kolejny poniedziałek jest tutaj i podczas gdy niektórzy z nas przeciągają się, aby rozpocząć tydzień, inni zabijają dzień! Bez względu na to, czy jesteś poranną osobą, czy nie, udowodniono, że pocenie się na początku tygodnia sprawia, że reszta tygodnia jest bardziej produktywna. Nadal potrzebujesz przekonywania? Oto kilka wskazówek, dlaczego nigdy nie powinieneś przegapić poniedziałkowego treningu.

1. Będziesz ćwiczył do końca tygodnia. Ćwiczenia w poniedziałki można dostać piłkę toczenia dla rutynowego treningu.

2. Stłumisz niespokojne myśli. Badania pokazują, że ćwiczenia aerobowe mogą zmniejszyć ogólny niepokój. Ponadto wykazano, że ćwiczenia o wysokiej intensywności zmniejszają wrażliwość na lęk lub strach przed lękiem, który często jest prekursorem ataków paniki.

3. Rozpoczniesz dobrą samokontrolę. Ćwiczenia to świetny sposób na wykorzystanie większej dyscypliny w innych dziedzinach życia. Poruszanie się przez zaledwie 15 minut wykazano, aby pomóc ludziom zarządzać apetyt papierosów i objawy odstawienia.

4. Zwiększysz siłę mózgu. Ćwiczenia fizyczne mogą zwiększać poziom BDNF (Brain-derived neurotropic factor), który pomaga budować zdrowsze komórki nerwowe.

5. Złapiesz lepiej zzz ’ s. Resistance exercise może pomóc zrestartować wewnętrzny zegar ciała, który kontroluje cykl snu. A na wypadek, gdybyś potrzebował dodatkowej motywacji, aby utrzymać pocenie się w ciągu tygodnia: One study revealed that four months of consistent exercise helped chronic insomniacs sleep 45 minutes more per night.

Emily Vanderwalde