przegląd: ten przewodnik zapewnia psychologiczne podstawy, wskazówki i zasoby do chodzenia ścieżką do opanowania siebie.

______________

samokontrola jest często definiowana jako samokontrola, zdolność do wywierania silnej woli przeciwko naszym impulsom, aby ukierunkować naszą przyszłość na jeden z naszych wyborów. Ale jest to tylko jeden aspekt tego terminu.

opanowanie siebie wymaga posiadania wizji dla swojej przyszłej jaźni. I wykorzystanie woli do realizacji tej wizji.

uczymy się opanowywać siebie poprzez zejście z własnej drogi. Usuwamy to, czym nie jesteśmy, aby uświadomić sobie, kim i czym naprawdę jesteśmy, aktualizując w tym procesie nasz potencjał.

Ten przewodnik został zaprojektowany, aby pomóc ci na twojej drodze. Wskaże pułapki i zaoferuje sugestie wspierające twoje wysiłki w rozwoju osobistym.

czym jest samo mistrzostwo?

panowanie nad sobą jest ścieżką, orientacją, którą wybiera się trzymać wobec siebie i świata.

to zobowiązanie do niekończącej się poprawy; to proces stawania się.

opiera się na uświadomieniu sobie, że są takie części nas, które zawsze będą próbowały nas powstrzymać.

nasi najwięksi przeciwnicy nie”Są w nas.

ktoś oddany tej ścieżce samokontroli jest gotów znaleźć sposób na przekroczenie swojego strachu i przełamanie oporu.

osobiste mistrzostwo oznacza, że posiadamy samoświadomość niezbędną do zidentyfikowania źródła własnego oporu i kreatywności, aby znaleźć drogi poza nim.

powszechne przekonanie o samokontroli jest takie, że chodzi o kontrolowanie podstawowych impulsów. To, jak sądzę, prowadzi wielu ludzi na manowce.

panowanie nad sobą nie polega na kontrolowaniu siebie lub dominowaniu tych przerażających, agresywnych i paskudnych części w nas.

chodzi o poznanie tych części, ale potem ich przekroczenie.

rozwiązując te wewnętrzne napięcia, można znaleźć pełnię i pozwolić, aby naturalny proces rozwoju przejął kontrolę.

W Tales of Power, nauczyciel Carlosa Castenandy, Don Juan, wyjaśnia samo opanowanie ścieżką wojownika:

wojownik musi pielęgnować poczucie, że ma wszystko, co potrzebne do ekstrawaganckiej podróży, jaką jest jego życie. Dla wojownika liczy się to, że żyje. Życie samo w sobie jest wystarczające, oczywiste i kompletne. Można więc bez zarozumiałości powiedzieć, że
doświadczenie doświadczeń jest żywe.

opanowanie siebie jest naszym przeznaczeniem

jak powiedział Maslow swojej grupie doktorantów:

musisz chcieć być pierwszorzędnym psychologiem, czyli najlepszym, najlepszym, jakim jesteś w stanie się stać. Jeśli celowo planujesz być mniej niż jesteś w stanie być, to ostrzegam cię, że będziesz głęboko nieszczęśliwy do końca życia. Będziecie unikać własnych możliwości, własnych możliwości.

chociaż wielu z nas odmawia powołania do przygody, rozwijanie wrodzonych zdolności jest naszym przeznaczeniem.

walka z tym przeznaczeniem przynosi depresję i niepokój. Przyjęcie tego przeznaczenia prowadzi do wolności i spełnienia.

wszyscy mamy wewnętrzną motywację do wzrostu.

to dążenie do wzrostu jest łatwo zauważalne w chęci dziecka do opanowania chodzenia, podstawowych umiejętności motorycznych i języka.

ale co obserwujemy u większości dorosłych?

u niektórych dorosłych znajdujemy ciekawskie osoby, które nadal angażują się w rozwój mózgu i ciała, wykuwając nowe umiejętności zarówno w pracy, jak i zabawie.

