by Dr. Brant McCartan

łatwo jest wybrać biegaczy w sezonie sandałowym. Zaczernione, przebarwione paznokcie u stóp są powszechne w basenach i plażach. Krwiaki podpajęczynówkowe są spowodowane ciśnieniem w dół lub poziomym oddzieleniem płytki paznokcia od łożyska paznokcia. Na szczęście nie są one bolesne przez większość czasu, ale jeśli są, najmniejszy dotyk może być poważny. Czynnikami przyczyniającymi się do tego są biegi zjazdowe i źle dopasowane (zbyt małe lub zbyt duże) buty. Młotki mogą być bardziej podatne, a biegacze z hipermobilnym pierwszym promieniem mogą kompensować mniejsze palce chwytające ziemię w celu wsparcia. Ponadto niektóre palce biegaczy są zgięte grzbietowo lub podnoszone podczas chodu i mogą złapać szew palca buta.

Jak zapobiegać paluszkowi biegacza? Odpowiedzi mogą być proste, zaczynając od odpowiedniego sprzętu do obuwia i konserwacji paznokci. Paznokcie powinny być dobrze przycięte, a nie pozostawione zbyt długo. Jeśli są nienormalne, mogą być przyklejone podczas biegu. Zbyt mały but zwiększy prawdopodobieństwo złapania gwoździa na końcu buta. Buty, które są zbyt luźne, pozostawiają miejsce na palce, aby pchnęły się do przodu i zacięły się na końcu butów. Przed i po każdym biegu buty należy wiązać i rozwiązywać – nie zakładaj i nie zdejmuj. Jeśli jesteś między rozmiarami, istnieją pewne sztuczki sznurowania, takie jak używanie tych górnych otworów w butach, a sznurowanie pod górną pętlą może pomóc ustabilizować stopę i zapobiec wysunięciu palców do przodu do palca. To i inne można znaleźć na stronie internetowej AAPSM. Na koniec unikaj zjazdów, aż ból ustąpi.

leczenie palca biegacza zależy od tego, czy odczuwasz ból. Jeśli odczuwasz silny ból, krew uwięziona między paznokciem a łożem paznokcia powinna zostać odprowadzona. Jeśli istnieje obawa o poważne uszkodzenie łożyska paznokcia lub złamanie paliczka dystalnego, korzystne może być usunięcie paznokcia i naprawa łożyska paznokcia. Jeśli nie jest bolesny, zagoi się sam, gdy paznokieć wyrasta (zwykle około jednego mm / miesiąc).