muffinki omletowe-przepis na zdrowe śniadanie
- Share14
- Pin24
- pyszne
dzisiaj dzielę się moim przepisem na muffinki omletowe! Oczywiście omlety na śniadanie są niesamowite. Ale poranki mogą być gorączkowe. Dlatego warto mieć w zanadrzu kilka sztuczek oszczędzających czas.
te omletowe muffinki są łatwe do zrobienia, pełne białka i są równie dobre podgrzane w kuchence mikrofalowej na szybkie zdrowe śniadanie. Wiem, że wielu z nas przygotowuje jedzenie na początku tygodnia, a ci będą świetnym kandydatem do tego.
w tym przepisie chodzi bardziej o metodę niż o składniki. Możesz go zmienić na milion różnych sposobów, zmieniając warzywa lub zmieniając rodzaj sera, którego używasz.
jajka i białka jaja zrobić wielki „pusty łupek” i można warstwy w smakach iść w wielu różnych kierunkach. Możesz nawet dostosować je do własnych preferencji żywieniowych – możesz zostawić mięso na świetną opcję wegetariańską. Albo można je zrobić z białek jaj, aby przejść jeszcze niżej w punktach. Możliwości są nieograniczone!
Możesz użyć tradycyjnej puszki do muffinek, lub możesz użyć tych uroczych silikonowych kubków do muffinek (<- link partnerski Amazon, dziękuję!)
uwielbiam je. Są nieprzywierające, więc nie musisz się martwić o rozpylanie czegokolwiek. Do tego są bardzo „zielone”, tzn. bez marnotrawstwa. Win/win!
przepis na muffinki omletowe
muffinki omletowe – przepis na zdrowe śniadanie
muffinki omletowe to świetne zdrowe śniadanie, pełne satysfakcjonującego białka.
Ingredients
- 9eggs
- 1/2cuppourable egg whites
- 1/3cupdiced red bell pepper
- 1/3cupdiced yellow onion
- 4slicesof Applegate Farms uncured turkey baconcooked according to package dojazd
- 1/2czerwona część chudego sera mozzarella
- 1tablespoonwater
- 1/2teaspoonsalt
- 1/4teaspoonblack pepper
- Opcjonalnie: świeży szczypiorek do dekoracji
instrukcje
-
rozgrzej piekarnik do 350 stopni
-
wymieszaj jajka, białka, wodę, sól i pieprz. Odstawić.
-
Spray patelnię sprayu i smażyć cebulę i pieprz na średnim do miękkości, o 5 protokół. Odstawić.
-
ugotowany boczek pokroić w kostkę.
-
dodaj boczek i warzywa do kubków muffin.
-
wlać masę jajeczną na składniki.
-
każdą „muffinkę” ułożyć serem.
-
piec do zestalenia jajek, około 25 minut.
-
Przechowywać w lodówce i podgrzać, gdy jest gotowa do spożycia.