Jeśli byłeś w Internecie, prawdopodobnie słyszałeś o ruchu NoFap. Ruch NoFap to społeczność ludzi, którzy przysięgają na korzyści wynikające z powstrzymania się od używania pornografii i masturbacji. Składa się w dużej mierze z mężczyzn, którzy potwierdzają, że są uzależnieni od pornografii lub kompulsywnej masturbacji. Jednak niektóre kobiety również biorą udział w ruchu NoFap.

„Fapstronauci” poddadzą się rygorystycznym wyzwaniom, które ich zdaniem pomogą im „zrewidować” swój mózg i odzyskać swoje życie. Wyzwania te zwykle wahają się od 30 do 90 dni, a znak 90 dni jest uważany za „restart”. Istnieją również różne poziomy trudności: tryb easy umożliwia masturbację, ale nie można używać pornografii. Tryb twardy wyłącza oba te elementy. Tryb mnicha, jak sama nazwa wskazuje, wymaga od Ciebie całkowitego celibatu pod każdym względem.

ruch NoFap urósł do ogromnych rozmiarów. Na subreddicie R / NoFap jest 430 tys. członków, a wielu innych na oficjalnej stronie NoFap. Ludzie z różnych środowisk znajdują wartość w tym ruchu. Wbrew temu, co niektórzy uważają, nie są to tylko religijni konserwatyści popychający Staromodne idee czystości. Są to ludzie z różnych religii, środowisk i przynależności politycznej.

Jeśli chcemy zrozumieć apel, musimy najpierw zrozumieć, dlaczego tak wiele osób gromadzi się w ruchu.

większość ludzi, którzy zaciągają się do NoFap, robi to, ponieważ uważają, że PMO (porno Masturbacja Orgazm) ma szkodliwy wpływ na ich życie. Uzależnienie od pornografii jest najczęstszym tematem dyskusji i jest przypisywane niezliczonej liczbie innych problemów. Niektóre z nich to zaburzenia erekcji, brak wydajności, brak energii, niska pewność siebie i wiele innych. Oczywiste jest, że ci (głównie) mężczyźni czują, że ich uzależnienie ma głęboko negatywny wpływ na ich życie, a Nofap jest sposobem na poprawę siebie.

Co więcej, powszechnie panuje przekonanie o uzależnieniu od pornografii, że „porywa” receptory dopaminy w mózgu, sprawiając, że pragniesz coraz większej stymulacji. Uważa się, że jeśli regularnie konsumujesz porno, zaczniesz szukać więcej „nowatorskich” treści, nieuchronnie spadając do króliczej nory, w której skończysz oglądając naprawdę dziwne rzeczy. Jakkolwiek uproszczone to Wyjaśnienie brzmi, ma pewne zalety. Narkomani doświadczają przepięć dopaminy w jądrze półleżącym, które neurobiolodzy określają jako centra przyjemności mózgu, warunkujące mózg do nagradzania jakiejkolwiek aktywności spowodowanej przypływem. Szybkość i intensywność, z jaką wytwarzany jest przypływ dopaminy, tym bardziej uzależnia. Z pozoru jest to dobry argument dla Nofap, ponieważ PMOing może być natychmiast satysfakcjonującym działaniem.

wielu twierdzi również, że PMOing ma negatywny wpływ na ich życie seksualne. Większość wątków „powody, dla których powinieneś zrobić Nofap”ma jakąś wersję tego przekonania. Rzucenie porno sprawia, że seks jest lepszy, bardziej autentyczny i pozwala bardziej intymnie połączyć się ze swoim partnerem, tak mówią. Wiąże się to również z argumentem, że konsumpcja pornografii prowadzi do uprzedmiotowienia kobiet, co nie jest wyłączne dla NoFap.

wierzenia te są wspólne i wierzone przez większość członków społeczności, ale prawie zawsze czegoś brakuje. Większość wątków i dyskusji na ten temat rzadko, jeśli w ogóle, dostarcza solidnych naukowych podstaw do stawianych argumentów. Te nieliczne, które są dzielone, takie jak ta, która odkryła, że użytkownicy ciężkiego porno mają niższą szarą materię w mózgach, są chętnie traktowane jako dowód ustalonych teorii. Jednak można powiedzieć, że badanie to nie jest ostateczne, ze względu na kwestię związku przyczynowego. Bardzo dobrze może być tak, że ludzie z niższą szarą substancją są bardziej skłonni do spożywania dużej ilości porno. Korelacja nie oznacza związku przyczynowego i nie wiemy, czy Pornografia faktycznie powoduje kurczenie się tych części mózgu.

