Przepraszam panie, ale z wiekiem Twoja pochwa straci swoją elastyczność. Chociaż może to nie wydawać się wielką sprawą i oczywiście starzenie się jest całkowicie naturalne, Utrzymanie części pani w formie ma ogólne korzyści zdrowotne (takie jak kontrolowanie nietrzymania moczu). Dodaj je do swojego planu pielęgnacji osobistej:

1. Daj mu trening
wszyscy słyszeliście o ćwiczeniach Kegla. Ale naprawdę je robisz? Powinieneś. Wykonywanie ich tylko kilka razy w tygodniu wzmacnia mięśnie dna miednicy, co wspiera macicę, pęcherz, jelito cienkie i odbytnicę. Klinika Mayo zaleca trzy zestawy 10 powtórzeń dziennie. Najlepsza część? Możesz je robić w dowolnym miejscu i czasie, a nikt nie będzie wiedział inaczej. Bonus: pomagają również zmniejszyć ryzyko nietrzymania moczu w miarę starzenia się.

2. Uprawiaj seks!
tak, uprawiaj seks. W przeciwnym razie ściany pochwy mogą stać się kruche, mówi lek. med., ginekolog i autorka Lissa Rankin. To prawda, że pochwa pozostaje zdrowsza, gdy używasz jej z pewną regularnością. Seks nie tylko utrzymuje wrażliwą tkankę pochwy w zdrowiu, ale jest prawie tak, jakby miała pamięć-wyjaśnia.

3. Utrzymuj swoją wagę w ryzach
dieta Yo-yo to nie-nie, jeśli chcesz utrzymać swoją pochwę w formie. Stale zyskując i tracąc na wadze może powodować rozciąganie i zwisanie skóry-tak, nawet tam. A to oznacza, że Twoje piersi też mogą zwisać.

4. Czyść ostrożnie
ciekawostka: pochwa samoczyści się. Więc nie ma potrzeby przesadzać z szorowaniem. Użyj delikatnego środka czyszczącego pod prysznicem, spłucz i delikatnie natrzyj.

5. Smary są ważne
gdy kobiety wchodzą w wieku 40 lat, poziom hormonów zaczyna się zmieniać. Dzięki spadkowi estrogenu ściany pochwy stają się bardziej kruche i cienkie, a czasem suche – co, jeśli nie jest planowane, może powodować nieprzyjemne tarcie – lub co gorsza, powodować rany szarpane w tkance pochwy. Rozważ wypróbowanie smarów na bazie oleju, wody lub silikonu, aby wszystko poruszało się płynnie.

oryginalnie napisane przez Amandę Hawkins dla goodhousekeeping.com

tak? Pokochasz…
Czy naprawdę potrzebujemy kobiecych produktów higienicznych
zapytaj lekarza: Porady dotyczące nietrzymania moczu
więcej wiadomości zdrowotnych z dobrego sprzątania

w ten sposób? Zapisz się do newslettera Good Housekeeping.