Medytacja seksualna może być wykonywana solo lub z partnerem i z przewodnikiem lub bez. Skupia się ona wokół praktyki uważności. Dzięki tej technice skupiasz się na chwili obecnej, doświadczając myśli, uczuć i wrażeń bez osądzania lub etykietowania ich.

w medytacji seksualnej skupiasz się na zmysłowości i aktualnym stanie swojego ciała. Twoim celem jest odpuścić rozpraszanie uwagi i skoncentrować się na dotyku i odczuciu. Jeśli praktykujesz medytację seksualną z partnerem, istnieje dodatkowy cel: wzmocnić związek między tobą i stać się bardziej świadomym zarówno własnego ciała, jak i swojego partnera.

Medytacja seksualna może zakończyć się stosunkiem lub masturbacją do orgazmu, ale nie musi się to zdarzyć.

istnieje pewne naturalne nakładanie się między uważnością a seksem. Oba zachęcają do skupienia się na chwili obecnej i uwolnienia myśli o zewnętrznych obowiązkach. Oba mogą złagodzić stres, a oba wymagają głębokiego oddychania.

być może z powodu tego związku, badanie dotyczące treningu uważności wykazało jego potencjał jako pomocy dla kobiet z problemami seksualnymi. Trening miał na celu pomóc im się zrelaksować, uniknąć negatywnego osądu, być obecnym w chwili i zauważać odczucia i zmiany w ciele.

inne badania na temat związku między uważnością a seksualnością obejmowały zarówno mężczyzn, jak i kobiety. Okazało się, że uważność ma pozytywny związek z motywacją seksualną i świadomością seksualną.”