wszędzie słyszymy o szczęściu i sukcesie.

te motywy są w filmach, programach telewizyjnych, książkach – co tylko chcesz. Zaczynamy słuchać wiadomości, kiedy jesteśmy tylko dziećmi. Dostajemy różne wskazówki na temat życia i rzeczy, które powinniśmy, a których nie powinniśmy robić.

i tak naprawdę nigdy nie znika.

wszyscy chcemy być szczęśliwi i odnoszący sukcesy. Patrzeć wstecz na nasze życie, kiedy jesteśmy starzy i Szari, i myśleć do siebie, ” cholera. Udało mi się. Niczego nie żałuję.”

ale problem w tym, że większość z nas nie jest pewna, co te słowa naprawdę znaczą i jak się tam dostać. Niektórzy z nas już tam są i nawet o tym nie wiedzą!

co zatem możemy zrobić, aby pogoń za szczęściem i sukcesem wpisała się w nasze codzienne życie? Skąd możemy mieć pewność, że pracujemy nad celami, które nigdy nie wydają się namacalne?

po to tu jestem.

przyjrzyjmy się 7 wskazówkom na temat życia, które możesz wykorzystać, aby znaleźć idealną mieszankę.

to nie szczęście vs.sukces – to równowaga

źródło

istnieje wiele sprzecznych rad, które kłócą się ze sobą. Wskazówki, aby żyć szczęśliwym życiem, mogą bezpośrednio przeczyć wskazówkom, aby odnieść sukces w życiu.

na przykład, możesz usłyszeć dużo o #hustleandgrind. Musisz się starać tak mocno, jak możesz przez cały czas, albo nigdy nie osiągniesz swoich celów.

z drugiej strony, słyszysz o tym, jak ważna jest dbałość o siebie i jak musisz pracować „mądrzej, a nie ciężej”, aby nadal mieć czas dla siebie.

trudno wszystko pogodzić.

należy przesunąć granice wyczerpania i nieszczęścia, aby znaleźć sukces w biznesie? A może powinieneś poświęcić sukces biznesowy (i zaakceptować bycie spłukanym), aby móc poświęcić więcej czasu na robienie tego, co naprawdę kochasz?

najtrudniejsze jest to, że nie ma jasnej odpowiedzi. I wszystkie te rady mają pewną prawdę i wartość.

ale musisz znaleźć odpowiednią równowagę dla siebie-nie tylko to, co mówi ci jakiś milioner-guru samopomocy.

Mając to wszystko na uwadze, przejdźmy do wskazówek i life hacków, które pomogą Ci osiągnąć równowagę.

określ, co oznacza dla Ciebie szczęście i sukces

zanim utkniesz w wirze wskazówek innych ludzi na temat życia, poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad własnymi celami, pragnieniami, potrzebami i wartościami.

fantazjuj. Czego naprawdę chcesz? Pomyśl o swoich najśmielszych marzeniach, jak i o najłagodniejszych.

• chcesz sławy i ekstrawaganckiego szczęścia?
• chcesz wystarczająco dużo pieniędzy, aby zapłacić rachunki, a jednocześnie mieć wakacje i miłe rzeczy po drodze?
• chcesz szacunku i szacunku od swoich rówieśników?
• czy w ogóle skupiasz się nie na pieniądzach, ale na swoich cnotach i związkach?
• co sprawia, że nie śpisz w nocy?
• co sprawia, że serce bije z podniecenia?

zadaj sobie te duże pytania i przejdź do mniejszych, takich jak rzeczy, które sprawiają, że czujesz największą radość w codziennym życiu i jedną rzecz, którą możesz zmienić, gdybyś miał okazję.

ten rodzaj refleksji może wydawać się oczywisty, ale nie jest to coś, co większość z nas poświęca czas, aby naprawdę się w to zagłębić. (Wiem, że nie przez długi czas… i pytania były trudne do odpowiedzi!)

może się okazać, że Twoje cele i wartości nie zgadzają się z ludźmi, z którymi się otaczałeś lub z tym, czego zawsze chciałeś.

i to jest całkowicie w porządku. Ośmielę się powiedzieć, że to zaskakująco normalne.

gdy masz jakieś rewelacje – lub po prostu potwierdź, gdzie myślałeś, że byłeś przez cały czas – możesz skupić się na życiowych wskazówkach i trikach, które pomogą Ci tam dotrzeć.

Prowadź dziennik wdzięczności

może nie tego oczekiwałeś jako pierwszy napiwek. Ale wysłuchaj mnie. To niezwykle ważne.

istnieje ogromna ilość badań, które pokazują korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego wynikające z wdzięczności.

według Glenna Foxa, neurobiologa i eksperta ds. wdzięczności na Uniwersytecie Południowej Kalifornii:

korzyści związane z wdzięcznością obejmują lepszy sen, więcej ćwiczeń, zmniejszenie objawów bólu fizycznego, niższy poziom zapalenia, niższe ciśnienie krwi i wiele innych rzeczy, które kojarzymy z lepszym zdrowiem.

jest to jedna z tych tajnych wskazówek, aby żyć szczęśliwym życiem: poświęć trochę czasu każdego dnia, aby zastanowić się nad tym, co już jest dobre. Kiedy robisz to regularnie, zmieniasz swój sposób myślenia na podstawowy poziom.

