Homo sapiens jest gatunkiem bardzo nastrojowym. Chociaż smutek i złe nastroje zawsze były częścią ludzkiego doświadczenia, żyjemy teraz w czasach, które ignorują lub dewaluują te uczucia.

w naszej kulturze normalne ludzkie emocje, takie jak chwilowy smutek, są często traktowane jako zaburzenia. Manipulacyjne branże reklamowe, marketingowe i samopomocy twierdzą, że szczęście powinno być nasze. Jednak złe nastroje pozostają istotną częścią normalnego zakresu nastrojów, których regularnie doświadczamy.

pomimo niemal uniwersalnego kultu szczęścia i bezprecedensowego bogactwa materialnego, szczęście i zadowolenie z życia w społeczeństwach zachodnich nie poprawiły się od dziesięcioleci.

czas na ponowną ocenę roli złych nastrojów w naszym życiu. Powinniśmy uznać, że są one normalną, a nawet użyteczną i adaptacyjną częścią bycia człowiekiem, pomagającą nam radzić sobie z wieloma codziennymi sytuacjami i wyzwaniami.

krótka historia smutku

we wcześniejszych czasach historycznych krótkie okresy smutku lub nastrojów (znane jako łagodna dysforia) były zawsze akceptowane jako normalna część codziennego życia. W rzeczywistości wiele z największych osiągnięć ludzkiego ducha zajmuje się wywoływaniem, ćwiczeniem, a nawet kultywowaniem negatywnych uczuć.

Greckie tragedie ujawniły i wyszkoliły publiczność, aby akceptowała i radziła sobie z nieuchronnym nieszczęściem ludzkiego życia. Tragedie Szekspira to klasyka, bo odbijają się na tym temacie. A dzieła wielu wielkich artystów, takich jak Beethoven i Chopin w muzyce, czy Czechow i Ibsen w literaturze, eksplorują Pejzaż smutku, temat od dawna uznawany za pouczający i wartościowy.

starożytni filozofowie również wierzyli, że akceptacja złych nastrojów jest niezbędna do życia pełnią życia. Nawet filozofowie hedonistyczni, tacy jak Epikur, uznali, że dobre życie wymaga mądrego osądu, powściągliwości i samokontroli oraz akceptacji nieuniknionych przeciwności.

inni filozofowie, tacy jak stoicy, również podkreślali znaczenie uczenia się przewidywania i akceptowania nieszczęść, takich jak strata, smutek lub niesprawiedliwość.

jaki jest sens smutku?

psychologowie, którzy badają, jak nasze uczucia i zachowania ewoluowały w czasie, zachowują wszystkie nasze stany afektywne (takie jak nastroje i emocje), pełnią użyteczną rolę: ostrzegają nas przed stanami świata, na które musimy reagować.

w rzeczywistości zakres ludzkich emocji obejmuje o wiele więcej negatywnych niż pozytywnych uczuć. Negatywne emocje, takie jak strach, złość, wstyd lub obrzydzenie, są pomocne, ponieważ pomagają nam rozpoznawać, unikać i przezwyciężać sytuacje zagrażające lub niebezpieczne.

ale jaki jest sens smutku, być może najczęstszą negatywną emocją, z którą zajmują się najczęściej praktykujący psychologowie?

intensywny i trwały smutek, taki jak depresja, jest oczywiście poważnym i wyniszczającym zaburzeniem. Jednak łagodne, chwilowe złe nastroje mogą służyć ważnemu i użytecznemu celowi adaptacyjnemu, pomagając nam radzić sobie z codziennymi wyzwaniami i trudnymi sytuacjami.

te nastroje działają również jako sygnał społeczny, który komunikuje zerwanie z konkurencją i zapewnia osłonę ochronną. Kiedy wydajemy się smutni lub w złym nastroju, ludzie często są zaniepokojeni i skłonni do pomocy.

niektóre negatywne nastroje, takie jak melancholia i nostalgia (tęsknota za przeszłością), mogą być nawet przyjemne i wydają się dostarczać przydatnych informacji, aby kierować przyszłymi planami i motywacją.

smutek może również wzmacniać empatię, współczucie, więź oraz wrażliwość moralną i estetyczną. A smutek od dawna wyzwalał kreatywność artystyczną.

