korzyści z bergamotki

Wiele osób przepisuje statyny, aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Podczas gdy statyny mogą być niezbędne recepty, wyższe poziomy statyn czasami prowadzić do bólu stawów i bóle mięśni. Jednym z potencjalnych powodów jest to, że statyny mogą zmniejszać poziom koenzymu Q10 (CoQ10). Bergamotka, roślina pochodząca z Włoch, może oferować podobne korzyści do tych ze statyn bez obniżania poziomu CoQ10. Suplement bergamotki może być korzystny sam lub w połączeniu z receptą na statynę.

witaminy z grupy B mają wiele zalet

wykazano, że witamina B3 lub niacyna zwiększają poziom lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL) lub dobrego cholesterolu i zmniejszają trójglicerydy. Suplementacja niacyną jest stosowana od lat 50. jako leczenie wysokiego poziomu cholesterolu. Podczas gdy sam B3 może nie być odpowiednim leczeniem wysokiego poziomu cholesterolu, w połączeniu z innymi lekami, suplement witaminy B może być korzystny.

jedz więcej ryb

suplementy kwasów tłuszczowych Omega-3 są jednymi z najbardziej znanych suplementów poprawiających zdrowie serca. American Heart Association zaleca jedzenie ryb dwa razy w tygodniu dla optymalnego zdrowia serca. Jednak ludzie, którzy jedzą dietę wegetariańską lub wegańską, mogą mieć problemy z uzyskaniem wystarczającej ilości omega-3 przez samą dietę. W takich przypadkach suplement oleju z ryb może być odpowiedzią na poprawę zdrowia serca.

zmiany stylu życia w celu promowania zdrowia serca

jednym z najlepszych sposobów na obniżenie poziomu cholesterolu i poprawę zdrowia serca jest spożywanie diety wolnej od tłuszczów trans i niskiej zawartości tłuszczów nasyconych. Dodatkowo ludzie powinni wykonywać aktywność tlenową przez co najmniej 30 minut dziennie 3-5 razy w tygodniu. Te zmiany stylu życia w połączeniu z suplementami obniżającymi poziom cholesterolu mogą przyczynić się do znacznej poprawy zdrowia serca.

suplementacja zdrowego stylu życia

choroby serca to poważny problem dla Amerykanów. Prowadzenie zdrowego stylu życia, regularne ćwiczenia i uzupełnianie pożywnej diety w niektóre witaminy i zioła mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu i poprawić zdrowie serca. Porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą, aby dowiedzieć się, jakie suplementy zdrowia serca są najlepsze.