znajdujemy samorealizujących się ludzi w praktycznie każdej dziedzinie zainteresowań, w tym profesjonalistów biznesowych, artystów, muzyków, filozofów, malarzy, lekarzy, psychologów, sportowców i artystów sztuk walki.

wielu dorosłych nie jest zaangażowanych w ciągły wzrost i rozwój, ale wielu z nas jest. Po prostu stajemy się pochłonięci niezliczonymi wymaganiami życia.

czasami dajemy sobie wymówki, aby porzucić naszą ścieżkę rozwoju. Mówimy takie rzeczy jak:

• nie mam czasu.
• jestem zbyt zmęczona.
• po prostu nie wiem, czego chcę.

ale czy jest coś jeszcze, co odciąga nas od rozwoju, blokuje naszą osobistą ewolucję?

dwie potężne siły: Wzrost i bezpieczeństwo

w kierunku psychologii bytu, Abraham Maslow wyjaśnia, że istnieją dwa potężne zestawy sił w ludzkiej kondycji: dążenie do wzrostu i jego przeciwstawna Siła, dążenie do bezpieczeństwa.

wzrost popycha nas do przodu w kierunku pełni Jaźni, aby odkryć naszą wyjątkowość (co Carl Jung nazwał procesem indywiduacji).

przeciwna Siła prowadzi nas do obrony naszego obecnego ja, trzymając się bezpieczeństwa ze strachu przed nieznanym.

Siła bezpieczeństwa utrzymuje nas tam, gdzie jesteśmy teraz, trzymając się przeszłości i bojąc się ryzykować, aby poprawić nasze obecne warunki (wewnętrzne i zewnętrzne).

ta strona szukająca bezpieczeństwa boi się niezależności, wolności i odrębności—tego właśnie wymaga nasza strona wzrostu.

Rozkosz wzrostu i niepokój o bezpieczeństwo

to, na czym się skupiamy, ma tendencję do wyznaczania kierunku naszego życia.

jeśli skupimy się na zagrożeniach wzrostu, nasza potrzeba bezpieczeństwa wygrywa dzień.

ale jeśli zminimalizujemy niebezpieczeństwa naszej wyłaniającej się wyjątkowości i pełniejszej ekspresji Jaźni, jednocześnie zwiększając nasze atrakcje w kierunku rozwoju, pojawia się świat nowych możliwości.

Maslow zwraca uwagę, że w ciągu całego życia mamy do czynienia z ciągłą serią wyborów między bezpieczeństwem a wzrostem, zależnością i niezależnością, regresją i postępem, niedojrzałością i dojrzałością.

w kierunku psychologii bytu pisze:

rozwijamy się, gdy rozkosze wzrostu i obawy o bezpieczeństwo są większe niż rozkosze wzrostu i obawy o bezpieczeństwo.

niebezpieczeństwa wzrostu

istnieje uzasadniony powód do obaw o wzrost. Oprócz nagród i gratyfikacji, wzrost przynosi również ból.

każdy krok naprzód prowadzi nas w nieznane, w możliwe niebezpieczeństwo.

każdy krok naprzód wymaga od nas porzucenia czegoś znajomego i satysfakcjonującego.

wzrost może oznaczać separację, śmierć i odrodzenie, a także smutek i żałobę, która wiąże się z utratą starego.

rozwijamy się w kierunku większej złożoności. Oznacza to, że gdy dorośniemy, być może będziemy musieli zrezygnować z czegoś łatwiejszego i prostszego.

droga wzrostu często oznacza podejmowanie większych wymagań i odpowiedzialności; może to oznaczać trudniejsze życie.

czy można się dziwić, że ktoś uniknie takiej drogi?

kiedy bezpieczeństwo przewyższa wzrost

czy to oznacza, że musimy odrzucić naszą troskę o bezpieczeństwo w służbie naszego rozwoju? Absolutnie nie.