To sprawia, że jesteś bardziej pozytywny i zmotywowany-i bardziej odporny, gdy sprawy nie idą tak, jak zaplanowałeś. Możesz również zauważyć, że w twoim życiu jest już dużo szczęścia i sukcesu, któremu nigdy nie przypisywałeś.

prowadzenie fizycznego dziennika wdzięczności to świetny sposób, aby upewnić się, że robisz to codzienną praktyką. Wszystko, co musisz zrobić, to zapisać jedną rzecz, za którą jesteś wdzięczny każdego dnia.

to też nie musi być coś wielkiego czy poetyckiego. Możesz powiedzieć, że twój pies, Twój komputer, Twój dziwny, ale zabawny szef, twoi przyjaciele, Twoja ulubiona para butów … rozumiesz.

źródło

Bądź bardziej uważny i świadomy siebie

Czy kiedykolwiek czujesz się porwany przez swoje myśli lub emocje do tego stopnia, że rujnuje to twój dzień?

może twój pomysł został odrzucony, albo zostałeś rozwalony przez niezadowolonego klienta, albo pokłóciłeś się ze swoim partnerem. Potem starasz się skupić na innych milionach rzeczy, które musisz zrobić, a po prostu nie możesz być produktywny.

wydaje mi się, że twój dzień jest zmarnowany. Jesteś zdenerwowany, bo jesteś zdenerwowany.

to błędne koło i jest częstsze niż mogłoby się wydawać.

ale co jeśli można zatrzymać zły dzień w jego ślady? Co, jeśli mógłbyś się uspokoić i poradzić sobie z przeciążeniem z góry, zamiast pozwolić mu przejąć kontrolę?

To właśnie praktyka uważności i samoświadomości może Ci pomóc osiągnąć. Oto kilka życiowych wskazówek, jak to zrobić, w oparciu o Mayo Clinic:

• zwróć większą uwagę. Zatrzymaj się, aby podziwiać widoki, dźwięki i doznania. Jak wygląda twoje ciało? Jak smakuje twoje jedzenie? Co teraz widzisz i słyszysz?
• wykonuj ćwiczenia oddechowe. Skup się na oddechu, gdy czujesz się przepracowany. Oddychasz szybko? Spróbuj spowolnić i poczuć powietrze wchodzące i wychodzące przez kilka minut.
• medytuj. Siedząc, stojąc, chodząc – każda medytacja jest uczciwa. Jeśli nie jesteś pewien, od czego zacząć, sprawdź moją ulubioną aplikację dziesięć procent szczęśliwszy (nazywają to „medytacja dla sceptyków”, który czuje się na miejscu dla mnie).
• Wyślij wiadomość z podziękowaniem. Napisz komuś list z podziękowaniami za coś, co ci dał lub pomógł. Możesz nawet podziękować swojemu najlepszemu przyjacielowi za bycie niesamowitym. Wyślij swoje notatki jako właściwy list lub szybki tekst lub e-mail.

użyj „układania nawyków”, aby zbudować dobre nawyki

to jedna z moich ulubionych wskazówek, jak odnieść sukces w życiu.

Kiedy ludzie zmagają się z osiąganiem swoich celów, często mają problemy z trzymaniem się nawyków, które chcą przyjąć.

Kiedy jesteś zajęty af, może nawet czuć się zbyt wiele, aby dodać mały cel, taki jak medytowanie przez 5 minut dziennie, Robienie 10 pompek, czytanie 15 stron książki lub poświęcenie 20 minut na zaplanowanie harmonogramu na dzień.

nawyk stacking jest jednym z tych wskazówek hacking życie, które sztuczki twój mózg do bycia bardziej produktywne.

aby przyzwyczajać, Grupuj wszystkie małe nawyki, które chcesz dodać do codziennej rutyny. W ten sposób stają się jednym nawykiem, a nie gromadą małych.

kluczem jest, aby zacząć od jednego lub dwóch nowych nawyków, a następnie zbudować na nim później z większą liczbą nawyków, gdy rutyna stanie się solidną częścią Twojego dnia.

źródło

aby dowiedzieć się więcej o układaniu nawyków i zastosować je do własnych niesamowitych wskazówek dotyczących życia, zapoznaj się z tym pomocnym artykułem z opracowania dobrych nawyków.

zacznij od najmniejszego wykonalnego kroku

czasami mamy tak wielkie, wzniosłe cele – które wymagają tak wiele pracy i poświęcenia – że onieśmielamy się, aby nigdy nie zacząć.

może to po prostu za dużo do ogarnięcia. Może boimy się porażki. Może po prostu nie mamy ochoty robić tych ciężkich rzeczy.

dobra wiadomość jest taka, że nauka, jak odnieść sukces w życiu, zaczyna się od małych kroków. Spójrz na wielki cel i rozbij się na kroki. Jeśli te kroki nadal wydają się zbyt duże, podziel je na jeszcze mniejsze kroki.

