prawdopodobnie czytasz ten artykuł z jednego z dwóch powodów. (1) nie jesteś zaznajomiony z kickboardami. Może widziałeś kogoś używającego jednego na lokalnym basenie. Teraz jesteś zainteresowany nauką podstaw. Lub (2), używałeś kickboardu, nie jesteś wielkim fanem i sprawdzasz online, aby sprawdzić, czy używasz go poprawnie. Niezależnie od tego, czy jest to numer jeden, czy dwa, Ten artykuł powinien pomóc Ci nauczyć się korzystać z kickboardu.

po co używać Kickboardu?

Kickboardy nie są urządzeniami do flotacji bezpieczeństwa i nie są zabawkami basenowymi (chociaż fajnie jest spróbować na nich stanąć lub zobaczyć, jak wysoko można je wystrzelić z wody). Kickboardy służą do treningu pływania. Korzystanie z kickboard pozwala odpocząć ramiona podczas trzymać serce w górze. Może to być świetne dla pływaków, którzy nie mają umiejętności lub sprawności do ciągłego pływania freestyle. To podstawowa rada, której nauczyliśmy się od Dory w „Gdzie Jest Nemo”: „po prostu płyń”.

innym powodem używania kickboardu jest poprawa siły i skuteczności kopnięcia. Bez rąk, które pomogą Ci przejść przez magazyn, szybko zorientujesz się, jak bardzo twoje kopnięcie przyczynia się do twojej prędkości. Dryfujesz w lewo czy w prawo, kiedy kopiesz? Możesz mieć niezrównoważony kopniak. Czy twoje nogi są martwe po kilku okrążeniach? Może być konieczne zwiększenie siły nóg. Skupiając się na swoim kopnięciu, możesz zobaczyć znaczną poprawę w ogólnym pływaniu.

Jak korzystać z Kickboardu: podstawy

Nauka korzystania z kickboardu jest prosta:

• chwyć kickboard blisko przedniego końca
• wyciągnij ręce prosto przed siebie
• odepchnij od ściany i zacznij kopać
• gdy kopiesz, pracuj nad utrzymaniem ciała w pozycji poziomej z nogami blisko powierzchni
• równomiernie i całą nogą, a nie tylko łydkami.

co możesz robić źle i jak to naprawić

dwie najczęstsze skargi użytkownika kickboardów to (1) ” to jest takie niewygodne! Muszę przestać „i (2)” kopię mocno, ale nigdzie się nie wybieram!”. Oto kilka wskazówek, jak prawidłowo używać kickboardu:

• używanie kickboardu może być bolesne, szczególnie przez szyję i plecy. Staraj się zminimalizować wszelkie łuki pleców lub szyi. Niestety może to być trudne, jeśli pracujesz nad utrzymaniem stóp w pobliżu powierzchni, a także musisz trzymać głowę z dala od wody. Może być konieczne okresowe zatrzymywanie się, aby rozciągnąć.
• podobnie, kopanie z całkowicie wyciągniętymi ramionami może prowadzić do bólu barku. Jest to dobra technika, aby utrzymać w pełni rozszerzone ramiona, podczas gdy w streamline schodzi z zakrętu, ale to trwa tylko kilka sekund. To nie jest pozycja, którą powinieneś trzymać okrążenie za okrążeniem. Aby zmniejszyć ten dyskomfort, przytrzymaj kickboard lekko zgiętymi ramionami.
• Jeśli szybko nie dojdziesz donikąd z kopnięciem, upewnij się, że kopniesz całą nogą. Twoje kopnięcie powinno rozpocząć się w biodrze, Nie w kolanie. Nowi pływacy często zginają kolana podczas kopania, czasami poruszają się tak, jakby pedałowali na rowerze. Niech ktoś obejrzy Twoje kopnięcie pod wodą i powie Ci, co widzi. Albo jeszcze lepiej, niech sfilmują ci kopa.
• zwróć uwagę na zasadę Złotowłosej pozycji nóg. Za wysoko lub za nisko w wodzie będziesz miał problemy. Jeśli podczas każdego skoku cała dolna część nogi jest poza wodą, marnujesz energię, naciskając na powietrze. Jeśli są zbyt głębokie, pozycja ciała będzie pod kątem, który zwiększa opór i spowalnia Cię. Ważne jest, aby utrzymać płaską pozycję, tuż pod powierzchnią wody.

Jak Ray-Board™ może pomóc

niektóre wyzwania z deskami nie są łatwe do pokonania, częściowo dlatego, że większość deski jest źle zaprojektowana. Są one zaprojektowane tak, aby były łatwe w produkcji i niedrogie w transporcie. Nie są one zaprojektowane, aby pomóc Ci kopać lepiej i wygodniej.

wyjątkiem jest Ray-Board™, kickboard, który bardzo różni się od płaskich kickboardów, które prawdopodobnie można zobaczyć w lokalnym basenie. Został opracowany przez pływaka, który wiedział, że musi być lepsze rozwiązanie. Kształt Ray-Board stawia ramiona w pozycji zgięcia, co odciąża szyję, ramiona i plecy, umożliwiając wygodniejsze Pływanie. Opada również łokcie pod powierzchnię, co pozwala łatwo utrzymać poziomą pozycję pływania. Jeśli szukasz kickboardu, z którego możesz wygodnie korzystać okrążenie po okrążeniu, musisz wypróbować Ray-Board.