Czy zauważyłeś kiedyś, że Twoje dziecko chce jeść codziennie te same pokarmy i na każdy posiłek? Są dość nieugięci, jeśli chodzi o to, że chcą tylko swojego ulubionego.

dosłownie nic innego nie da.
w rzeczywistości to napad złości.
to się nazywa żarcie!

w tym poście będziemy rozmawiać o tym, czym właściwie jest food jag i dlaczego nie możemy pozwolić naszym maluchom wpaść w ten cykl. Ponadto znajdziesz kilka moich ulubionych wskazówek, które pomogą Twojemu dziecku wydostać się z jednego.

co to jest food jag?

dzieje się tak, gdy dziecko decyduje się ograniczyć spożycie pokarmu do kilku ulubionych

czym na świecie jest food jag?

Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że Twoje dziecko chce jeść codziennie te same potrawy i na każdy posiłek? Są dość nieugięci o chcą nic, ale ich ulubione potrawy.

podczas food jag na ogół odmawiają wszystkiego, co nie jest częścią ich wewnętrznej zatwierdzonej listy. Kończą jedząc to samo w kółko, cały czas!.

będą skłaniać się ku pokarmom łatwiejszym do jedzenia i żucia. Częstymi przestępcami są nuggetsy z kurczaka, dania z makaronu, pizza, hot dogi, wędliny, babeczki, pieczywo … aby wymienić tylko kilka,

zauważysz również, że młodsze dzieci będą również przyciągać do żywności w postaci puree. Koktajle, zupy lub puree nagle stają się bardziej pożądane.

dlaczego Jagi są złe?

więc dlaczego torby z jedzeniem są złe? Dlaczego chcemy ich unikać?

pomyśl o tym, co się z tobą dzieje, kiedy jesz to samo jedzenie w kółko. W końcu masz tego dość i nie chcesz tego przez długi czas. To samo dzieje się z Twoim dzieckiem. Jedli to samo jedzenie tak często, że po prostu z tym skończyli.

więc jeśli kiedykolwiek zauważyłeś, że Twoje dziecko tak często jadło jedzenie xyz, kiedy było młodsze, a potem nagle, nie chce już mieć z tym nic wspólnego … to jest wynikiem food jag.

Po prostu przesadzili z jedzeniem i teraz potrzebują od niego przerwy … a czasem na bardzo długi czas.

teraz niebezpieczeństwo polega na tym, że jeśli Twoje dziecko zmaga się z jedzeniem różnych potraw, im więcej potraw spada, tym gorsze stają się posiłki.

na przykład, jeśli jedzą tylko 10 pokarmów, upuszczanie ich więcej sprawi, że będzie to nerwowe!

dlatego ważne jest, aby mieć co najmniej 30 różnych rodzajów żywności, które twoje dziecko może jeść. Jeśli mają zamiar nadal upuszczać żywność, gdy się starzeją, chcesz mieć wystarczająco dużo żywności, aby zwalczać ich jaguary.
zagłębiam się w strategię, jak wykorzystać te 30 potraw na swoją korzyść, wspierając swojego malucha poprzez food jag tutaj.

dlaczego dzieci przechodzą przez Jaguary?

jadłospisy zdarzają się najczęściej, gdy twój maluch przechodzi przez skok poznawczy.

zasadniczo są trzy skoki poznawcze, które wykonają w swoim małym życiu. Pierwszy jest, gdy

mają od 2 do 3 lat. Drugi, gdy mają od 5 do 7 lat. Ostatni jest w wieku od 9 do 11 lat.

z każdym skokiem są bardziej zmęczeni. Rozwijają się i rosną tak bardzo w swoim umyśle i mózgu, że są wyczerpani i przeciążeni. Pomyśl o czasach, kiedy palisz świecę na obu końcach. Po prostu chcesz, żeby wszystko szło gładko i było łatwe.
to samo z Twoim dzieckiem. Są po prostu zbyt zmęczeni. Ich systemy sensoryczne są przeciążone. Po prostu nie chcą niczego, co jest trudne. Nie chcą niczego, co jest trudne do przetworzenia. A oni po prostu szukają łatwo.

tak się rodzi dziecko, które od jedzenia wszystkiego, co im zaproponowałeś, przechodzi na trzylatka, który zaczyna odmawiać jedzenia. Do 5-latka, który odmawia jedzenia starych przysmaków. Za nastolatka, który zjada może 20 potraw w ramach swojej rotacji.