ponadto społeczność NoFap zakłada, że uzależnienie od PMO jest źródłem większości problemów członków. Ale nadużywanie pornografii nie byłoby klasyfikowane jako uzależnienie od pornografii, ponieważ wiedza na ten temat jest bardzo mała, ale zamiast tego jako hiper zaburzenie seksualne. I nawet wtedy samo uzależnienie od seksu nie jest nawet uważane za zaburzenie przez grupy takie jak APA. Niektórzy ludzie decydują się jednak nazwać to przymusem, który różni się od uzależnienia w subtelny, ale ważny sposób. Widać to bardzo wyraźnie po tym, że wielu Fapstronautów doświadcza poczucia wstydu i winy z powodu swoich nawyków samozadowolenia. Prawdziwy narkoman najprawdopodobniej nie czułby wstydu za oddawanie się uzależnieniu, a jeśli to zrobi, spróbowałby zracjonalizować swoje nawyki.

(Pinterest)

temat uzależnienia jest bardzo ważny, ponieważ pozwala nam określić, skąd tak naprawdę mogą wynikać problemy, a także ich zakres. Bardzo powszechną analogią stosowaną w społeczności NoFap jest stwierdzenie, że mózgi osób uzależnionych od PMO wyglądałyby podobnie do mózgów osób uzależnionych od kokainy. Jednak badanie przeprowadzone zarówno na „problematycznych użytkownikach”, jak i „normalnych ludziach” pokazuje, że tak nie jest. Testy EEG wykazały, że aktywność mózgu samozwańczych uzależnionych od pornografii wzrosła, gdy pokazano im obrazy seksualne. Reakcja ta jest identyczna z reakcją „normalnych” osób, gdy są pokazane na tym samym obrazie. Neurologicznie nie było różnicy między „użytkownikami problemowymi” a „normalnymi” osobami.

nie oznacza to jednak, że jest to sprawa zamknięta. Badanie pornografii i jej wpływu na mózg jest w powijakach. Strona pro-NoFap „Twój mózg na porno” ma listę badań na temat różnych rodzajów uzależnienia od Internetu i gier wideo. Większość powiązanych badań obejmuje uzależnienie od seksu, a nie pornografię, a jedno z wymienionych porno jest powtarzane. W obecnej sytuacji, w porównaniu do rzeczy takich jak cukier, nie ma dowodów na to, że istnieje coś takiego jak Porno lub uzależnienie od seksu. W rzeczywistości niektóre badania sugerują, że uzależnienie od pornografii jest nieudanym modelem.

To powiedziawszy, obecna literatura na temat używania pornografii sugeruje, że w rzeczywistości może to być szkodliwe dla związków. Badanie na temat używania pornografii wykazało, że użycie mężczyzn prowadzi do niższej jakości seksualnej zarówno dla mężczyzn, jak i ich partnerów, ale użycie kobiet może go poprawić. Inne badanie wykazało, że korzystanie z pornografii przez mężczyzn doprowadziło do obniżenia intymności w związku. I znowu, było odwrotnie, gdy kobiety go używały. Wydaje się, że z jakiegoś powodu związki są lepsze, gdy tylko kobieta konsumuje porno.

istnieje również moralność korzystania z pornografii. Przemysł pornograficzny jest znany z udziału w handlu seksualnym i innych rodzajach nadużyć. Strony porno stały się przedmiotem kontrowersji związanych z weryfikacją osób nieletnich na ich stronie, a Pornhub ostatnio pozwolił 15-latkowi być opisywanym w dziesiątkach filmów na ich stronie. Takie historie też nie są niezwykłe.

korzyści i „supermoce”

Fapstronauci twierdzą również, że w miarę przechodzenia przez „passę” NoFap, zaczynasz otrzymywać „supermoce”. Jest to głównie mem w społeczności, ale ludzie ręczą za wiele rzekomych korzyści, które Wyzwanie ma na nich. Korzyści te mogą być wszędzie od zwiększenia zaufania do zwalczania zaburzeń erekcji.