nadal za duży? Dalej … zmniejsz je.

następnie zobowiązać się zrobić tylko jeden teraz i zobaczyć, gdzie to idzie.

to jedna z tych życiowych wskazówek dla mnie. Możesz go zastosować do prawie wszystkiego:

• chcesz założyć firmę dropshipping, ale jesteś przytłoczony wszystkimi informacjami? Zacznij już dziś, rejestrując się w celu uzyskania bezpłatnego konta Shopify i Oberlo. Możesz pomyśleć o tym, co jutro sprzedać.
• chcesz być maratończykiem, ale czujesz się wyczerpany po pracy? Zobowiązać się do zakładania trampek i chodzenia tylko jedną przecznicę. Może nabierzesz rozpędu, by przebiec milę. Może nie.

źródło

nie wpadaj w pułapkę „będę szczęśliwy, gdy…”

Czy kiedykolwiek uzależniłaś swoje szczęście lub sukces od czegoś, co jeszcze nie istnieje? Takie rzeczy jak:

• będę szczęśliwy, gdy mój biznes zarobi 100 000$.
• będę szczęśliwy, gdy będę mógł kupić wymarzony dom.
• będę szczęśliwy, gdy dostanę tę promocję.
• będę szczęśliwy, gdy ten projekt się skończy.

chociaż to myślenie if / when może być postrzegane jako całkowicie zdrowe wyznaczanie celów, może również mieć ciemne podbrzusze.

istnieje oczywiste ryzyko, że długoterminowe lub bardziej śmiałe cele nigdy się nie wydarzą. Ale jest też bardziej podstępne ryzyko: możesz być tak skoncentrowany na osiągnięciu określonego celu, że nigdy nie przestaniesz cieszyć się i świętować małe zwycięstwa.

i jeśli osiągniesz te kamienie milowe, prawdopodobnie ustawisz wyższy, zamiast zatrzymywać się, aby cieszyć się tym, co osiągnąłeś.

to część naszej kultury „nigdy dość” – może to być szalenie satysfakcjonujące, ale może również sprawić, że nigdy nie będziemy naprawdę cieszyć się życiem i tym, co mamy teraz.

może również dodać wiele dodatkowego stresu i uczucia nieadekwatności do naszych dni.

zwróć uwagę na tego rodzaju myśli i postaraj się, aby były przeciw-zrównoważone. Wdzięczność to świetny sposób na to.

źródło

bądź spokojny w trudnych chwilach

Kiedy Twoja lista rzeczy do zrobienia jest długa na kilometr, często zdarza się, że jej brakuje. Czasami Popadasz w rutynę i brakuje Ci dni, tygodni,a nawet miesięcy.

To jest zupełnie normalne. To, co jest również całkowicie normalne, to tendencja do bicia się, kiedy to się dzieje.

ale jest wiele badań, które pokazują, że ludzie, którzy okazują sobie więcej współczucia, są bardziej skłonni do sukcesu w dłuższej perspektywie.

oto co mówi Uniwersytet Kalifornijski w Berkeley:

badania pokazują, że kiedy ludzie traktują siebie uprzejmie, a nie krytycznie, są bardziej skłonni uwierzyć, że mogą poprawić, poprawić błędy i ponownie zaangażować się w realizację celów po zboczeniu z kursu. W przeciwieństwie do tego, samokrytyka jest związana z zwlekaniem, stresem i rozmyślaniem—żadne z nich nie motywuje ludzi do dalszego dążenia do celu.

Mówiąc najprościej: współczucie ustawia cię na więcej szczęścia i sukcesu w życiu.

zamiast zadręczać się za każdym razem, gdy nie osiągniesz swoich celów, daj sobie trochę uznania za ciężką pracę, którą wkładasz, i zaakceptuj, że niektóre dni po prostu nie będą niesamowite.

źródło

Znalezienie tego, co działa dla ciebie

w świecie, w którym ciągle robisz za dużo, a jednocześnie za mało, jesteś jedyną osobą, która może zdefiniować własne szczęście i sukces.

chociaż niektórzy uważają, że sukces jest tym, co czyni szczęście, myślę, że trzeba kultywować własne szczęście jako trampolinę do sukcesu.

Kiedy można dostać się do właściwego sposobu myślenia, to jest to, gdzie można uwolnić moc ludzkiego potencjału i zrobić absolutnie niesamowite rzeczy.

ale aby to zrobić, musisz wziąć zło z dobrem. Akceptować swoje porażki tak jak akceptować swoje zwycięstwa. Aby upewnić się, że dbasz o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, podczas gdy ty zgiełku i szlifować na swoje zdrowie finansowe.

kiedy uderzasz w tę delikatną, ale potężną równowagę, nic cię nie powstrzyma.

chcesz dowiedzieć się więcej?

• Zaprojektuj swoje wymarzone życie
• 10 oczywistych znaków, że powinieneś pracować dla siebie
• 9 wskazówek& narzędzia do pracy zdalnej
• Jak odnieść sukces (i uzyskać wszystko, czego chcesz w życiu)