Jeśli jedzenie Twojego dziecka jest pozostawione niezaznaczone, będzie stopniowo upuszczać jedzenie, więc zdecydowanie nie chcemy, aby je karmiło, jeśli możemy mu pomóc.

wskazówki, jak unikać dżagów żywności

Dodaj urozmaicenie wcześnie

pierwsza wskazówka będzie oczywista. Dodaj jak najwięcej różnych potraw, jak możesz.

wystawiaj je na tak wiele różnych stylów tego samego jedzenia. Na przykład użyjmy pomidora. Możesz zaoferować gotowane pomidory, sos pomidorowy lub surowe pomidory,

Innym przykładem są marchewki. Niezależnie od tego, czy jest to marchew prażona, surowa, gotowana, po prostu dodaj tę odmianę wcześnie.

nigdy nie przestawaj. Pokrój jabłka w różnych kształtach lub obracaj z setek odmian jabłek.

Rotate foods

moja druga wskazówka to obracanie jak największej ilości jedzenia.

Jeśli masz wystarczająco dużo różnych produktów spożywczych, nie oferuj dziecku tego samego jedzenia dwa dni z rzędu. Nawet trzy, jeśli można nawet przesunąć to tak daleko.

nie pozwól im jeść w kółko tego samego, obróć swoje jedzenie, jak tylko możesz. Musisz mieć co najmniej 30 żywności na liście bezpiecznej żywności Twojego dziecka. Nie muszą to być różne potrawy, ale to samo jedzenie gotowane lub przygotowane inaczej. Na przykład, surowa marchewka i prażona marchewka liczą się jako dwa pokarmy, ponieważ smakują i kosztują drastycznie inaczej.

oferuj małe porcje

kolejna wskazówka, którą mam dla ciebie, to oferowanie mniejszych porcji.

często, jeśli twój maluch znajdzie jakieś jedzenie przytłaczające do zjedzenia, gdy zobaczy zbyt dużo tego na swoim talerzu, poczuje, że musi zjeść to wszystko.

zaraz zaczną panikować i pomyślą ” o mój Boże! Nie! Mogę zrobić jedno lub dwa kęsy tego. To za dużo. Jest zbyt brudny na moim talerzu”.

zaczną się nad tym zastanawiać, co szybko doprowadzi ich do załamania i wymyślania wymówek, których nie chcą jeść przed rozpoczęciem posiłku.

więc chcemy małe stosy, czasami nawet dwa do trzech kęsów różnych potraw.

Po prostu daj im znać, że to w porządku, jeśli chcą więcej ulubionych. Możesz użyć sformułowania w ten sposób:

” jest w porządku, jeśli czujesz, że jest za mało i chcesz więcej. Będziemy serwować więcej na talerzu, bez obaw ”

Jeśli nie chcą jeść określonego jedzenia możesz powiedzieć:

” Jeśli nawet nie chcesz tego jeść … to w porządku. Popchniemy go na mały bok naszego talerza ”
Teraz to idzie dobrze do następnego napiwku, który mam dla ciebie.

Połącz trudniejsze do jedzenia potrawy z łatwiejszymi do zjedzenia

najlepszym przykładem, jaki mam dla Ciebie, jest oferowanie kawałka kurczaka, a strona z warzywami to fasolka szparagowa z makaronem. Dwa z tych trzech pokarmów są w rzeczywistości dość trudne do zjedzenia i rozkładają się mechanicznie z perspektywy silnika doustnego.

więc kurczak jest twardy. Czasami trzeba sporo wybrać, aby się rozbić i upłynnić do tego bolusa, zanim będziemy mogli go połknąć.

ale fasolka szparagowa też. Potrzebują trochę żucia. Więc mamy dwa pokarmy, nad którymi pracują.

