Metodologia

możliwość regulacji

liczba regulowanych wysokości, jaką jest w stanie dostarczyć ławka sit-up, określi liczbę kątów, które będziesz w stanie wykonać. Ławki, które mają dalsze spadki, najprawdopodobniej pomogą Ci lepiej wycelować w podbrzusze. Im więcej dostępnych jest regulacji wysokości, tym dokładniej będziesz mógł celować w cały rdzeń.

niektóre ławki zawierają poduszki udowe do podtrzymywania pleców. Patrząc na możliwość regulacji ławki, należy również zwrócić uwagę na to, jak regulowana jest wysokość poduszek udowych. Jeśli jesteś wyższym sportowcem, a klocki nie dostosowują się wystarczająco wysoko, może to wywierać większy nacisk na ścięgna ścięgna zamiast dolnej części pleców. Jeśli jesteś krótszym sportowcem, zbyt wysokie klocki mogą potencjalnie zakłócać właściwą formę przedłużenia pleców, aby ją zrekompensować.

kształt ławki

kształt ławki jest prawie prostokątny, ale krzywa ławki może się różnić. Niektóre ławki do siedzenia będą płaskie, a jeśli kiedykolwiek robiłeś przysiady na podłodze, nie będzie to nieznane uczucie, z wyjątkiem tego, że będziesz miał dostęp do spadku.

zakrzywione ławki mogą lepiej podążać za krzywą kręgosłupa i faktycznie zapewnić lepsze wsparcie podczas siedzenia. Jeśli to Ci odpowiada, pamiętaj, aby wiedzieć, że długość ławki jest zgodna z Twoim wzrostem, aby lepiej upewnić się, że krzywizna ławki będzie korzyścią, a nie przeszkodą podczas treningu.

dodatkowe funkcje

ławka do siedzenia o dodatkowych funkcjach może nie być czymś wymaganym, ale może pomóc popchnąć jedną ławkę nad drugą przy podejmowaniu decyzji, w którą zainwestować. Dodatkowe funkcje mogą obejmować więcej wyściółek dla rozszerzeń pleców, opasek oporowych lub dodatkowego miejsca na sprzęt. Jeśli ławka ma pełnić funkcję pseudo domowej siłowni dla małych przestrzeni, posiadanie większej liczby funkcji dołączonych do ławki może okazać się wielką korzyścią.

dla sportowców, którzy chcą poprawić swój podstawowy trening, inwestowanie w ławkę siedzącą może podnieść (bez kalambura) zdolność do celowania w górną i dolną część brzucha, a także ukośne. Weź pod uwagę, że długość ławki jest zgodna z Twoim wzrostem, a mocniejszy rdzeń będzie w zasięgu ręki.