wszyscy mamy motywację, która odpływa i płynie.

niektóre poranki budzisz się pełen energii, aby dostać się do pracy i mocy przez tę listę rzeczy do zrobienia. Inni bijesz budzik, przeklinasz poranek i dajesz sobie dodatkowe pięć minut, aby marzyć o wpisaniu powiadomienia i pierwszym locie w tropikalne miejsce.

nie wspominając o szczytach i dolinach, których doświadczamy w ciągu jednego dnia: Z samego rana (z treningiem i espresso pod paskiem) czujemy się jak chodząca Reklama motywacji. Do czasu pojawienia się popołudniowych przekąsek odliczamy godziny, aż będziemy mogli rzucić ręcznik.

ale określenie „dlaczego” za działaniami, które wykonujesz, może ułatwić znalezienie motywacji do ich wykonania w tych dniach, kiedy czujesz się mniej niż zainspirowany. Niezależnie od tego, czy przeciągasz się na siłownię, czy walczysz z umysłową walką przeciwko zwlekaniu w pracy, zrobienie zmiany mentalnej, aby ponownie połączyć się ze źródłem motywacji, może dać ci impuls, aby to zrobić.

trzy rodzaje motywacji

są podzielone na dwie kategorie: zewnętrzne i wewnętrzne. Dobre wieści, jeśli żadna z nich nie wykona zadania. Naukowcy zidentyfikowali trzeci rodzaj motywacji, który jest imponująco skuteczny.

Zewnątrzpochodne

wykonywanie czynności mających na celu osiągnięcie lub uniknięcie oddzielnego wyniku

jest możliwe, że wiele rzeczy, które robisz każdego dnia, jest motywowanych zewnątrzpochodnie.

według badań opublikowanych we współczesnej psychologii edukacyjnej, „motywacja zewnętrzna jest konstruktem, który odnosi się, gdy czynność jest wykonywana w celu osiągnięcia pewnego rozdzielnego wyniku.”

lubisz ćwiczyć, aby schudnąć, nauczyć się mówić po włosku, aby zaimponować znajomym, lub dostać się do pracy na czas, aby uniknąć krzyku przez szefa.

„motywacja zewnętrzna to robienie czegoś dla zewnętrznych nagród, które z niej otrzymujesz. W twojej karierze może to obejmować zyski finansowe, korzyści, korzyści, a nawet uniknięcie zwolnienia” – mówi Shawna Clark, właściciel Clark Executive Coaching, firmy zajmującej się rozwojem przywództwa.

Kiedy Twoja inspiracja słabnie, ponowne skupienie się na zewnętrznych nagrodach jest szybkim sposobem na przywrócenie do celu lub aktywności, niezależnie od tego, czy jest to dobre wyniki w pracy, czy trzymanie się rutynowych ćwiczeń. Jeśli każdego dnia narzekasz na dojazdy do pracy (aby wykonać pracę, na której nie szalejesz), spróbuj skupić się na zewnętrznych nagrodach – czy to wypłatach za czynsz, ubezpieczeniu zdrowotnym, czy nawet darmowych owocach w stołówce-aby zmotywować się.

Intrinsic

wewnętrzny popęd sukcesu lub poczucie celu

journal of Contemporary Educational Psychology definiuje intrinsic motivation jako wykonywanie „czynności dla jej wrodzonej satysfakcji, a nie dla jakiejś oddzielnej konsekwencji. Gdy wewnętrznie zmotywowany, osoba jest przenoszona do działania dla zabawy lub wyzwanie związane, a nie z powodu zewnętrznych produktów, presji, lub nagrody.”

Mam nadzieję, że masz garść działań, które wykonujesz każdego dnia, które mieszczą się w tym wiadrze. Twoja praca może nie zapewniać oczywistych źródeł wewnętrznej motywacji, ale być może wyruszasz na bieg, ponieważ lubisz odłączać i uderzać w chodnik lub pomagasz sąsiadowi nosić zakupy po schodach, ponieważ naprawdę czujesz się dobrze, robiąc to.