szybkie wyszukiwanie w Google na NoFap przynosi ci posty takie jak „25 korzyści NoFap, które zostały udowodnione naukowo” i wątki Reddit określające powody, dla których powinieneś dołączyć do wyzwania. Kiedy dołączysz do społeczności NoFap, w końcu natkniesz się na zdjęcia lub posty przedstawiające wiele korzyści wynikających z powstrzymania się od PMO.

większość fapstronautów przysięga tymi korzyściami. Ludzie ciągle mówią o tym, jak NoFap pomógł im zmienić swoje życie i stać się lepszym człowiekiem. Ale naprawdę? a może po prostu doświadczają efektu placebo? Być może odpowiedź pojawi się, przechodząc przez najpopularniejsze korzyści jeden po drugim.

zwiększona energia

jest to jeden z najczęstszych. Wielu fapstronautów donosi, że mają więcej energii podczas NoFap. Masturbacja jest w zasadzie ćwiczeniem sercowo-naczyniowym, więc oczywiste jest, że możesz czuć się trochę ospały po zakończeniu. Jednak twoja energia zależy w dużej mierze od poziomu testosteronu i ani Masturbacja, ani Wytrysk nie wydają się mieć na to zauważalnego wpływu.

jednak powstrzymanie się od wytrysku może zwiększyć poziom testosteronu po pewnym czasie. Badanie to wykazało, że po 7 dniach retencji wystąpił wzrost testosteronu o 150%. W innym badaniu stwierdzono również wzrost po 3 tygodniach retencji, ale był on bardzo łagodny. Można śmiało powiedzieć, że tydzień retencji nasienia faktycznie zwiększy twoją energię na trochę, ale potem wróci do poziomu wyjściowego.

są szanse, że ludzie nagle doświadczający wyższych poziomów energii zmienili również inne nawyki. Poddanie się NoFap może stworzyć pozytywny efekt domina, w którym osoba zaczyna robić rzeczy, takie jak dobre odżywianie, ćwiczenia, lepszy sen i inne rzeczy, które pomagają zwiększyć energię, ponieważ są już na ścieżce samodoskonalenia.

„przerabianie” mózgu czyli pokonywanie uzależnień.

jak wspomniano wcześniej, niewiele jest dowodów na to, że Pornografia faktycznie „łączy” twój mózg w jakikolwiek sposób, który różni się od bardziej „normalnej” osoby. Niemniej jednak, to nadal nie wyjaśnia, dlaczego jest tak wiele osób szukających pomocy dla swojego uzależnienia.

w tym przypadku będziemy musieli użyć zdrowego rozsądku. Jeśli ktoś jest negatywnie dotknięty przez robienie czegoś kompulsywnie, ta osoba prawdopodobnie skorzysta na rzuceniu czegokolwiek to jest. Jak to się mówi, wszystko z umiarem.

lepszy seks

jak wcześniej wspomniano, unikanie pornografii może potencjalnie poprawić intymność i jakość relacji, więc można to uznać za całkiem uzasadnione.

to jednak nadal dziwne, że korzyści seksualne są popychane w społeczności NoFap. Biorąc pod uwagę, że ankieta wykazała, że większość z nich była dziewicami i obecnie nie jest w związku, co prawdopodobnie nadal ma miejsce dzisiaj, musisz się zastanawiać, czy nie jest to próba nadrobienia ich braku doświadczenia.

zwiększona klarowność mózgu i redukcja mgły mózgowej

tutaj zaczynamy nurkować w pseudonauce, jeśli nie w prostych mitach. Nie ma absolutnie żadnych dowodów na to, że masturbacja ma jakikolwiek wpływ na jasność mózgu lub zdolność koncentracji. Ponownie zjawisko to prawdopodobnie wynika z tego, że osoby, które przechodzą wyzwanie, przyjmują lepsze nawyki, które pozytywnie wpływają na ich zdrowie.

zwiększona samokontrola

ta nie jest tak naukowo oparta, jak kwestia siły woli. Powstrzymywanie się od masturbacji przez długi czas jest jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia, to na pewno. To na pewno sprawdzi Twoją samodyscyplinę, ale niekoniecznie będzie to prowadzić do innych obszarów życia, chyba że to zrobisz.