Bezpieczeństwo jest bardziej podstawową potrzebą człowieka niż wzrost. W przypadku braku poczucia bezpieczeństwa Wola wzrostu nie jest ogólnie obecna.

Weźmy na przykład małe dziecko trzymające się nogi matki, gdy próbuje po raz pierwszy chodzić.

Jeśli matka nagle wyjdzie z pokoju, aby odebrać telefon, dziecko prawdopodobnie przerwałoby jej Herkulesowy wysiłek.

czasami wybór bezpieczeństwa jest mądry i właściwy, gdy pomaga nam uniknąć większego bólu, niż możemy znieść w tej chwili.

ale ostatecznie wiemy, że jeśli konsekwentnie wybieramy bezpieczeństwo zamiast wzrostu, na dłuższą metę znajdujemy się w stanie rozczarowania.

Jeśli zbyt długo trzymamy się Bezpieczeństwa, budzimy się pewnego dnia i patrzymy wstecz na życie, które nigdy nie było—nieświadome życie pełne żali i straconych okazji.

podążając w kierunku bezpieczeństwa, zaprzeczamy naszemu wyjątkowemu przeznaczeniu.

wskazówki na drodze do wzrostu (i bezpieczeństwa)

skąd wiesz, kiedy jesteś na drodze do wzrostu?

istnieje wiele subiektywnych wskaźników:

• częściej doświadczasz uczucia szczęścia lub euforii, radości życia, spokoju, radości i spokoju.
• czujesz zaufanie do swojej zdolności do radzenia sobie z nieuniknionymi problemami po drodze oraz stresami i niepokojami, które im towarzyszą.

Kiedy dominuje nad nami Siła bezpieczeństwa, przejawiamy oznaki zdrady własnej i regresji, a ze strachu stajemy się sztywni i sztywni.

tutaj pochłania nas inny zestaw emocji: niepokój, nuda, rozpacz, niezdolność do radości, bezcelowość, pustka, brak tożsamości, wewnętrzna wina i wewnętrzny wstyd.

strach i potrzeba bezpieczeństwa nie znikną, ani nie powinny. Dążenie do bezpieczeństwa pomaga nam przetrwać.

ale odwaga i potrzeba wzrostu są również częścią tego, co to znaczy być człowiekiem.

odważnie krocząc ścieżką samokontroli, możemy zrealizować nasz prawdziwy potencjał i żyć wyjątkowo znaczącym życiem.

jak homeostaza wpływa na nasz wzrost i rozwój

wiemy, że większość ludzi boi się porażki. Ci, którzy mają stałe nastawienie.

w ustalonym nastawieniu porażka może wywoływać emocje wstydu, zażenowania, upokorzenia, frustracji, bezwartościowości i porażki. Niszczy już i tak kruche poczucie własnej wartości.

ale czy wiesz, że wielu z nas też boi się sukcesu?

przyczyny tego nie są tak oczywiste. Sukces może przynieść poczucie osiągnięć, wewnętrzne i zewnętrzne nagrody i większą pewność siebie.

może również przynieść nam lepszą jakość życia i nowe możliwości.

więc po co bać się sukcesu? I dlaczego często podświadomie sabotujemy swój rozwój?

w opanowaniu Mistrz Aikido George Leonard oferuje potężny powód: homeostazę.

co to jest homeostaza?

boimy się sukcesu z tego samego podstawowego powodu, dla którego boimy się porażki.

ruch w obu kierunkach—w górę lub w dół—oznacza wyjście ze znanego i w nieznane.

nasze systemy wewnętrzne mają na celu utrzymanie homeostazy. Jesteśmy biologicznie przewodni, aby zachować równowagę, pozostać w tym, co znane i wygodne.

nasze ciała, mózgi i zachowania mają wbudowane mechanizmy, aby pozostać w wąskim zakresie i powrócić do równowagi, gdy poruszają się poza tymi wąskimi granicami.

homeostaza odnosi się do automatycznych wysiłków organizmu w celu utrzymania stałego, „normalnego” stanu.

w naszym krwiobiegu homeostaza reguluje zawartość wody, soli, cukru, tłuszczu, białka, wapnia i tlenu.

