probiotyki: czy powinnam je brać ?

Czy powinienem brać probiotyki?

czy twoje objawy trawienne sprawiają, że zastanawiasz się, czy powinieneś brać probiotyk? Może widziałeś reklamy lub reklamy w mediach społecznościowych promujące ich wykorzystanie, a może słyszałeś o nich od znajomego. Niezależnie od tego, to pytanie może powodować wiele zamieszania. Media mogą być bardzo dobre w przekonaniu, że potrzebujesz tego probiotyku za 60 dolarów, ale możesz zadawać sobie pytanie, Czy powinienem wziąć probiotyk? Który jest odpowiedni dla mnie? Czy jest to w ogóle konieczne dla mnie, aby wziąć jeden?

wszyscy tam byliśmy…czytając artykuły, oglądając reklamy i reklamy różnych suplementów i zastanawiając się, czy warto. Probiotyki to jeden z nowych gorących tematów, który dotarł do Internetu, ale także taki, który może powodować wiele zamieszania. Marketing jest bardzo dobry w przekonywaniu Cię do wydawania pieniędzy na te probiotyki $60, ale możesz zadawać sobie pytanie, Czy powinienem brać probiotyki? Który jest odpowiedni dla mnie? Czy to w ogóle konieczne, żebym brał?

Designed by Amaris Galik

prawdopodobnie potrzebujesz probiotyku, jeśli…

jako dietetyk trawienny polecam probiotyki konkretnym klientom, którzy moim zdaniem skorzystają, zwłaszcza po wysłuchaniu objawów i ocenie ich diety. Jak widać powyżej, probiotyki mają wiele ról w naszym organizmie! Zwykle klienci z wcześniej istniejących warunków trawiennych, takich jak choroby zapalne jelit, IBS, niedawne stosowanie antybiotyków, i dodatkowe unikalne sytuacje są ci, którzy są najbardziej prawdopodobne, aby skorzystać z dodatkowego probiotyku. Powodem tego jest to, że Warunki wymienione powyżej mogą wyczerpać dobre bakterie jelitowe, co oznacza, że potrzebujesz więcej niż przeciętny człowiek! Czy pasujesz do tej kategorii?

umówiłabym się na indywidualną konsultację, abym mogła przygotować odpowiednią rekomendację probiotyczną dla Twojego organizmu i wyjątkowych potrzeb!

Możesz lub nie potrzebujesz probiotyku, jeśli…

dla kogoś, kto nie ma tych wcześniej istniejących warunków, objawów, a także spożywa zbilansowaną dietę, suplement probiotyczny może nie być uzasadniony. Czy wiesz, że możesz uzyskać probiotyki ze sfermentowanej żywności, takiej jak kombucha, grecki jogurt, kefir lub kiszona kapusta? Activia nie jest jedynym źródłem pożywienia dla tych wojowników zdrowia jelit! Pierwsze podejście do jedzenia jest zawsze najlepsze! Ale nie chodzi tylko o spożywanie probiotycznych pokarmów i suplementów.

Zdjęcie Kaitlin Eckstein

czy też potrzebuję suplementu prebiotycznego?

Czy powinienem brać probiotyki? Może. Ale niezależnie od tego, czy bierzesz suplement, czy wzmacniasz spożycie sfermentowanej żywności, musimy upewnić się, że jemy pokarmy, które karmią nasze bakterie jelitowe! Tak, bakterie też muszą jeść! Probiotyki potrzebują pokarmów bogatych w błonnik, aby się rozwijać. Ten rodzaj „żywności”jest często określany jako prebiotyki. To również nie musi być w formie suplementu. Prebiotyczne pokarmy obejmują szparagi, karczochy, pory, banany, cebulę i inne.