sprawia, że jesteś bardziej atrakcyjna dla kobiet

znowu, to nie ma podstaw w nauce ani rzeczywistości. Osoby, które próbują argumentować ten punkt podnieść rolę feromony mogą mieć w atrakcyjności seksualnej. To prawda, że feromony mogą poprawić kobiecy nastrój, dzięki czemu jest bardziej otwarta na seksualne postępy. Nie ma jednak dowodów sugerujących, że retencja nasienia ma jakikolwiek związek z ich wydzielaniem.

zwalcza zaburzenia erekcji i przedwczesny wytrysk

To może być najbardziej naukowo brzmiący punkt, który fapstronauts robią po wyjaśnieniu dopaminy. Twierdzą, że nadmierne używanie porno prowadzi do odczulania, co sprawia, że osoba nie może się podniecić podczas seksu. To jest teoria dźwięku, ale nie ma mocnych dowodów.

jednak badania pokazują , że ” oglądanie bodźców seksualnych związanych z większą reakcją seksualną, a nie zaburzeniami erekcji.”Nie znaleźli dowodów na proces „odczulania” ani pornografii mającej wpływ na ED. W rzeczywistości reakcje seksualne były w rzeczywistości silniejsze dla osób, które oglądały VSS (wizualne bodźce seksualne).

to również nie wydaje się powodować przedwczesny wytrysk. W rzeczywistości logika wynika, że rzeczywiście można opóźnić wytrysk z powodu „praktyki” masz. Ponownie, nie ma prawdziwych dowodów na poparcie tego twierdzenia.

większa pewność siebie

To oczywiście zależy od osoby. Nie ma jednak magicznej pigułki na wzrost zaufania. Ludzie, którzy stają się bardziej pewni siebie podczas NoFap, prawdopodobnie mają z góry przyjęte przekonania na temat masturbacji, co sprawia, że czują się winni za każdym razem, gdy to robią. Kiedy zdejmą te „kajdany”, nic dziwnego, że odczuwają wzrost pewności siebie.

„oszczędza”ważne płyny ustrojowe i „siłę życiową”

to przekonanie sięga wierzeń taoistów, którzy wierzyli, że „nadmierna utrata płynów” powoduje przedwczesne starzenie się, choroby i ogólne zmęczenie. Uważali płynów ustrojowych, takich jak plemniki być Jing (istota) i stwierdził, że powstrzymywanie się od wytrysku by zachować dobre zdrowie. Zachowanie Twojej spermy było uważane za zachowanie twojej siły życiowej.

pomimo tego, nie ma żadnych dowodów sugerujących, że siła życiowa jest zachowana przez brak wytrysku. Niektórzy ludzie twierdzą, że nie jest to siła życiowa, ale ważne składniki odżywcze, które są tracone podczas wytrysku. To również nie jest prawdą, ponieważ typowa Jednostka ejakulatu nie będzie miała nawet pół grama białek zdrowotnych, a jej kalorie zwykle wahają się od 5 do 25.

Bonus: Nofap jako środek na wypadanie włosów

nie jest to powszechne przekonanie o tych sferach, ale po obejrzeniu artykułu zatytułowanego NoFap: jeden z najlepszych naturalnych środków na porost włosów zasługuje na swój przystanek tutaj.

refleksja nad wartościami społecznymi i męską seksualnością

wielu Fapstronautów odkrywa NoFap i decyduje się wziąć w nim udział, ponieważ wstydzi się tego, co robi. Nasze społeczeństwo piętnuje akt masturbacji od wieków. Chociaż wpływy religijne wahają się od dziesięcioleci, wiele z jej fundamentów moralnych jest nadal podtrzymywanych. Ludzie, którzy otrzymują negatywne wiadomości na temat masturbacji, będą mieli negatywne nastawienie do niej. I, oczywiście, ponieważ tak łatwo jest polubić akcję i przynosi to przyjemność, wewnętrzny konflikt powstaje wewnątrz ludzi, których nauczono masturbacji, jest błędny.

ich wyuczone wartości doskonale współgrają z ruchem NoFap. Dla kogoś, kto podświadomie uważa masturbację za niewłaściwą lub niemoralną, argumenty wysuwane przez społeczność NoFap są łatwe do odrzucenia. Nie oznacza to, że wszyscy w społeczności NoFap mają te podstawowe pojęcia, ale wyjaśnia to, dlaczego tak wiele osób jest skłonnych zaakceptować „mądrość NoFap” bez kwestionowania jej.