makaron jest zbawienną łaską dla Twojego dziecka, ponieważ dość łatwo się rozkłada.
Czy teraz ma sens dlaczego dzieci tak łatwo przyciągają pasty?

spodziewaj się przy tym posiłku, twój maluch będzie szybciej marudził.

myśl o sobie, kiedy jesteś zmęczony i sprawy nie idą po twojej myśli i musisz włożyć dodatkowy wysiłek. Nie zawsze będziesz w najlepszym nastroju i poczujesz się być może zdenerwowany.

miej to na uwadze przy wyborze przygotowania posiłków.

Don ’ t let them food jag on their safe foods

następna wskazówka to nie pozwolić im food jag on the foods on their safe list or on family favorites meals.

Jeśli zdarzy im się jeść ten sam posiłek każdego dnia, wiele razy dziennie, w końcu istnieje ryzyko, że zrezygnują z niego, jeśli przesadzą.

nie chcesz, aby upuścili posiłek, który często gotujesz z rodziną lub jednym z ich ulubionych potraw.

wraca do poprzedniej końcówki, aby obracać, obracać, obracać pokarmy.

Don ’ t be a short order cook

następna wskazówka, którą mam dla ciebie, to nie być kucharzem o krótkim zamówieniu.

teraz, jeśli postępujesz zgodnie z podziałem odpowiedzialności, to Ty decydujesz, jakie potrawy zamierzasz zaoferować.

przy wyborze posiłku musisz wziąć wszystko pod uwagę.

Uznaj, że Twoje dziecko przechodzi trudniejszy okres lub jest bardzo zmęczone. Uznając, jak czują się w ich umyśle i ciele, będziesz wiedział, aby mieszać i dopasowywać pokarmy, które będą łatwiejsze, niektóre, które będą trudne do jedzenia, a inne będą zupełnie nowe.

spróbujesz dać im tę równowagę w ich wyborach żywieniowych.

Ty decydujesz, co chcesz zaoferować, a twoje dziecko zdecyduje, co i ile będzie jadło.

trzymaj się podziału odpowiedzialności i bądź pewien, że dałeś im odpowiednie opcje jedzenia. Ponieważ są one jedzenie odruch wymiotny, mają zamiar spróbować wszystkiego w książce, aby dostać się z powrotem do kuchni i zrobić im grillowany ser lub zrobić im kolejny kawałek tosta lub zrobić im coś zupełnie innego.

odpowiedzi big fat Nie,

Jeśli Twoje dziecko poprosi o inny posiłek, możesz powiedzieć:

„kochanie, przepraszam, mamusia przygotowała te potrawy na ten posiłek. Możesz wybrać, aby jeść wszystko, co chcesz z tych opcji. Nie musisz jeść czegoś, czego nie chcesz, ale możesz wybrać jedną z tych opcji.”

aby powiedzieć, że pewnie, trzeba wiedzieć, jest wystarczająco dużo żywności, które są realistyczne dla nich jeść. Bo nie możesz im tego powiedzieć, jeśli w środku wariujesz.

„O mój Boże, nie, dałem za mało jedzenia, które lubią” lub

„jest tylko jedna stopa z tego wszystkiego, co jest ich ulubionym wszystkim, czego nie szczególnie jedzą”

poczujesz się winny i wrócisz do kuchni.

ale kiedy już się zorientujesz … kiedy naprawdę zrozumiesz, co mogą poradzić sobie z tym, jak daleko możesz ich popchnąć, cały proces planowania posiłków stanie się o wiele łatwiejszy.

unikaj płynnych kalorii

następną wskazówką, którą mam dla Ciebie, jest unikanie płynnych kalorii.

wielu rodziców oferuje mleko, preparaty dla maluchów, koktajle odżywcze, puree, a nawet koktajle.

pamiętaj tylko, że te wszystkie „płyny” dodają kalorii.

nawet wypicie dobrego 20 uncji mleka może stanowić aż 40% dziennego spożycia kalorii.

teraz dzieci są doskonałymi regulatorami. Badania wykazały, że bez względu na to, ile kalorii kid podaje się na śniadanie, dzieci kończyły się kompensacją i regulacją, tak że pod koniec dnia z grubsza miały bardzo podobną ilość kalorii, bez względu na to, od czego zaczynały.

