pięć oznak przyjmowania zbyt dużej ilości witaminy D i jej wpływu na zdrowie

Witamina D odgrywa wiodącą rolę w utrzymaniu zdrowia. Pomaga organizmowi wchłonąć wapń i fosfor, który jest niezbędny do utrzymania silnych kości i zębów. Witamina D utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie komórek i pomaga mięśniom, nerwom i układowi odpornościowemu w najlepszym wydaniu.

niedobór witaminy D ma poważne konsekwencje. Bez wystarczającej ilości, możesz skończyć z miękkimi kośćmi, zmniejszoną masą kostną i zwiększonym ryzykiem złamań kości. Nic dziwnego, że tak wiele osób zwraca się do suplementów, aby upewnić się, że otrzymują witaminę D, której potrzebują.

suplementy są doskonałym sposobem, aby dodać do witaminy D, którą otrzymujesz od światła słonecznego i diety-wielu lekarzy zaleca przyjmowanie dziennej dawki. Większość ekspertów zaleca przyjmowanie nie więcej niż 4000 IU witaminy D dziennie. Przekraczanie tego regularnie, nawet jeśli masz niedobór witaminy D, może powodować toksyczne poziomy, które szkodzą Twojemu zdrowiu.

większość ekspertów zaleca przyjmowanie nie więcej niż 4000 IU witaminy D dziennie. Przekraczanie tego regularnie, nawet jeśli masz niedobór witaminy D, może powodować toksyczne poziomy, które szkodzą Twojemu zdrowiu.

objawy zażywasz za dużo witaminy D

dość rzadko przekracza się Twoje zapotrzebowanie na witaminę D, ale skąd wiesz, kiedy to nastąpi? Jeśli regularnie występują dwa lub więcej objawów wymienionych poniżej, może to być czas, aby porozmawiać z lekarzem o testowaniu poziomu witaminy D i dostosowywaniu dziennej dawki suplementu.

• zmiana odcienia skóry
• ciągły ból głowy
• zaparcia
• nadmierne zmęczenie
• zwiększone pragnienie
• utrata apetytu
• osłabienie mięśni
• nudności i wymioty

czy to ma znaczenie?

Jeśli bierzesz suplementy, pamiętaj, że więcej nie zawsze równa się lepiej. Jeśli masz więcej witaminy D niż potrzebujesz, może to mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie. Może wystąpić jeden lub więcej z następujących warunków.

1. Wysoki poziom wapnia

Witamina D poprawia zdolność organizmu do wchłaniania wapnia. Przy zbyt dużej ilości witaminy D stężenie wapnia we krwi może wzrosnąć do niebezpiecznego poziomu, powodując nudności, wymioty i ból brzucha. Może również wystąpić nadmierne pragnienie i konieczność częstszego oddawania moczu.

2. Utrata masy kostnej

jeśli nadmiar witaminy D powoduje, że we krwi jest zbyt dużo wapnia, może to prowadzić do niskiego poziomu witaminy K. Wpływa to na zdolność organizmu do wiązania się z wapniem i efektywnego jego wykorzystania. Kruche kości, ból kości i utrata masy kostnej są możliwe wyniki.

3. Uszkodzenie narządów

nadmiar wapnia może wiązać się z fosforanami we krwi i tworzyć kryształy, które gromadzą się w tkankach miękkich organizmu. W ciężkich przypadkach może prowadzić do trwałego uszkodzenia nerek i płuc.

4. Odwodnienie

w przypadku zbyt dużej ilości witaminy D nerki mają problemy z koncentracją moczu. Kiedy tak się stanie, dodatkowy mocz, który produkują, sprawi, że spędzisz ekstremalną ilość czasu chodząc tam iz powrotem do łazienki. Jeśli to trwa zbyt długo, stracisz zbyt dużo płynów i elektrolitów i może być podatny na odwodnienie.

5. Problemy z sercem

zbyt duża ilość wapnia we krwi wpływa na zdolność serca do prawidłowego funkcjonowania. Nieregularne bicie serca, ból w klatce piersiowej, zawroty głowy i wysokie ciśnienie krwi mogą być ostatecznym wynikiem, jeśli nie zostanie skorygowany.

Znajdź lekarza

przyjmowanie witamin to tylko jeden z kroków w rozwijaniu zdrowych nawyków dla zdrowszego, szczęśliwszego stylu życia. Znajdź szwedzkiego lekarza, który poprowadzi cię w podróży po zdrowiu w naszym katalogu dostawców.

powiązane zasoby

brak kości o tym: zapobieganie jest kluczowe w przypadku osteoporozy

wapń i witamina D: Ważne w każdym wieku

Witamina D

o autorze

naszą filozofią dobrego samopoczucia jest spojrzenie na holistyczne doświadczenie człowieka. W związku z tym, zespół ds. stylu życia w Szwecji & angażuje się w świecenie światłem na tematy związane ze zdrowiem, które pomogą Ci żyć najzdrowszym życiem. Od odżywiania przez uważność po coroczne pokazy, nasz zespół oferuje klinicznie poparte porady i wskazówki, które pomogą Tobie i Twoim bliskim żyć pełnią życia.

More Content by Swedish Wellness & Lifestyle Team