Jakie jest twoje ulubione ćwiczenie budowania pośladków ? Oczywiście kluczem do tonowania i podnoszenia tyłka jest zmiana rutynowego treningu. mieszanie twojej rutyny fitness. Wiele osób nie wie, że maszyna do prasowania nóg może być świetnym sposobem na celowanie w mięśnie pośladkowe. Jeśli przechodziłeś przez maszynę do prasowania nóg na siłowni, oto, jak możesz ją wykorzystać na swoją korzyść.

czym jest prasa do nóg?

czym dokładnie jest prasa do nóg? Chociaż jest zasadniczo przeznaczony do treningu nóg, jest to obciążona platforma, którą można założyć i popchnąć stopy. Wspaniałą rzeczą w tego typu maszynach jest to, że pozwala na łatwiejsze doświadczenie treningowe. Pomyśl. Trudno jest opanować ruchy, które kierują się tymi mięśniami, gdy używasz sztangi lub wolnych ciężarów. Maszyna do prasowania nóg celuje w ścięgna ścięgna, mięśnie czworogłowe i pośladkowe. Uczenie się kilku odmian może łatwo przekształcić to w średnią maszynę do budowania tyłków.

jak kierować pośladki

podczas korzystania z maszyny do prasowania nóg do budowania pośladków chodzi o to, gdzie ustawiasz stopy. Po prostu przesuwając położenie stóp, zmienia to mięśnie, które są obciążone. Na przykład, podczas standardowych dwóch naciśnij nogi zdecydować się na szerszą postawę i umieścić swoje stopy wyżej pokładzie. Umieść swoją wagę na piętach, a nie na kulkach stóp. Poczujesz nacisk nóg w pośladkach bardziej niż nogi.

pomocne są również warianty pojedynczych nóg Maszyny do prasowania nóg. Zacznij od lekkiego naciśnięcia, aby rozgrzać i aktywować pośladki. Trzymaj plecy i tyłek do tyłu. Następnie możesz pracować na cięższych prasach. Unikaj blokowania kolan podczas naciskania nóg, ponieważ może to spowodować obrażenia. Małe zmiany są ważne, ponieważ zmienia sposób obciążenia mięśni. Wykonuj cięższe zestawy pod koniec rep.

Połącz suplementy wzmacniające Tyłek

Jeśli szczególnie trudno ci zbudować łup swoich marzeń, rozważ zainwestowanie w Suplement wzmacniający Tyłek BootyMaxx. Po połączeniu rygorystyczne booty budynku rutynowych z pigułki Tyłek można oczekiwać, aby zobaczyć wyniki szybciej. Nasze pigułki zwiększające łup działają poprzez pomoc w redystrybucji tłuszczu na twój tyłek.