Jeśli 40% kalorii jest spożywane z płynu i zjedzą prawie połowę ilości oferowanego jedzenia.

nie chcesz być sfrustrowany, że dlaczego nie jedzą więcej jedzenia, skoro jedzą tylko połowę talerza i są pełne.

nie pozwól im napełnić się płynnymi kaloriami, zwłaszcza gdy jedzą.

będą pragnąć łatwych do jedzenia potraw, takich jak pasty, hot dogi, nuggetsy z kurczaka, pizze, tosty, grillowany ser

więc pamiętaj, skąd biorą się ich ogólne kalorie.

koktajl rano jest niesamowicie zdrowy. Możesz go załadować z dużą ilością dobroci.

Jedzenie obfitych zup to kolejny sposób na uzyskanie niesamowitych składników odżywczych w organizmie.

Jeśli masz zamiar zrobić płynne kalorie, niech się liczą.

nie zmuszaj ich do jedzenia

ostatnia rada, jaką mam dla ciebie, to nigdy nie zmuszać dziecka do jedzenia jedzenia, którego po prostu nie chce jeść.

nawet to jedzenie podałeś im już 100 razy.

nawet jeśli jadły i wczoraj, lub w zeszłym tygodniu.

nawet jeśli jest to ulubione jedzenie, które jadły w kółko,

Jeśli Twoje dziecko zdecyduje się nie jeść żadnego jedzenia z tego, co oferujesz, nie naciskaj na nie. Pozwól im to wypracować we własnym tempie. Niech mają taką kontrolę w swoim życiu.

aby czuć się pewnie … aby mieć pewność, że Twoje dziecko nadal będzie miało w sobie trochę jedzenia, upewnij się, że podałeś im wiele różnych realistycznych i realnych opcji do wyboru.

Jeśli chcą jeść, po prostu jedz mięso cały czas podczas tego posiłku. Pozwól im. Jeśli chcą sekundy i trzecie tylko posiłku. Zrób to. Pozwól im wybrać, ile i co jeść.

mam ten jeden przepis na smażonego kurczaka, który moje dzieci po prostu uwielbiają, szczególnie tego samego dnia, gdy jest jeszcze miły i wilgotny. Mogą łatwo zjeść dwa piersi kurczaka w tym posiłku i całkowicie lekceważyć ich węglowodanów.

pojutrze jest zupełnie odwrotnie. Ponieważ kurczak staje się bardziej suchy i bardziej suchy staje się nieco trudniejszy do jedzenia, nie zmniejszaj tego. A potem wrócą, aby dodać trochę więcej węglowodanów, warzyw i zieleni w ramach posiłku.

ale znowu dzieci są doskonałymi regulatorami. Jednak nie można określić, czy mają wszystkie składniki odżywcze w jednym posiłku. Nawet w jeden dzień.

ale w ciągu tygodnia zobaczysz, że zmieniają się i decydują się skupić na jednej grupie w niektóre dni, a na innej grupie żywności w inne dni. To zupełnie normalne.

I always want to give you guys a reminder → jedynym powodem, dla którego twoje dziecko powinno jeść, jest to, że jest głodne. A jedynym powodem, dla którego powinny przestać, jest to, że są pełne.

jedyną rzeczą, o którą pytałam wcześniej moje dzieci, kiedy wskazywały, że chcą opuścić stół, jest ich brzuch pełny.

Jeśli nie czuję, że jedli, aby być naprawdę pełnymi, delikatnie przypominam im, że muszą żyć z tym konsekwencją bycia trochę głodnym, dopóki nie nadejdzie następny posiłek. Ostatecznie myślą o tym i bez względu na to, co zdecydują, popieram ich.

mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci uniknąć dżagów żywności lub jak się przez nie przejść.

bo tak się stanie i teraz możesz być na nie gotowy.