Zdjęcie Amaris Galik

najlepszy probiotyk dla ogólnego zdrowia

jeśli przyjaciele, rodzina lub klient chce rekomendacji probiotycznej dla ogólnego zdrowia, zazwyczaj polecam renomowane marki, takie jak culturelle, align lub trubiotic, które są dostępne w aptekach.

probiotyki mają rozbudowany system identyfikacji, podobnie jak ssaki z rodzajami, gatunkami i szczepami. Probiotyki działają inaczej w zależności od konkretnych szczepów bakterii, które zawiera produkt, co oznacza, że 20 szczepów nie może być lepsze niż tylko 1! Większość z was może widzieć „zawiera lactobacillus lub bifidobacterium” na etykiecie, jeśli jadłeś jogurt lub spożywałeś probiotyk, a są to tylko rodzaj, a nie szczep. Szczep jest zwykle dodatkowym oznaczeniem, które pochodzi po pełnej nazwie bakterii, na przykład ” GG ” lub „DN-17010”. Lactobacillus rhamnosus GG jest powszechnym probiotykiem, a GG jest szczepem. Najbardziej niezawodne probiotyki określają szczep, a jeśli nie ma specyfikacji, możesz pomyśleć dwa razy!

Możesz również zobaczyć na etykietach oświadczenie, „jednostki CFU lub jednostki tworzące kolonię”. CFU to po prostu liczba komórek i są używane do ilościowego określenia produktu. Tak jak wspomniałem o niekoniecznie potrzebowaniu największej liczby szczepów, niekoniecznie musisz uzyskać największą ilość jednostek tworzących kolonie (CFU), które zazwyczaj są w miliardach. 1-15 mld jest wystarczające.”

jeśli decydujesz, który probiotyk jest najlepszy dla Ciebie, poproszenie pracownika służby zdrowia, który ma doświadczenie w tej dziedzinie, byłoby najlepszym wyborem ze względu na samą liczbę probiotyków na rynku! Wybór może być przytłaczający, zwłaszcza przy wszystkich informacjach (dobrych i złych), które tam są!

aby podsumować „powinienem wziąć probiotyki” wykres powyżej:

Oto kilka powodów, aby wziąć probiotyki:

aby naprawić jelita, aby osłabić przepuszczalność jelit.
wspomagają wzrost jelit i regularne wypróżnienia.
mamy związki antybakteryjne, które chronią nasze jelita i zapobiegają infekcjom (układowym i GI). br>zmniejszają infekcje poprzez regulację miejscowej i układowej funkcji immunologicznej.
o składniki odżywcze szlaku metabolicznego: kontrola glikemii, cholesterolu i aminokwasów.
poprawia miejscowe i ogólnoustrojowe stany zapalne, które są początkiem wielu schorzeń
wytwarza krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, witaminę K, witaminy z grupy B i większość serotoniny.

zobacz, jak dietetyk może pomóc ci w problemach trawiennych

nasza książka kucharska wrażliwości na jedzenie

aby dowiedzieć się więcej o naszej książce kucharskiej wrażliwości na jedzenie przy użyciu prostych technik gotowania, spójrz na ten link

Zamów naszą książkę kucharską wrażliwości na jedzenie, aby pomóc wyleczyć jelita tutaj, lub napisz do nas, aby zaoszczędzić 25% kosztów, a my wyślemy go do domu.

aby uzyskać więcej informacji na temat leczenia problemów trawiennych:

spójrz na niektóre z naszych najpopularniejszych blogów trawiennych:

trzy rzeczy, które twój zarejestrowany dietetyk chce, abyś wiedział
Top 8 insights on digestive wellness
niskie bakterie żołądkowo-jelitowe mogą pomóc ci schudnąć
naturalne środki na zaparcia
niepożądane reakcje na żywność
sześć rzeczy, które należy wiedzieć lub wziąć pod uwagę, gdy przestrzegasz diety FODMAP

szukasz nowych pomysłów na przepis, które pomogą Ci wyleczyć jelita, spójrz na te łatwe przepisy przy użyciu jogurtu, który Ci się spodoba, nawet jeśli nie lubisz jogurtu!

Zdrowe Przepisy probiotyczne

przepisy z probiotykami—zazwyczaj będą oparte na jogurcie. Oto niektóre z naszych ulubionych:

rodzaje jogurtów i sposób ich wykorzystania w przepisach
Wegetariańska miska grecka
jogurt grecki coleslaw
kalafior Buffalo z ranczo jogurt grecki
żurawina pomarańczowa miska smoothie