żaden zwykły śmiertelnik nie może najlepiej Posejdona i zastraszyć Batmana podczas kołysania najwspanialszą brodą w uniwersum DC.

podczas gdy król Siedmiu Mórz zadebiutował w Lidze Sprawiedliwości, jego sylwetka w filmie Aquaman solo wzbudziłaby zazdrość Supermana.

dzisiaj przerywamy nasze regularne programowanie, aby przełamać schemat treningowy Gwiazdy Aquaman Jasona Momoa.

Uwaga: Jesteśmy kolesie skakanka więc, podczas gdy mamy zamiar dać ci Jason Momoa ’ s fitness rutynowych, będziemy włączenie skakanka do schematu, aby pomóc ci pozostać szczupły podczas treningu.

po przeprowadzeniu badań dowiedzieliśmy się, że Jason uwielbia poruszać swoim ciałem. Często dodaje ćwiczenia cardio i inne zajęcia na świeżym powietrzu do swojej rutyny, gdy nie pompuje żelaza.

nie wiemy, czy lubi skakać na skakance, czy nie, ale uważamy, że tak. 🙂

ulubioną formą ruchu Jasona jest wspinaczka skałkowa, ale także sprinty górskie, Boks, Jazda na rowerze, surfing, pływanie i jazda na deskorolce.

jeśli żadna z tych opcji nie jest atrakcyjna, zawsze możesz skorzystać z szybkiego i skutecznego 20-30 minutowego treningu na skakance spalającej tłuszcz 3 razy w tygodniu, aby pozostać szczupłym.

Aquaman Workout Routine

jeśli myślisz sobie, „Jason nie dostał tego zgrywania tylko grając na świeżym powietrzu”, masz rację.

podniósł również ciężary dzięki planowi Accelerated Results 7 (AR7).

oto, co tydzień na tym planie treningowym może wyglądać jak…

Runda 1: 7 setów, 7 powtórzeń z 7 sekundowym odpoczynkiem
runda 2: 6 setów, 6 powtórzeń z 6-sekundowym odpoczynkiem
Runda 3: 5 setów, 5 powtórzeń z 5-sekundowym odpoczynkiem
(1-2-minutowy odpoczynek między rundami)

ćwiczenia, które wykonujesz na przemian to..

• Pull ups (ważone, jeśli możesz)

• Dips (ważone, jeśli możesz)

• Push ups (ważone, jeśli możesz)

• przysiady obciążeniowe

mięśnie& siła zebrała bardziej obszerną próbkę tego typu treningu tutaj.

dieta Aquamana

nie znamy jego dokładnej diety, ale coś, co Jason Momoa powtarzał w kółko, to to, że chodziło mu o mięso, warzywa i piwo Guinness.

Wiele osób uważa, że aby dostać zgrywanie, trzeba wyciąć wszystkie alkohol i wady.

lepszą alternatywą jest picie z umiarem i czerpanie większości paliwa z całej żywności.

białko jak kurczak, stek i świeże ryby (Aku jest ulubionym Jasona)

węglowodany przedtreningowe i tłuszcze, takie jak masło orzechowe i kanapki z miodem

a następnie Tony warzyw na dodatek.

jeśli chcesz nabrać mięśni musisz jeść w nadmiarze kalorii dla swojego organizmu. Aby uzyskać pomoc w dowiedzeniu się, co to oznacza dla Ciebie, zalecamy obejrzenie tego filmu, który wyjaśnia więcej o tym, jak działa Jedzenie dla Twoich celów.

konsystencja jest Królem

Jason nie zawsze był super muskularny.

sposób, w jaki był w stanie uzyskać całą masę mięśniową, był zgodny z rutyną, którą udostępniliśmy w powyższym filmie i oczywiście poprzez wykorzystanie całkiem niesamowitych genetyk.

Czy masz najlepszą czy najgorszą genetykę – wiele można nadrobić ciężką pracą i konsekwencją.

jak mówimy tutaj na skakance kolesie „zrób to”, a otrzymasz pożądane wyniki.

jeśli masz jakieś pytania, napisz do nas na Instagramie.

jeśli chcesz trochę osobistej odpowiedzialności za uzyskanie ciała Aquaman sprawdź naszą grupę coachingową Do The Thing-i uzyskaj bezpłatną wersję próbną –