podczas gdy kobiety mają tendencję do dominowania w klasach matowych, Pilates ma wiele korzyści dla mężczyzn, którzy podnoszą się do wyzwania—tak, to trudne. Niezależnie od tego, czy jesteś ciężarowcem, czy przygotowujesz się do pierwszego maratonu, zajęcia Pilates mogą pomóc w dostrojeniu twoich wyników. Jak? Ćwiczenia składają się z subtelnych, skoncentrowanych ruchów, które mogą pomóc ci wykonać następujące czynności:

1. Rozwijaj często zaniedbane grupy mięśni. Niektóre z twoich mięśni, takich jak te, które dominują twoje codzienne ruchy, są silniejsze niż inne, a duża część Pilates skupia się na tych mięśniach, które zazwyczaj nie otrzymują dużo uwagi. Pilates jest podobny do treningu na matach, ponieważ poruszasz się w określony sposób, aby zbudować mięśnie,których nie uderzasz podczas podnoszenia.

2. Zwiększ elastyczność. Ogólnie rzecz biorąc, im więcej masz masy mięśniowej, tym mniej jesteś elastyczny. Ale nacisk Pilates na rozciąganie pomaga zapobiegać urazom i napięciom mięśni oraz zwiększa zakres ruchu.

jak Chris Humphries używa Pilates, aby poprawić swoją grę>>>

3. Zbuduj siłę rdzenia. Każde ćwiczenie Pilates koncentruje się na wykorzystaniu rdzenia do ruchu mocy w kończynach. Pilates uderza również w poprzeczne mięśnie brzucha, podstawowy mięsień ab pod sześciopakiem.

4. Żyj bardziej świadomie. Pilates zmusza do zwracania uwagi – musisz skupić się na oddechu podczas pracy przez każdy ruch i koncentrując się na odpowiedniej formie. Po sesji Pilates poczujesz się odświeżony i zrelaksowany, co może nawet przenieść się na następny dzień, jeśli masz szczęście.

5. Uprawiaj lepszy seks. Pilates wzmacnia rdzeń i dno miednicy, a mężczyźni, którzy go praktykują, mają większą kontrolę nad tym regionem ciała-czy musimy mówić więcej?

Więcej od Jennifer na Facebooku, Twitterze i Pinterest.

aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów o sprzęcie, wywiadów z celebrytami i nie tylko, Subskrybuj na YouTube!