Co by się stało, gdyby poziom cukru we krwi spadł o 10%? Wielkie kłopoty!

wszystkie systemy samoregulujące mają sposoby na utrzymanie homeostazy i utrzymanie nas na znanym i bezpiecznym terytorium.

utrzymanie istot ludzkich w stanie homeostazy wymaga miliardów połączonych ze sobą sygnałów elektrochemicznych przepływających przez nasze mózgi, włókna nerwowe i krwioobieg.

homeostaza: Ilustracja

aby lepiej zrozumieć homeostazę, rozważ system ogrzewania Twojego domu. Ustawiasz temperaturę na, na przykład, 65 stopni.

gdy temperatura spadnie poniżej 65, sygnał jest wysyłany przez system, aby uruchomić ciepło, dopóki środowisko nie powróci do zadanej temperatury.

homeostaza jest istotną funkcją we wszystkich układach samoregulujących.

utrzymanie istot ludzkich w stanie homeostazy wymaga miliardów połączonych ze sobą sygnałów elektrochemicznych przepływających przez nasze mózgi, włókna nerwowe i krwioobieg.

Biologia homeostazy

wyzwaniem jest to, że homeostaza nie rozróżnia „zmiany na lepsze” i „zmiany na gorsze.”

homeostaza opiera się wszelkim zmianom. W pewnym sensie każdy z nas ma fabrycznie zainstalowany mechanizm biologiczny, który ma utrudniać nasz wzrost.

na przykład, powiedzmy, że 40-letni mężczyzna o imieniu Peter prowadził siedzący tryb życia bez ćwiczeń, rozciągania lub ruchu od wielu lat.

wie, że to nie jest dobre dla jego długotrwałego zdrowia i zaczyna odczuwać jego skutki.

Piotr postanawia pobiegać po okolicy.

jest dumny z siebie, że podejmuje działania, ale w trzecim bloku coś się dzieje: Peter zaczyna czuć się chory i trochę kręci mu się w głowie, z lekkim poczuciem paniki.

czuje, że umrze. Piotr przestaje biec i powoli wraca do domu.

„próbowałem”, wmawia sobie. „Może kiedyś dołączę do siłowni.”

odczuciami, których doświadczył Peter, były homeostatyczne sygnały alarmowe wykrywające mierzalne zmiany w oddychaniu, tętnie i metabolizmie. Jego wewnętrzne systemy nakazywały mu natychmiast przerwać to, co robi.

pamiętaj, że homeostaza ma na celu utrzymanie Twojego obecnego stanu. Po latach siedzącego trybu życia, lekki bieg rzuca wewnętrzne systemy Petera w stan gotowości.

ponieważ Piotr nie wiedział o homeostazie, zinterpretował te sygnały jako Zagrożenie.

i niestety zrezygnował z instalowania Dobrych Procedur i dokonywania korzystnych zmian w życiu.

gdyby Piotr zrozumiał Zasady homeostazy, mógłby przetrwać dyskomfort, powoli przesuwając swój „normalny stan” do silniejszego, zdrowszego punktu zadanego.

homeostaza w środowiskach społecznych

homeostaza nie jest tylko biologiczna; działa również w sferze społecznej i kulturowej.

powiedzmy, że grupa rówieśnicza Petera ma tendencję do siedzącego trybu życia. Wszyscy unikają ćwiczeń fizycznych za wszelką cenę.

kiedy zdecyduje się na aktywność fizyczną, jego przyjaciele prawdopodobnie wywierają presję społeczną, aby powstrzymać jego wysiłki.

nie tylko Piotr musi zmagać się ze swoim biologicznym oporem, ale musi także przezwyciężyć powagę swojej grupy społecznej.

ilekroć przyjmujesz nowe, wzmacniające zachowanie, możesz doświadczyć tej presji w dół.

chociaż możesz oczekiwać, że Twoja rodzina lub znajomi wesprą twoje nowe zmiany, homeostaza grupowa często wywiera presję na utrzymanie starych wzorców.

ten proces działa nieświadomie, to znaczy, że mogą nawet nie być świadomi swojego niewspółpracującego zachowania.

pomimo najlepszych intencji Twoich bliskich, ci najbliżsi mogą starać się utrzymać cię tam, gdzie jesteś.

