transkrypcja wideo z przewodnikiem

rozpocznij w wygodnej pozycji, cokolwiek to dla Ciebie oznacza, albo w pozycji siedzącej z krzyżowymi nogami, albo nawet leżącej w savasanie. Po znalezieniu wygodnej pozycji zamknij oczy i zacznij skupiać się na oddechu wdychaj 3 razy i wydychaj 4 razy. Z każdym wydechem po cichu powiedz sobie „puść” (5 oddechów).

Posłuchaj mojego głosu, a ja poprowadzę przez 5 głębokich oddechów, aby rozpocząć relaksację umysłu i ciała w znajomy stan komfortu i spokoju. Skoncentruj się na oddechu, aby wziąć 5 głębokich oddechów.

1. jeden, weź głęboki oddech i wyślij oddech najpierw do brzucha, potem do żeber, klatki piersiowej i aż do obojczyka. Podczas wydechu czoło, oczy i szczęka rozluźniają się całkowicie i po cichu mówią”puść”
2. dwa, weź kolejny oddech i zrób go dłuższym niż pierwszy. Kiedy wydychasz, Poczuj, że twoja szyja, ramiona i klatka piersiowa stają się ciężkie i powiedz „puść”
3. trzy, Kontynuuj wdychanie w ciało, wysyłając oddech w dowolne miejsca, w których czujesz napięcie lub napięcie i uwolnij to napięcie z brzucha, pleców i bioder, aby odpocząć i powiedzieć „puść”
4. cztery, kontynuuj ten proces oddychania życiem, miłością, i ciepło do ciała i uwolnij wszelkie dodatkowe napięcie lub napięcie z ud, kolan i podudzi i powiedz „puść”
5. pięć, biorąc w tym finale głęboki oddech razem przed przywróceniem oddechu do naturalnego rytmu, a na tym oddechu wydychaj pozostały ból, ucisk lub napięcie i powiedz „puść”

i teraz pozwalając oddechowi powrócić do naturalnego rytmu, jesteś w pełni zrelaksowany, bezpieczny i wspierany oraz otwarty na prowadzenie się w życie dostosowane do wewnętrznego spokoju. Twój naturalny rytm oddechu kontynuuje proces pełnego relaksu. Pozwala uwolnić się od wszystkich zmartwień, fizycznego i emocjonalnego napięcia i wyłączyć świat zewnętrzny. Jesteś w pełni zrelaksowany i dostosowany do swojego celu.

Jeśli twój umysł błądzi, wróć do swojego oddechu. Kontynuując ten proces, pozwól sobie na głębsze zanurzenie się w znanym stanie spokoju i relaksu. W tym spokojnym stanie zachowujesz wszystkie swoje podświadome wybory i wewnętrzne wskazówki i jesteś bezpieczny i całkowicie kontrolowany. Mój głos jest tylko przewodnikiem, aby pomóc twojemu wewnętrznemu głosowi wyjść na jaw.

zwróć uwagę na spokój oddechu, gdy płuca wypełniają się powietrzem, a klatka piersiowa rozszerza się. Zwróć uwagę na powolne bicie serca podczas wydechu, a płuca się kurczą. Zwróć uwagę na jasność umysłu, kiedy skupiasz się na oddechu. Wdech przez 3 zliczenia i wydech przez 4 zliczenia. Z każdym wydechem po cichu powiedz sobie „puść” (5 oddechów).

wyobraź sobie siebie w otwartej, opuszczonej przestrzeni, a przed tobą jest balon z mężczyzną w środku. On jest przewodnikiem balonu na ogrzane powietrze i czeka na ciebie, aby wejść, aby mógł zabrać cię do miejsca, w którym wszystkie twoje pragnienia mogą być zrealizowane, ale aby to zrobić, musisz najpierw rozładować wszelki dodatkowy ciężar, który nosisz. Wdech, wydech i puść.

puść strach, puść złość, puść niepokój lub zmartwienie, puść negatywne myśli, puść zwątpienie, puść bolesne słowa i działania innych, których trzymasz od jakiegoś czasu, puść smutek, puść oczekiwania, puść potrzebę, po prostu puść to wszystko. Po rozładowaniu wszystkiego, co już Ci nie służy, człowiek w balonie zaprasza Cię do wejścia do balonu na gorące powietrze. Przejdź do balonu i z każdym krokiem zauważyć, jak dużo lżejsze czujesz.