pojawia się również pytanie, w jaki sposób idee dotyczące męskości wpływają na ruch. Dużym motywem w NoFap jest to, że pozwala ci stać się bardziej męskim. Mówi się, że pogłębia Twój głos, podnosi libido i sprawia, że jesteś otwarty. Niektórzy ludzie mówią nawet o stawaniu się bardziej kreatywnymi. Wszystko to są cechy, które mężczyźni prawie zawsze chcą. Jak jeden użytkownik umieścił go na Reddicie:

oglądając porno uczysz się być widzem w życiu

odzwierciedla to wartości, które zostały związane z męskością. NoFap obiecuje, że wydostanie cię z cyklu uzależnień i pozwoli Ci stać się go-doer. Przywódca. Stwórcą. Kim człowiek chce być. Nie ma absolutnie nic złego w „hegemonicznej” męskości. Stawanie się bardziej męskim jest godnym celem, do którego należy dążyć, a każdy facet powinien aktywnie dążyć do bycia najlepszym człowiekiem, jakim może być. Problem polega na tym, że wielu z tych mężczyzn prawdopodobnie ma głębsze problemy niż uzależnienie od PMO w swoim życiu. NoFap służy tylko jako plaster, ale rana się nie Goji.

wiele postrzeganych problemów, z którymi borykają się ludzie w tych społecznościach, może być spowodowanych przez inne czynniki, takie jak depresja, nadużywanie substancji, stres i brak intymności. Może się zdarzyć, że NoFap jest używany jako kozła ofiarnego — świadomie lub nie — i pozostawia prawdziwe podstawowe problemy niezaznaczone. Ktoś cierpiący na choroby psychiczne lub inne problemy może czuć, że NoFap jest wybawieniem przez jakiś czas, ale nic nie gwarantuje, że w końcu nie wybuchnie mu w twarz.

sprawa masturbacji

teraz nie byłby to kompletny artykuł, gdyby nie wspomniano o korzyściach płynących z masturbacji. O ile abstynencja może dać ci pewne korzyści, o tyle pocieranie jednego ma również swoje zalety:

• korzystnie wpływa na układ odpornościowy i może zwiększać liczbę białych krwinek.
• może pomóc w walce z depresją poprzez zwiększenie dopaminy i serotoniny.
• może pomóc w radzeniu sobie ze stresem.
• może zmniejszyć ryzyko raka prostaty.
• odgrywa ważną rolę w rozwoju nastolatków
• może wydłużyć twoje życie.
• jest powszechnie akceptowana jako normalna przez lekarzy i psychologów.

jak już wcześniej wspomniano, wszystko z umiarem.

wnioski

społeczność NoFap zdecydowanie musi zrobić więcej sprawdzania faktów przed przedstawieniem argumentów. W dużej mierze polegają na anegdotycznych dowodach i ideologicznych poglądach, aby rozpowszechniać swoje przesłanie, co oczywiście nie jest dobre. To powiedziawszy, nie jest to również szczególnie niebezpieczne, ponieważ akt powstrzymania się od pornografii/masturbacji nie stanowi poważnego zagrożenia dla zdrowia.

chociaż ma swoje problemy, inicjatywa NoFap jest godna pochwały. Nawet jeśli „walka z nowym lekiem” nie jest do końca dokładna, zachęca ludzi do poprawy swojego życia, choć czasami nie w idealny sposób.

pod względem skuteczności można wskazać takie wątki, aby pokazać, że w rzeczywistości wiele osób doświadcza sukcesu z tego wysiłku. Ale możesz też wspomnieć o tym, że przynajmniej w Ameryce brak związków seksualnych osiągnął najwyższy poziom, szczególnie dla młodych mężczyzn.

niezależnie od przypadku ważne są: zawsze bądź gotów kwestionować własne zachowania i upewnij się, że przyjmujesz wszystko z umiarem.

Jeśli podobał Ci się artykuł i chcesz przeczytać więcej, Śledź mnie na medium. Sprawdź także moje inne artykuły samodoskonalenia na betterment Kingdom.