Kiedy dorastasz, jesteś inny. Ma to wpływ na homeostazę Twojego środowiska, w tym przyjaciół, rodziny i współpracowników.

wzrost może powodować presję i dyskomfort dla innych (ponieważ mają również nieświadome pragnienie wzrostu).

ludzie w twoim otoczeniu mogą patrzeć na Ciebie inaczej. Mogą podziwiać twoje zmiany; twoje wysiłki mogą je zainspirować.

ale część z nich też może Ci zazdrościć i potajemnie Tobą gardzić. Twoi przyjaciele i rodzina mogą preferować „starego” Ciebie.

będąc świadomym tych tendencji, możesz pozwolić sobie na odczuwanie presji społecznej, nie pozwalając im wpływać na twoje zachowanie.

może również pomóc ci stać się bardziej współczującym dla siebie i innych.

psychologiczny strach przed wzrostem

droga samokontroli, ewolucji, tworzenia i wzrostu może być samotna.

odkrywanie w sobie wielkiego talentu, który wymaga wychowania, może być radosne, ale może również przynieść poczucie niebezpieczeństwa i odpowiedzialności.

może wymagać od Ciebie samodzielności, pielęgnowania wewnętrznej siły zamiast szukania wsparcia ze strony otoczenia. (Chociaż można znaleźć te, które będą wspierać swoje wysiłki, zbyt, zwłaszcza jeśli są na ich drodze do samokontroli.)

bycie silnym może wydawać się dużym ciężarem, niewdzięcznym przedsięwzięciem, którego możemy rozważyć uniknięcie za wszelką cenę.

droga do wzrostu i samokontroli jest czasami niezmiennie trudna. To niewygodne przenosić się ze znanego w nieznane.

nawet jeśli znane nie jest idealne lub nawet pożądane, jest nam znane. A ponieważ wszyscy ludzie mają potrzebę bezpieczeństwa, zawsze będzie pociąg do pozostania w znajomych.

pogódź się z homeostazą, ale nieustannie stawiaj sobie wyzwania, aby ustanowić wyższe wartości homeostazy.

szanując potrzebę bezpieczeństwa, odważnie poprowadź się w nieznane. Przyjdź cieszyć się praktyką dla praktyki. Zmieniaj się powoli, systematycznie i codziennie.

opanowanie siebie 101

Abraham Maslow podkreśla trzynaście cech samorealizacji, które zaobserwował u osób z pozytywnym zdrowiem psychicznym. Są wyznacznikami tych, którzy podążają ścieżką do samokontroli.

zapoznaj się z tymi cechami, abyś mógł sam ocenić, że jesteś na dobrej drodze już dziś.

Zobacz: 13 cech jednostek Samorealizujących się

niezależnie od tego, czego się nauczysz, przejdziesz przez cztery etapy swojego rozwoju.

Jeśli nie wiesz, jakie są te etapy, przynajmniej dwa z nich przejmują Twój rozwój.

Jeśli jednak wiesz, czego się spodziewać, dojdziesz do ostatniego etapu osobistego Mistrzostwa.

Zobacz: cztery etapy uczenia się czegokolwiek

dziesięć sekretów samokontroli dla osiągnięcia szczytowej wydajności

gdy zrozumiesz psychologiczne czynniki, które blokują nasz wzrost, możemy zwrócić uwagę na sposoby ich przezwyciężenia.

oto dziesięć sekretów samokontroli, aby przełamać opór i zbudować impet na swojej drodze do wyższej samorealizacji.