Ostatnie eksperymenty naukowe dokumentują korzyści płynące z łagodnych złych nastrojów. Często działają one jako automatyczne, nieświadome sygnały alarmowe, promując bardziej uważny i szczegółowy styl myślenia. Innymi słowy, złe nastroje pomagają nam być bardziej uważnymi i skoncentrowanymi w trudnych sytuacjach.

natomiast pozytywny nastrój (taki jak uczucie szczęścia) zazwyczaj służy jako sygnał wskazujący znajome i bezpieczne sytuacje, co skutkuje mniej szczegółowym i uważnym stylem przetwarzania.

psychologiczne korzyści smutku

obecnie coraz więcej dowodów na to, że negatywne nastroje, takie jak smutek, mają psychologiczne korzyści.

aby to wykazać, badacze najpierw manipulują nastrojem ludzi (na przykład pokazując szczęśliwe lub smutne filmy), a następnie mierzą zmiany w wydajności w różnych zadaniach poznawczych i behawioralnych.

uczucie smutku lub złego nastroju przynosi wiele korzyści:

• lepsza pamięć: w jednym z badań zły nastrój (spowodowany złą pogodą) sprawił, że ludzie lepiej pamiętali szczegóły sklepu, który właśnie opuścili. Zły nastrój może również poprawić wspomnienia naocznych świadków, zmniejszając skutki różnych zakłóceń, takich jak nieistotne, fałszywe lub wprowadzające w błąd informacje.

• trafniejsze oceny: łagodny zły nastrój zmniejsza również pewne uprzedzenia i zniekształcenia w sposobie, w jaki ludzie tworzą wrażenia. Na przykład lekko smutni sędziowie tworzyli bardziej dokładne i wiarygodne wrażenia na temat innych, ponieważ skuteczniej przetwarzali szczegóły. Odkryliśmy, że złe nastroje zmniejszają również łatwowierność i zwiększają sceptycyzm przy ocenie miejskich mitów i plotek, a nawet poprawiają zdolność ludzi do dokładniejszego wykrywania oszustwa. Ludzie w łagodnym złym nastroju są również mniej narażeni na uproszczone stereotypy.

• motywacja: inne eksperymenty wykazały, że kiedy szczęśliwi i smutni uczestnicy zostali poproszeni o wykonanie trudnego zadania umysłowego, Ci w złym nastroju starali się bardziej i wytrwali bardziej. Poświęcili więcej czasu na zadanie, próbowali więcej pytań i uzyskali bardziej poprawne odpowiedzi.

• lepsza komunikacja: bardziej uważny i szczegółowy styl myślenia promowany przez zły nastrój może również poprawić komunikację. Okazało się, że ludzie w smutnym nastroju używali bardziej skutecznych przekonujących argumentów, aby przekonać innych, byli lepsi w zrozumieniu wieloznacznych zdań i lepiej komunikowali się podczas mówienia.

• zwiększona uczciwość: inne eksperymenty wykazały, że łagodny zły nastrój spowodował, że ludzie zwracali większą uwagę na oczekiwania i normy społeczne, a inni traktowali mniej egoistycznie i bardziej sprawiedliwie.

Przeciwdziałanie kultowi szczęścia

wychwalając szczęście i wypierając się cnót smutku, stawiamy sobie nieosiągalny cel. Możemy również powodować większe rozczarowanie, niektórzy mówią nawet depresję.

coraz częściej uznaje się, że bycie w dobrym nastroju, pomimo pewnych zalet, nie jest powszechnie pożądane.

uczucie smutku lub złego nastroju pomaga nam lepiej skupić się na sytuacji, w której się znajdujemy, a tym samym zwiększa naszą zdolność do monitorowania i skutecznego reagowania na bardziej wymagające sytuacje.

te ustalenia sugerują, że nieubłagane dążenie do szczęścia może często prowadzić do samozaparcia. Bardziej zrównoważona ocena kosztów i korzyści wynikających z dobrych i złych nastrojów jest już dawno spóźniona.

Jeśli uczucie smutku utrzymuje się, skontaktuj się z lekarzem rodzinnym, 13 11 14, 1300 22 4636 lub 1800 18 7263.