pod koniec stresującego dnia w pracy może być trudno odłączyć się od obowiązków lub wiadomości e-mail lub telefonów i odpocząć na sen. Medytacja przed snem może pomóc zrelaksować ciało i umysł na spokojny sen. Mogą być szczególnie pomocne dla osób cierpiących na bezsenność lub lęk, który utrudnia sen w nocy. Oto niektóre z najlepszych medytacji prowadzonych do snu.

Uwaga: te medytacje mają prowadzić cię do snu i możesz zasnąć podczas ich wykonywania. Zamiast słuchać i medytować w pozycji siedzącej, będziesz chciał przygotować się do łóżka i położyć się przed rozpoczęciem.

słodkich snów!

Guided Sleep Meditation Countdown

ta 30-minutowa medytacja z przewodnikiem ma miękki, relaksujący głos mężczyzny. On poprowadzi twój oddech, aby usunąć napięcie i pomóc ciału zrelaksować się i przygotować się do snu z dźwiękiem uspokajających fal oceanu. Będziesz łatwo dryfować do snu z tą prowadzoną medytacją.

Jeśli wolisz słuchać medytacji z przewodnikiem na MP3, można ją kupić w Amazon tutaj.

Medytacja na bezsenność i nieprzespane noce

ta 60-minutowa medytacja z przewodnikiem na sen ma dość męski głos, który poprowadzi cię od stresu i niepokoju dnia w spokojny i spokojny sen. Medytacja jest wspierana przez relaksującą miękką muzykę. Jest to świetny film dla osób, które zmagają się z bezsennością.

unoszący się wśród gwiazd – Medytacja na sen

Jeśli lubisz przestrzeń lub niebiańskie obrazy jak gwiazdy, będziesz cieszyć się tą medytacją. Delikatny męski głos na tym filmie poprowadzi cię do spokojnej medytacji z uspokajającą muzyką i niebiańskimi obrazami.

Jeśli wolisz słuchać na CD lub MP3, ta medytacja z przewodnikiem jest dostępna do kupienia w Amazon.

delikatny deszcz Medytacja z przewodnikiem

ta 60-minutowa medytacja z przewodnikiem przedstawia mężczyznę mówiącego do łagodnego dźwięku spadającego deszczu. To na pewno Cię zrelaksować i pomóc łatwo wpaść w spokojny i spokojny sen. Koniec powoli zanika, więc nie będziesz zaskoczony, kiedy skończy się film.

Bedtime Zen – Sleep Meditation

ta prowadzona medytacja snu zawiera pocieszający męski głos, który prowadzi do snu poprzez medytację wizualizującą siedzenie lub leżenie na spokojnej letniej łące. Ten film pomoże Ci skupić się na oddychaniu i odpłynąć do relaksującego snu.

chcesz więcej medytacji z przewodnikiem? Sprawdź nasze inne rekomendacje:
poranne Medytacje z przewodnikiem, aby rozpocząć dzień
20 minutowe medytacje uważności
Medytacje z przewodnikiem dla ulgi w stresie

Jeśli znajdziesz stres i niepokój utrudniają sen, wypróbuj te techniki samoopieki, aby złagodzić stres przed snem, aby pomóc ci przejść do snu. Squash pragnienia z tych zdrowych przekąsek późno w nocy.

Jeśli szukasz sposobu na śledzenie swojego stresu i używasz medytacji z przewodnikiem i ćwiczeń oddechowych, aby się uspokoić, sprawdź medytację i trackery stresu, aby zwiększyć swoją uważność.

Save on Pinterest