” wewnętrzną motywacją jest robienie czegoś, ponieważ jest to dla ciebie dobre. Czujesz się wewnętrznie nagrodzony za to, ” mówi Clark. „W pracy może to być praca, która wydaje się celowa, spędzanie czasu z kolegami z zespołu lub osiąganie celów, które sobie wyznaczyłeś.”

Powiedz na przykład, że jesteś doradcą finansowym i czujesz prawdziwą satysfakcję z tego, że możesz pomóc ludziom zarządzać swoimi pieniędzmi w sposób, który poprawia ich życie. Lub jesteś kierownikiem marketingu, który lubi burzę mózgów z nowymi kampaniami ze współpracownikami.

wielu osobom trudniej jest zidentyfikować źródła motywacji w tym wiadrze. (Kto tak naprawdę lubi biegać lub spędzać 40 godzin tygodniowo za biurkiem?)

istnieją pewne przekonujące dowody, które zachęcają nas wszystkich do zidentyfikowania naszych źródeł wewnętrznej motywacji. W badaniu 14 lat danych, naukowcy przyjrzeli się motywacji i wyników dla ponad 10,000 przychodzących kadetów w Akademii Wojskowej West Point. Okazało się, że kadeci z motywami wewnętrznymi mieli około 20% większe szanse na przebrnięcie przez trening niż średnia. (Dodatkowo, osoby z motywacjami zewnętrznymi miały 10% mniejsze szanse na pozostanie w karierze wojskowej i 20% mniejsze szanse na wczesny awans.

to, że nie widzisz od razu związku z własną pracą, nie znaczy, że nie istnieje. Cofnij się i przyjrzyj się roli, którą wykonujesz każdego dnia i poszukaj źródeł sukcesu lub celu. Na przykład: Możesz nie dbać zbytnio o produkt, który sprzedaje Twoja firma lub znaleźć satysfakcję w rozmowach telefonicznych, ale jako przedstawiciel obsługi klienta możesz skupić się na dobrym samopoczuciu ludzi, którym byłeś w stanie pomóc przez cały dzień i wykorzystać to jako źródło motywacji do ciężkiej pracy.

Rodzina

motywowana chęcią zapewnienia bliskich

znalezienie wewnętrznej motywacji nie zawsze jest łatwe, szczególnie dla tych z nas, którzy nie pasjonują się naszą pracą. Na szczęście istnieje sposób, aby to zrekompensować: pomyśl o swojej rodzinie. Stało się to trzecim źródłem motywacji, które okazało się silnym źródłem inspiracji — nawet dla tych, którzy nie czują się wewnętrznie lub zewnętrznie zmotywowani do zrobienia czegoś.

nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Academy of Management przyjrzało się grupie pracowników fabryk, których praca polegała na wykonywaniu tego samego przyziemnego zadania dzień po dniu, bez żadnych nagród za dobre wyniki. Można by pomyśleć, że w przypadku braku zarówno wewnętrznego, jak i zewnętrznego motywatora, pracownicy nie będą mieli motywacji do ciężkiej pracy w swoich rolach. Ale naukowcy odkryli, że niektórzy ludzie, którym brakuje obu rodzajów motywacji, nadal są pobudzani przez trzeci czynnik zwany ” motywacją rodzinną.”

ci, którzy utożsamiali się ze stwierdzeniem” dbam o wspieranie mojej rodziny”, czuli się bardziej energiczni i z każdym dniem osiągali lepsze wyniki, nawet wtedy, gdy praca nie była przyjemna i nie mieli motywacji finansowej do jej wykonywania.

„motywacja rodzinna może odnosić się zarówno do motywacji wewnętrznej, jak i zewnętrznej. Jeśli rodzina jest twoją najwyższą wartością, twoja rodzina może służyć jako wewnętrzny motywator. Jeśli czujesz presję rodziny lub zobowiązania, to jest to bardziej zewnętrzny motywator”, mówi Clark.

jak mówi psycholog Organizacyjny Nick Tasler: „każda praca — czy to mycie naczyń, czy operacja nerek — daje nam możliwość potwierdzenia naszej tożsamości jako zdolnych, szanowanych jednostek, na których mogą polegać najważniejsi ludzie w naszym życiu.”

będziemy o tym pamiętać następnym razem, gdy spędzimy popołudnie na rozbijaniu skrzynek pocztowych.