1) Zaakceptuj swój opór

zaakceptuj fakt, że masz opór wobec pozytywnych zmian. Łatwo się zadręczać, gdy widzimy, że stoimy na naszej drodze.

poczucie wstydu i winy, jednak tylko opóźnia nasz postęp, ponieważ kiedy czujemy się źle, mamy tendencję do wzmacniania złych nawyków.

w przeciwieństwie do tego, samoakceptacja i współczucie pozwalają nam odnotować nasz opór bez osądzania czy krytykowania samych siebie.

musisz znaleźć sposoby negocjowania z oporem na zmianę, jeśli chcesz pozostać na drodze do samokontroli.

instynkt woli Kelly McGonical (audiobook) stanowi doskonały przewodnik po kursie poruszania się po twoim oporze.

2) Stwórz atrakcyjną wizję

przejrzysta wizja będzie ci służyć we wszystkich obszarach, w których szukasz wzrostu i poprawy.

bez wizji twoje wysiłki będą bezcelowe i będą miały tendencję do meandrowania.

przekonujące jest operatywne słowo; spraw, aby wizja była czymś, do czego chcesz dążyć, czymś, co cię inspiruje (a nie czymś, do czego po prostu uważasz, że powinieneś dążyć).

3) zaangażuj się w długofalową praktykę

zrozum, że trwała transformacja nie dzieje się w jednej chwili; wymaga konsekwentnej praktyki.

niezależnie od tego, czy uczysz się nowego instrumentu, ćwiczysz umiejętności komunikacyjne, czy medytujesz, każda nowa umiejętność wymaga od Twojego mózgu nawiązania nowych połączeń i egzekwowania tych połączeń poprzez powtarzaną praktykę.

nasze mózgi są jak mięśnie, ale wraz z wiekiem, trwa to dłużej i dłużej, aby trwałe zmiany. Powtarzanie w codziennej praktyce daje rezultaty.

4) spodziewaj się cofania

nawet jeśli wiesz o procesie homeostazy, nadal będzie to miało na ciebie wpływ.

cofanie się jest nieuniknione na drodze do wzrostu i samokontroli. Jeśli o tym wiesz, będziesz mniej zniechęcony, gdy zaobserwujesz to w sobie.

tutaj znowu dobroć dla siebie, akceptacja siebie i współczucie dla siebie będą służyć twoim wysiłkom; zejście na siebie powstrzyma twój postęp.

5) żyjąc zgodnie z zasadą umiaru

często wykazujemy wiele entuzjazmu i ekscytacji, gdy rozpoczynamy naszą ścieżkę rozwoju. Widzimy świat możliwości i pozytywnych zmian na wyciągnięcie ręki.

w tych chwilach podniecenia często zbyt mocno naciskamy, wywołując reakcję homeostatyczną w wysokiej gotowości.

samokontrola to nie sprint, to bieg długodystansowy. W Qigong uczą cię ćwiczyć z 70% zdolności. Kiedy naciskasz lub nadwyrężasz się, wywołujesz mimowolne napięcie w układzie nerwowym.

działanie na poziomie 70% pomaga zachować relaks i zaangażowanie, unikając jednocześnie kontuzji. Ta sama zasada będzie ci służyć w większości obszarów Twojego rozwoju.

6) rozjaśnij

Jeśli bierzesz siebie (lub proces wzrostu) zbyt poważnie, zawsze wykoleisz swoje wysiłki.

twoje wewnętrzne zwierzę, lub prymitywne części twojego mózgu, w końcu zbuntują się przeciwko tobie, sabotując twoje wysiłki.

więc podejdźcie lekko. Bądź gotów śmiać się z siebie. Bądź zabawny i znajdź sposoby, aby Twoja praktyka była czymś, co lubisz robić (jednocześnie akceptując fakt, że czasami przyniesie to dyskomfort).

