chcesz, aby włosy były zdrowe, aby świeciły. Ale czy coś innego niż dobre geny może zamienić cię w chodzący szampon?

Tak, mówi dermatolog Shilpi Khetarpal, MD, z pomocą niektórych składników odżywczych i produktów.

5 powodów, dla których włosy są zniszczone

Farbowanie, suszenie i przemywanie może zaszkodzić włosom, ale są też inne miny lądowe, na które należy uważać, takie jak:

• nieodpowiednie odżywianie: włosy-jak wszystko, co rośnie — potrzebują odpowiednich składników odżywczych i warunków, aby się rozwijać. I zaczyna się od tego, co jesz.
• problemy zdrowotne: niektóre schorzenia, takie jak problemy z tarczycą i niedokrwistość, mogą negatywnie wpływać na zdrowie i wzrost włosów.
• genetyka: od 60% do 70% populacji nosi gen dla wypadania włosów męskich i żeńskich.
• wiek: „w każdej chwili włosy rosną, odpoczywają i zrzucają”, wyjaśnia dr Khetarpal. „Ale gdy wchodzimy w nasze 30-stki, odsetek aktywnie rosnących włosów spada.”
• ważne wydarzenia życiowe: wszystkie włosy (zdrowe lub nie) mają stosunkowo krótki cykl życia. „To normalne, aby przelać między 100 a 200 nici dziennie”, zauważa dr Khetarpal. „Ale niektóre wydarzenia życiowe powodują okresy zwiększonego rozrzucania, w tym poważną operację i posiadanie dziecka. W rzeczywistości do połowy włosów może przejść z fazy wzrostu do rozrzucania po porodzie.”

suplementy i witaminy poprawiające porost i zdrowie włosów

dobrze zbilansowana dieta to pierwszy klucz do najwyższej klasy fryzury. Ale nadal możesz potrzebować dodatkowej pomocy, aby rozpocząć odbudowę włosów.

„Twój lekarz podstawowej opieki lub dermatolog może pomóc ci bezpiecznie określić, które szampony i suplementy do włosów będą najbardziej odpowiednie”, Dr Khetarpalsays.

oto sześć do rozważenia dla pełnej głowy luksusowe:

1. multiwitaminy: Multiwitamina może pomóc wypełnić lukę żywieniową. Dr Khetarpal zaleca jeden z witamin z grupy B, cynku i co najmniej 2000 międzynarodowych jednostek witaminy D. zarówno witaminy z grupy B i cynku odgrywają rolę w zdrowiu mieszków włosowych, podczas gdy witamina D może pomóc w tworzeniu nowych, mówi.
2. żelazo: żelazo jest ważne dla wzrostu włosów i zdrowia. Brak żelaza prowadzi również do niedokrwistości, która może powodować wypadanie włosów. „Jeśli jesz czerwone mięso mniej niż dwa lub trzy razy w tygodniu, rozważ suplement żelaza”, mówi dr Khetarpal.
3. kwasy tłuszczowe Omega-3: Omega-3 naturalnie występuje w żywności, takiej jak skorupiaki i siemię lniane, ale można go również znaleźć w suplementach, takich jak olej rybny. Ma kluczowe znaczenie dla zdrowia komórek i uważa się, że skóra głowy i włosy są zdrowsze.
4. biotyna: przyjmowanie biotyny na porost włosów może być właśnie tym, co zamówiła stylistka. A ponieważ jest to rozpuszczalna w wodzie witamina B, każdy nadmiar opuści twoje ciało przez mocz. Dr Khetarpal zaleca przyjmowanie 3 do 5 miligramów dziennie.
5. cynk pirytion: cynk pirytion jest aktywnym składnikiem niektórych dostępnych bez recepty szamponów przeciwłupieżowych. A te szampony mają ukryty atut: „Wykazano, że również rosną włosy”, mówi dr Khetarpal: „dzieje się tak dlatego, że wszyscy mamy jakieś drożdże, które żyją na skórze głowy. Jeśli drożdże rosną za dużo, mikroskopijny stan zapalny powoduje, że nasze włosy tracą. Możesz użyć tych szamponów do wzrostu włosów, aby poprawić zdrowie skóry głowy i włosów, nawet jeśli nie masz łupieżu lub łuszczenia się.”
6. Minoxidil: Minoxidil (Rogaine®) to pianka lub roztwór, który nakładasz bezpośrednio na skórę głowy. Chociaż może to być skuteczny sposób na odrastanie włosów na głowie, może działać trochę zbyt dobrze. „Ma efekt polowy-jeśli umieścisz go w jednym obszarze, możesz zauważyć wzrost włosów na twarzy”, ostrzega dr Khetarpal. „Nie powinien być również stosowany przez kobiety w ciąży lub karmiące piersią.”

ustawienie oczekiwań dla ekstremalnych Makeover: Mane Edition

Dr Khetarpals twierdzi, że sukces zależy bardziej od czasu trwania wypadania włosów niż cokolwiek innego.Ludzie, którzy tracą włosy tylko od dwóch lub trzech lat, są bardziej skłonni do zauważalnych rezultatów niż ci, którzy tracą je przez 10 lub 20 lat-wyjaśnia.

” Możesz być w stanie przywrócić włosy do stanu sprzed pięciu lat, ale niewiele poza tym. Są to mieszki włosowe, które można obudzić dzięki suplementacji żywieniowej i zabiegom medycznym ” – mówi.”Włosy, które stały się zbyt cienkie i cienkie, nie mogą już przenikać i wychodzić z powierzchni skóry głowy. Musisz być rozsądny ze swoimi oczekiwaniami.”

i zawsze porozmawiaj z lekarzem, jeśli zaczniesz zrzucać więcej włosów niż jest to dla ciebie normalne.