jeśli chodzi o spadek zdolności poznawczych, nie jest to kwestia „czy „, ale raczej kwestia „kiedy”, ponieważ badania z badania starzenie się i mózg podkreślają, jak „mózg kurczy się wraz ze wzrostem wieku i zmiany są obecne na wszystkich poziomach od cząsteczek do morfologii.”

starzenie się zwykle wpływa negatywnie na mózg i ciało. Nie tylko stajemy się podatni na ryzyko sercowo-naczyniowe i genetyczne, ale także doświadczamy pogorszenia funkcji poznawczych. Te deficyty poznawcze mają różne kształty i rozmiary i mogą wpływać na różne obszary mózgu ,w szczególności na starzenie się i mózg, ” starzenie się powoduje zmiany wielkości mózgu, naczyń krwionośnych i funkcji poznawczych.”

w tym artykule przyjrzymy się:

• czym jest stymulacja umysłowa
• Stymulacja umysłowa i poznanie
• rodzaje stymulacji umysłowej.

czym jest stymulacja umysłowa?

Dr Goldberg i Alvaro Fernandes w Przewodniku Sharpbrains Guide to Brain Fitness note, Stymulacja umysłowa umożliwia tworzenie rezerw poznawczych i „buduje odporność mózgu na uszkodzenia neuronów i opóźnia wystąpienie objawów Alzheimera.”Koncepcja” rezerwy poznawczej „polega na tym, że większa rezerwa” neuronów i zdolności ” może zrównoważyć utratę neuronów spowodowaną chorobami takimi jak choroba Alzheimera.

Co to zasadniczo oznacza, że nawet jeśli cierpisz na otępienie, możesz nadal być w stanie kontynuować normalne życie, z niewielkimi zakłóceniami. I właśnie z tego powodu chcemy budować i zachować rezerwę poznawczą.

istnieje wiele czynników, które biorą udział w budowaniu rezerwy poznawczej i można ją osiągnąć na wiele sposobów. Jednym z najważniejszych sposobów jest stymulacja umysłowa. Stymulowanie różnych obszarów mózgu poprzez wymagające działania.

Stymulacja umysłowa i poznanie

rolą naszych procesów poznawczych jest „wchłanianie i rozumienie informacji poprzez doświadczenia, stymulowane zmysły i uczenie się”, gdy dzieje się coś, co negatywnie wpływa na procesy poznawcze, może to poważnie wpłynąć na jakość życia i zdolność do wykonywania codziennych zadań.

Ruth Peters, badacz starzenia się i mózgu znalezionych z naturalnego starzenia się, również pochodzi:

„częstość występowania udaru mózgu, zmian istoty białej i otępienia również rośnie wraz z wiekiem, podobnie jak poziom upośledzenia pamięci i występują zmiany poziomu neuroprzekaźników i hormonów.”

demonstrując różne sposoby, w jakie mogą manifestować się deficyty poznawcze, wpływając na wszystko, od sprawności umysłowej, skupienia i pamięci do rozwoju w demencję, syndrom, który jest związany z ” trwającym spadkiem funkcjonowania mózgu.”

zdrowy styl życia może pomóc w zapobieganiu wczesnym wystąpieniu deficytów poznawczych, a także większości problemów zdrowotnych związanych z wiekiem, czynniki zdrowego stylu życia obejmują:

• regularne ćwiczenia
• zdrowa dieta
• niskie do umiarkowanego spożycie alkoholu.

i wreszcie, stymulacja psychiczna może być również kluczem do utrzymania zdrowego mózgu i zapobiegania pogorszeniu stanu zdrowia.

rodzaje stymulacji umysłowej

jak wspomniano powyżej, stymulacja umysłowa ma na celu utrzymanie aktywności mózgu, wyzwanie i stymulację na wiele różnych sposobów. Oto kilka sposobów, aby to zrobić:

1.Bądź kreatywny. Robienie czegoś zdalnie kreatywnego, pisanie wiersza, malowanie, rysowanie lub śpiewanie może przyspieszyć procesy poznawcze.

2. Naucz się nowych umiejętności, takich jak inny język lub instrument.

3. Zagadki. Granie w gry planszowe, takie jak Scrabble lub rozwiązywanie krzyżówek, to łatwy sposób na poprawę procesów poznawczych związanych z językiem.

4. Zrób to fizycznie. Ćwiczenia fizyczne to kolejny świetny sposób na stymulację mózgu, jest również dobry dla zdrowia i uwalnia ładunek endorfin – które kochamy.

5. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to świetny sposób na „przywrócenie równowagi strukturalnej mózgu i zmianę obecnego sposobu przetwarzania informacji.”

6. Trening mózgu. Aplikacje do treningu mózgu oparte na urządzeniach mobilnych są wściekłe, nie tylko są wspieranym przez naukę sposobem na wyzwanie poznania, ale można je zrobić w ciągu kilku minut. Trening szczytowo-mózgowy jest tego doskonałym przykładem. Oferuje mini-gry, które można grać w dowolnym miejscu i w podróży!

w zgiełku naszego codziennego życia łatwo zapomnieć o mózgu i codziennym treningu, ale mamy nadzieję, że w tym poście pokazaliśmy ci znaczenie stymulacji umysłowej. Teraz, gdy jesteś uzbrojony w informacje i masz kilka łatwych sposobów pracy nad mózgiem,nie powinno być żadnych wymówek!

• czy jest lepszy sposób, aby uczcić ten sezon przerażenia w zaciszu własnego domu z dobrą upiorną książką lub dwiema. The post Top 7 przerażających książek, których nigdy nie miałeś
• Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego kochamy się bać? Dlaczego mimo mrożącego krew w żyłach strachu nadal oglądamy Horrory? Post dlaczego kochamy się bać pojawił się
• zastanawiałeś się kiedyś jak jedzenie, które jesz wpływa na twój mózg? Rozmawialiśmy z dietetyczką Mileną Kaler na temat wszystkiego, co związane z jedzeniem i mózgiem. The post the Best Foods For Brainpower: Q&a
• wydaje się, że to, co jemy, stało się ogromnym tematem dyskusji i zainteresowania. Wróciliśmy więc do podstaw i porozmawialiśmy z dietetykiem. Powrót do podstaw:
• motywacja przychodzi łatwo z nowymi projektami, miejscami pracy i celami. Ale w miarę upływu czasu możesz zacząć tracić motywację … post stracił motywację? Oto 3 Porady