7) wyznacz Mini cele

w każdej drodze do mistrzostwa nauczysz się ćwiczyć dla praktyki, a nie dla osiągnięcia konkretnego celu.

ale chociaż fascynująca wizja pozwala skupić się i zainspirować, mini cele mogą pomóc Ci mierzyć postępy.

twoja uwaga nie powinna skupiać się tylko na osiąganiu tych celów; wyznaczanie mini celów może pomóc ci pozostać zaangażowanym w praktykę.

8) Pielęgnuj energię fizyczną

bez względu na to, jaką drogą do mistrzostwa kroczysz, potrzebujesz zdrowej rezerwy energii fizycznej, aby poradzić sobie ze stresem, pokonać opór i przejść przez.

nasza siła woli ma rodzaj zbiornika paliwa. Wyczerpuje się, gdy nasze zapasy energii się wyczerpują.

Jeśli zobowiązujesz się do codziennej praktyki rano, będziesz bardziej skłonny do kontynuowania, ponieważ masz więcej energii po dobrym nocnym odpoczynku.

Po długim dniu pracy nasze ego traci energię psychiczną. Praktyka staje się trudniejsza.

świadomy wysiłek w kultywowaniu energii fizycznej poprzez odpowiednią dietę, sen, ćwiczenia, postawę, oddychanie i rozciąganie będzie bardzo służył Ci na drodze do samokontroli.

9) bądź szczery

samoocena jest niezbędna dla każdego, kto dąży do opanowania siebie. Inwestujemy ogromną ilość energii okłamując innych i siebie.

łatwo jest paść ofiarą inflacji ego (widząc siebie jako większego niż jesteśmy) i deflacji ego (widząc siebie jako mniej niż jesteśmy).

szczerość i uczciwość uwalniają całą energię, jaką nasze ego zużywa, utrzymując nasz dom kłamstw. Zacznij od szlifowania swoich prawdziwych uczuć.

spróbuj prowadzić prywatny dziennik, w którym możesz wyrazić swoje nadzieje, marzenia, lęki i inne emocje, którymi możesz nie czuć się komfortowo.

10) ustal Rytuały wzmacniające

wszyscy wielcy sportowcy mają rytuały, aby osiągnąć szczyt, aby osiągnąć najlepsze wyniki.

ustalenie rytuałów, które wykonujesz na początku sesji treningowych, może być pomocne.

rozwijanie codziennej praktyki jest prawdopodobnie najpotężniejszym rytuałem samym w sobie.

opór wobec samokontroli

droga do samokontroli byłaby prosta i wąska, gdyby nie opór. Opór przybiera różne formy.

kiedy zrozumiesz źródło swojego Oporu, możesz poruszać się po nim i przez niego przechodzić.

szukając pasji i emocji

ci, którzy osiągają osobiste mistrzostwo, uczą się, jak unikać skrajności.

nie szukają pasji i emocji związanych z ich rozwojem, żyją z umiarem i robią stały postęp każdego dnia.

Zobacz: dlaczego powinieneś pozwolić umrzeć swojej pasji

sztywność stałego sposobu myślenia

tylko dzięki miłości do uczenia się i odporności poprzez niezliczone płaskowyże możemy urzeczywistnić nasz potencjał.

naprawdę musimy wierzyć-z głębokim przekonaniem-że możemy osiągnąć wielkość.

musimy wiedzieć w naszych sercach, że mamy potencjał do urzeczywistnienia oraz wolę i łaskę, aby to uczynić.

aby to rozwiązać, musimy najpierw zmienić twój stały sposób myślenia.

zobacz: jak zmienić swój stały sposób myślenia

„wiem, jak To zrobić”

kolejną rzeczą, która blokuje proces uczenia się i rozwoju, jest wiara umysłu”, wiem.”

to pojedyncze przekonanie przestaje się uczyć, niszczy kreatywność i hamuje osobiste mistrzostwo.

Zobacz: Jak zaadoptować umysł początkującego, aby poprawić naukę i kreatywność

„jestem tylko leniwą osobą”

lenistwo jest czymś, z czym każda osoba zmaga się w różnym stopniu. Kiedy rozumiesz „głosy” stojące za lenistwem, jesteś w stanie poruszać się po nim.

