• witamina B4 (znana również jako adenina)
• witamina B8 (znana również jako inozytol)
• witamina B10 (para amino benzoesowy kwas – PABA)
• witamina B11 (kwas salicylowy)

wyżej wymienione składniki odżywcze nie są już oznaczone witaminami, ponieważ nie pasują już do oficjalnej definicji witaminy; niezbędne i wymagane do normalnego wzrostu człowieka i muszą być uzyskane przez dietę, ponieważ nie mogą być wytwarzane przez organizm ludzki. Jednak wiele z nich jest nadal w użyciu i zalecanych do różnych potrzeb zdrowotnych, jak inne suplementy diety.

witamina B4 (adenina)

adenina jest najbardziej znana ze swojej roli w przyspieszaniu procesu, w którym energia jest wytwarzana w naszym organizmie. Odgrywa kluczową rolę w syntezie białek i towarzyszących im procesach chemicznych. Ponadto jest ważnym składnikiem zarówno DNA, jak i RNA, które są kwasami nukleinowymi dostarczającymi naszej informacji genetycznej.

bez witaminy B4 tworzenie komórek i zdrowy rozwój tkanek naszego organizmu prawdopodobnie byłyby upośledzone; wraz z tym, nasz układ odpornościowy może być zagrożone, utrudniając zdolność naszego organizmu do zwalczania wirusów i infekcji. Może również odgrywać ważną rolę w utrzymaniu zdrowego poziomu cukru we krwi, zatrzymując degenerację i mutację komórek i odpędzając aktywność wolnych rodników, co może spowolnić nasz proces starzenia się za pomocą środków, takich jak pomoc w utrzymaniu poziomu energii.

źródła pożywienia: możemy wzbogacić nasze ciała O B4, jedząc produkty takie jak propolis, pyłek pszczeli i surowy nieprzetworzony miód. Jedzenie dobrze zaokrąglona dieta świeżych owoców i warzyw również pomaga dostarczyć nam B4, podobnie jak szeroka gama ziół, w tym goździki, tymianek, szałwia, imbir, mięta, jojoba, hawthorne i oset błogosławiony, aby wymienić tylko kilka.

oto 8 witamin z grupy B:

B1 (Tiamina): tiamina odgrywa istotną rolę w metabolizmie, pomagając przekształcać składniki odżywcze w energię. Najbogatsze źródła pożywienia to wieprzowina, nasiona słonecznika i kiełki pszenicy.
B2 (Ryboflawina): ryboflawina pomaga przekształcać żywność w energię, a także działa jako przeciwutleniacz. Pokarmy najwyższe w ryboflawinie obejmują mięso narządów, wołowinę i grzyby.
B3 (Niacyna): niacyna odgrywa rolę w sygnalizacji komórkowej, metabolizmie oraz produkcji i naprawie DNA. Źródła pożywienia to kurczak, tuńczyk i soczewica.
B5 (kwas pantotenowy): podobnie jak inne witaminy z grupy B, kwas pantotenowy pomaga organizmowi uzyskać energię z pożywienia, a także bierze udział w produkcji hormonów i cholesterolu. Wątroba, ryby, jogurt i awokado są dobrym źródłem.
B6 (pirydoksyna): pirydoksyna bierze udział w metabolizmie aminokwasów, produkcji czerwonych krwinek i tworzeniu neuroprzekaźników. Pokarmy najwyższe w tej witaminie to ciecierzyca, łosoś i ziemniaki.
B7 (biotyna): Biotyna jest niezbędna do metabolizmu węglowodanów i tłuszczów oraz reguluje ekspresję genów. Drożdże, jajka, łosoś, ser i wątroba należą do najlepszych źródeł biotyny.
B9 (kwas foliowy): kwas foliowy jest potrzebny do wzrostu komórek, metabolizmu aminokwasów, tworzenia czerwonych i białych krwinek oraz prawidłowego podziału komórek. Można go znaleźć w produktach takich jak warzywa liściaste, wątroba i fasola lub w suplementach, takich jak kwas foliowy.
B12 (kobalamina): Być może najbardziej znana ze wszystkich witamin z grupy B, B12 jest niezbędna do funkcji neurologicznych, produkcji DNA i rozwoju czerwonych krwinek. B12 występuje naturalnie w źródłach zwierzęcych, takich jak mięso, jaja, owoce morza i nabiał.