By Yvonne Milosevic

O ile nie jesteś mistrzem Zen yoginem, każdy ma sporadyczny stres w pracy. Ale skąd wiesz, czy to, co czujesz, to frustracja w pracy, czy poważniejsza depresja? Zeskanuj te Siedem czerwonych flag, aby pomóc ci ocenić, czy Twoja praca wysysa z ciebie życie.

nie masz równowagi między życiem zawodowym a prywatnym

walka między życiem zawodowym a prywatnym jest prawdziwa. Zobacz, Czy rozpoznajesz którykolwiek z tych znaków ostrzegawczych, że masz rozmyte granice w pracy i domu. Czy od razu odpowiadasz na smsy i maile służbowe Po godzinach i w weekendy? Czy twoi przyjaciele lub partnerzy narzekają, że nigdy cię nie widzą? Czy twój poziom energii ostatnio się obniżył?

Jeśli cokolwiek z tego brzmi znajomo, twoja równowaga między pracą a życiem prywatnym jest nie tak. Dalsze funkcjonowanie w ten sposób przez dłuższy czas ma poważne reperkusje. Badania pokazują, że zła równowaga między życiem zawodowym a prywatnym może prowadzić do pogorszenia stanu zdrowia w późniejszym życiu. Dbanie o siebie jest kluczowe.

masz do czynienia z zastraszaniem w miejscu pracy

zastraszanie w biurze może przybierać różne formy i może obejmować szefów, współpracowników lub klientów. Czy przełożony zmienia układ pracy na kaprys, aby świadomie utrudniać ci pracę? Nierozsądne lub stale zmieniające się terminy utrzymywałyby każdego na skorupkach jaj. Czy masz kolegę, który uwielbia „żartować” umniejszając lub poniżając Cię przed innymi ludźmi?

nie musisz być bezpośrednim celem zastraszania, aby odczuć jego skutki. Codzienne zanurzenie się w tego rodzaju toksycznym środowisku pracy zniweczyłoby czyjeś morale.

martwisz się utratą pracy

badania sugerują, że ciągłe martwienie się o utratę pracy jest gorsze dla Twojego zdrowia niż bycie prosto zwolnionym. Socjolog Sarah Burgard z University of Michigan wyjaśniła to zjawisko w czasopiśmie Live Science.

w dwóch różnych badaniach ludzie uporczywie zaniepokojeni utratą pracy zgłaszali znacznie gorszy ogólny stan zdrowia i czuli się bardziej przygnębieni niż ci, którzy niedawno stracili i odzyskali pracę-stwierdził Burgard.

Kiedy nie wiesz, co przyniesie przyszłość i nie możesz nic zrobić, dopóki But nie spadnie, ta niepewność może nam pomóc.

częściej chorujesz

podwyższony poziom hormonu stresu kortyzol sieje spustoszenie w układzie odpornościowym. Nasze emocje wpływają na nasze zdrowie fizyczne. Ciągły stres sprawia, że jesteśmy podatni na złapanie każdego nieznośnego zimna unoszącego się po biurze. Jeśli chorujesz częściej niż kiedyś, może to oznaczać, że stres i depresja wpływają na zdolność organizmu do zwalczania infekcji.

nie dbasz o wydajność swojej pracy

Kiedy Twoja praca jest emocjonalnie wyczerpująca, nawet przyziemne zadania, takie jak odpowiadanie na e-maile, mogą cię pociągnąć w dół. Wymyślnym terminem HR na to jest presenteeism, AKA przechodzenie przez ruchy autopilota. Jeśli nie czujesz prawdziwego związku ze swoimi współpracownikami lub klientami, dużo zwlekasz lub całkowicie straciłeś zainteresowanie swoją pracą, nadszedł czas, aby dowiedzieć się, czy przejście na coś nowego jest najlepszym kolejnym krokiem.

zrobisz wszystko, aby uniknąć biura

raport Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDCP) oszacował, że depresja powoduje 200 milionów straconych dni roboczych w USA każdego roku. W okresie 3 miesięcy CDCP oszacowało, że pracownicy z depresją tracą średnio 4,8 dnia roboczego. Ponadto średnio 11,5 dnia obniżonej produktywności.

Wielu z nas cierpi na „niedzielne Sady.”Wiesz, to uczucie strachu, które skrada się, gdy zdajesz sobie sprawę, że poniedziałek i niekończąca się lista rzeczy do zrobienia jest prawie tutaj. Ale jeśli doświadczysz niedzielnego Sads prosto do piątku, praca jest prawdopodobnym winowajcą.

czujesz się beznadziejny i utknąłeś

Twoja praca może być źródłem twojej depresji, jeśli nie pozwala ci się rozwijać. Może jesteś wypalony, albo czujesz, że trafiłeś w ślepy zaułek kariery. Jeśli nie podoba Ci się to, co spędzasz co najmniej jedną trzecią swojego życia robiąc, to coś musi się zmienić.

Czy rozpoznajesz któryś z tych objawów w swoim życiu zawodowym? Jeśli tak, nie po prostu się wyssać i zaakceptować grind. Znajdź sposób, aby uzyskać pomoc w pracy spowodowanej nieszczęściem i zacznij polerować to CV. Kiedy będziesz gotowy, zacznij szukać gdzie indziej pracy, która nie sprawi, że zachorujesz.