.

11. Wyciąć puste węglowodany i kalorie
napoje gazowane i inne słodkie napoje są na Paleo, bo nie ma w nich nic prehistorycznego. Wszystko, co człowiek z epoki kamienia miał, to czysta woda i może trochę herbat ziołowych, więc będziesz musiał wyciąć Pepsi, napoje energetyczne, soki i inne napoje, które są pełne cukru i chemikaliów. Dla wielu po prostu wycinanie tych pustych źródeł węglowodanów powoduje utratę wagi, lepsze samopoczucie i bardziej trwały poziom energii przez cały dzień bez awarii. Z Paleo każdy węglowodan i kaloria, które przyjmujesz, służy celowi i służy Twojemu organizmowi w pozytywny sposób.

12. Daje więcej energii
kiedy łączysz żywność zatwierdzoną przez Paleo we właściwy sposób, otrzymujesz dobrze zbilansowany posiłek z białkiem, węglowodanami i warzywami, a otrzymujesz go ze wszystkich naturalnych źródeł. Jest to sposób, aby poczuć się bardziej energiczny i na szczycie swojej gry bez konieczności uciekania się do napojów energetycznych, napojów zawierających kofeinę i innych środków, aby ci przez cały dzień. W przeciwieństwie do innych diet, które opierają się na zmniejszonej ilości kalorii, Dieta Paleo pozwala jeść, dopóki nie poczujesz się pełny, a także jeść, gdy poczujesz głód, więc nie ryzykujesz wyczerpania paliwa, gdy naprawdę tego potrzebujesz.

13. Zapewnia efekty detoksykacyjne
zatrzymując spożycie wielu rzeczy, które Cię obniżają: tłuszcze trans, MSG, kofeina, cukier rafinowany, gluten i inne, dajesz swojemu organizmowi odpocząć. Otrzymując więcej przeciwutleniaczy z owoców, które będziesz jadł, i więcej składników odżywczych i błonnika z warzyw, które będziesz jadł, będziesz oczyszczał swój organizm z nagromadzonych odpadów i akumulacji. Ogólnie zapewnia to efekt detoksykujący dla organizmu, a wielu zwolenników Paleo zgłasza uczucie lżejszego i wyraźniejszego głowy po kilku tygodniach. Miłą rzeczą w tym jest to, że nie wymaga przechodzenia do skrajności, takich jak Post lub picie tylko soku, możesz jeść posiłki jak zwykle, więc jest to bardzo leniwy detoks.

14. Keeps Things Simple
Jeśli masz dość ciągłego zastanawiania się, co jeść, co zrobić na posiłek, co jest dobre dla Ciebie, a co nie, Paleo może zachować rzeczy naprawdę proste i sprawić, że całe twoje życie nie będzie się już obracać wokół jedzenia. Będziecie jeść, by żyć, a nie żyć, by jeść, a to może uwolnić wiele wysiłku umysłowego z waszej strony. Możecie być zaskoczeni, jakie to z was brzemię i ile czasu to naprawdę zwalnia. Zamiast ciągle myśleć o następnym posiłku, możesz mieć rzeczy skonfigurowane, abyś wiedział dokładnie, co będziesz jadł codziennie i co tydzień, i możesz zacząć koncentrować się na ważniejszych sprawach.

15. Zwiększa spożycie owoców i warzyw
Jeśli jesteś jak większość Amerykanów zmagasz się z codziennym spożyciem owoców i warzyw. Nie jest to zaskakujące, ponieważ dla większości są one oznaczone jako „zdrowa żywność” i sprawiają, że na talerzu obiadowym jako obowiązkowe danie, aby posiłek zdrowszy. Ale z Paleo dostają więcej roli głównej wraz z mięsem, więc będziesz polegał na nich bardziej niż wcześniej. Usuniesz dolną warstwę standardowej piramidy żywieniowej i zastąpisz ją mięsem, warzywami i zdrowymi tłuszczami jako warstwę podstawową, posypując niektóre owoce, aby utrzymać kubki smakowe w grze.

16. Zwiększa spożycie zdrowych tłuszczów
trudno jest się głowę wokół zdrowych tłuszczów rzeczywiście pomaga spalić tłuszcz, ale to jest po prostu to, co robią, więc dobrze jest dostać swój sprawiedliwy udział z nich każdego dnia. Plan Paleo sprawia, że są one dużą częścią Twojego dnia, abyś nie musiał się martwić, jeśli dostajesz wystarczająco dużo. Tłuszcze te pomagają czuć się pełniejszym przez dłuższy czas, co zmniejsza apetyt na jedzenie i pomaga trzymać się jedzenia tylko w czasie posiłku. Ale pamiętaj, jeśli czujesz się głodny można całkowicie jeść tak długo, jak jesz żywności, które są na liście zatwierdzonych żywności.

17. Bezproblemowa utrata masy ciała
nie robiąc nic innego, jak przejście na Paleo sposób jedzenia wielu zauważy, że waga po prostu zaczyna spadać. Dzieje się tak dlatego, że oprócz jedzenia posiłku, który jest bardziej naturalny, wycinasz wiele pokarmów, które są nienaturalne. Kiedy przesuniesz swoją energię z konieczności schudnąć i poczucie winy z powodu żywności jesz, zauważysz, że jedzenie staje się zabawa ponownie. Ciekawym zjawiskiem jest to, że im więcej zabawy masz i lepiej czujesz, tym bardziej będziesz chciał trzymać się programu, który sprawia, że czujesz się w ten sposób, i łatwiej jest schudnąć. Jeśli ciągle masz pretensje do swojego planu diety i pragniesz rzeczy, których nie możesz mieć, jest to przepis na katastrofę.

Co To jest Paleo?

to całkiem dobra lista powodów, dla których warto spróbować Paleo i zobaczyć, jak reaguje twoje ciało. Pamiętaj, aby nie oceniać zbyt szybko, ponieważ może to potrwać kilka tygodni, aby przyzwyczaić się do tego nowego sposobu odżywiania, i pozbyć się jego przechowywane chemikalia i inne substancje toksyczne, które są wbudowane w wiele żywności, które są tak powszechne w naszym nowoczesnym społeczeństwie. Wytrzymaj miesiąc, a potem oceń, jak się czujesz. Bądź tak obiektywny, jak to tylko możliwe, nawet biorąc przed zdjęciami i rejestrując swoją wagę i procent tkanki tłuszczowej przed rozpoczęciem.