Jeśli jednak stłumisz swoje lenistwo, próbując temu zaprzeczyć i przeforsować je, w końcu twoje lenistwo odbije się na Twoim rozwoju osobistym i szczytowej wydajności.

Zobacz: Przewodnik po pokonywaniu lenistwa

moc snu

szczytowi wykonawcy w praktycznie każdej dziedzinie śpią więcej, nie mniej niż reszta z nas.

Przejście ścieżką samokontroli jest praktycznie niemożliwe, gdy jesteś wyczerpany, wyczerpany i bezinteresowny. Zmęczenie tworzy własną formę oporu.

uzyskanie jakości snu jest koniecznością dla osób zainteresowanych dostępem do ich potencjału.

Zobacz: potężne sekrety przekształcające Twój sen, abyś mógł urzeczywistnić swój potencjał

przeszkody w opanowaniu siebie

nasz naturalny stan to opanowanie. Jednak wiele rzeczy wyciąga nas z tego stanu.

po pewnym czasie tracimy dostęp do stanu Mistrzostwa. Niektórzy nawet zaczynają wierzyć, że dostęp do nich jest niemożliwy. Oczywiście, to nieprawda.

użyj metody Mistrzostwa, aby aktywować swój wyższy potencjał do woli …

Stwórz swój Plan na osobiste mistrzostwo

Co możemy zrobić, aby promować nasz ciągły wzrost i rozwój?

jednym z powodów, dla których wielu z nas nie urzeczywistnia swojego potencjału jest brak planu rozwoju osobistego.

ten plan może być prosty. Może zmieścić się na jednej stronie. Ale musi być stworzony ze zrozumieniem ludzkiego potencjału, abyś był świadomy tego, co jest dla Ciebie dostępne.

zobacz: Jak stworzyć plan rozwoju osobistego

ostatnie słowo dla Samorealizatorów

odkrywanie wielkiego talentu, zdolności lub siły w sobie, które wymagają wychowania, może być radosne, ale może również przynieść poczucie niebezpieczeństwa i odpowiedzialności.

może wymagać, abyś stał sam, kultywując wewnętrzną siłę, zamiast szukać wsparcia ze strony otoczenia. (Chociaż można znaleźć te, które będą wspierać swoje wysiłki, zbyt, zwłaszcza jeśli są na własnej drodze do samokontroli.)

droga do wzrostu i samokontroli jest czasami niezmiennie trudna. To niewygodne przenosić się ze znanego w nieznane.

nawet jeśli znane nie jest idealne lub nawet pożądane, jest nam znane.

a ponieważ wszyscy ludzie mają potrzebę bezpieczeństwa, zawsze będzie pociąg do pozostania w znajomym.

pogódź się z homeostazą, ale nieustannie stawiaj sobie wyzwania, aby ustanowić wyższe wartości homeostazy.

szanując potrzebę bezpieczeństwa, odważnie poprowadź się w nieznane. Ciesz się praktyką dla praktyki.

Przekształć się powoli, systematycznie i codziennie.

rekomendacje książek do opanowania

oto polecane książki wspierające Twoją drogę do opanowania siebie:

Mastery by George Leonard

The Talent Code by Daniel Coyle

The Little Book of Talent by Daniel Coyle

The Willpower Instinct by Kelly McGonigal

Mindset: Nowa psychologia sukcesu Carol Dweck

Peak autorstwa Andersa Ericssona i Roberta Poola

Poznaj więcej przewodników rozwoju osobistego

najlepszy przewodnik do osiągnięcia epickiej szczytowej wydajności w biznesie i wszystkim innym

Stwórz inspirującą osobistą wizję swojego życia już teraz

jak zaprojektować plan rozwoju osobistego, który prowadzi do trwałych rezultatów osobistych i zawodowych

10 najlepszych książek o rozwoju osobistym