Po wejściu do kosza balonu na gorące powietrze dyrygent wita cię z uśmiechem i bezpiecznie zamyka drzwi za tobą, następnie zapala palniki i zaczynasz wznosić się w kierunku nieba. Zauważ, jak światło czujesz, gdy łatwo wznosisz się w niebo.

rozejrzyj się i ciesz się piękną rozległą scenerią. Wdychaj rześkie świeże powietrze wydech i uśmiech. Poczuj balon wznoszący się coraz wyżej w niebo, spójrz na piękne błękitne niebo. Zauważ kształty niektórych chmur – każda z nich ma ciekawy charakter – jedna chmura się uśmiecha, druga macha, Inna się śmieje, a inna tańczy. Poczuj ciepło słońca i zauważ, jak daleko promienie słoneczne rozciągają się tak daleko, jak widzą oczy i dalej. Wdychaj 3 razy i wydech 4 razy i uśmiechaj się.

wdech, wydech, wydech, wydech, wydech, wydech-po prostu oddychaj. Skup się na oddechu i całym pięknie, które Cię otacza. Zauważ spokój oddechu, gdy płuca wypełniają się powietrzem, a klatka piersiowa się rozszerza. Zwróć uwagę na powolne bicie serca podczas wydechu, a płuca się kurczą. Zwróć uwagę na jasność umysłu, kiedy skupiasz się na oddechu. Wdech przez 3 zliczenia i wydech przez 4 zliczenia. Z każdym wydechem uśmiech (5 oddechów).

patrząc na ogrom przed sobą, zauważasz, że balon zaczyna powoli opadać. Jesteście w linii z ptakami, teraz w linii z koronami drzew i powoli schodzicie coraz bliżej ziemi. Po bezpiecznym wylądowaniu konduktor otwiera dla Ciebie drzwi kosza, jesteś gotowy do wyjścia, ponieważ dotarłeś do celu.

jesteś spokojny. Poczuj stabilność ziemi pod stopami. Jesteś uziemiony, jesteś chroniony, jesteś bezpieczny. Rozejrzyj się, jesteś dokładnie tam, gdzie chcesz być. Czujesz radość wewnętrznego spokoju. Jesteście spokojni, ponieważ wszystko, czego kiedykolwiek pragnęliście, jest w zasięgu ręki i wszystko, czego będziecie pragnąć, nadchodzi. Jesteś szczęśliwy, otwarty i zabawny.

tutaj dzisiaj poświęciłeś czas na skupienie się na sobie i odnalazłeś swój wewnętrzny spokój. Uwolniłeś wszystko, co już Ci nie służy i stworzyłeś przestrzeń tylko dla pozytywnych myśli i emocji. Zobowiązałeś się do bycia otwartym na nowe możliwości. Poczuj dumę z siebie i rozkoszuj się satysfakcją z bycia spokojniejszą, szczęśliwszą, bardziej zrównoważoną istotą.

powoli zacznij przywracać świadomość swojemu ciału. Poruszaj palcami, poruszaj palcami. Zrób sobie przerwę, jeśli trzeba. Kiedy będziesz gotowy, otwórz oczy.

dziękuję za podzielenie się ze mną swoją świadomą praktyką. Jestem zaszczycony, że poprowadziłem was przez tę medytację. Zanim zakończymy tę medytację, chciałbym poświęcić kilka minut na zapisanie niektórych naszych myśli w dzienniku, podczas gdy nasze umysły są wciąż czyste, a nasza intuicja was prowadzi. Medytacja jest narzędziem, które pomoże ci uzyskać dostęp do twojej wewnętrznej mądrości, która poprowadzi cię po Twojej podróży.

życząc Ci pokoju, radości i miłości. Namaste.