więc ukończyłem P90x3 w listopadzie 2014, ale nie blogowałem wtedy, więc pomyślałem, że powinienem nadal udostępniać moje wyniki każdemu, kto patrzy na ten program. To był mój pierwszy program beachbody, który ukończyłem. Pierwotnie patrzyłem na T25, ponieważ chciałem cardio, ale bardzo lubię podnoszenie ciężarów i chciałem krótkiego programu, który używał ciężarów. Pod koniec lata zeszłego roku trafiłam na Plaut i od 3 miesięcy nie schudłam, potrzebowałam zmiany, ale jako pracująca mama nie miałam zbyt wiele czasu. Tony Horton jest geniuszem! 30 minut treningi z mojego domu, które oferowały wiele różnorodności, więc nigdy się nie nudziłem! Okazało się, że czasami musiałem wyciszyć telewizor, ponieważ jego ciągłe gadanie było denerwujące, ale był motywujący i osiągnąłem świetne wyniki! Nie lubię podciągnięć ani pompek, więc walczyłem przez te.

moje wyniki:

schudłam 13,1 kg i trochę ponad 11 cali! Moja dieta nie była tak świetna, więc byłem zachwycony tymi wynikami! To, czego nie widać na tych zdjęciach, to jak mój sposób myślenia zmienił się podczas tych 90 dni. Ukończyłem p90x3! To nie jest łatwe zadanie!!! Moja pewność siebie wzrosła nie tylko dlatego, że czułem się lepiej, ale dlatego, że osiągnąłem coś, o czym nigdy nie myślałem, że mogę to zrobić! Poniżej podzielę się moimi zdjęciami i wymiarami.

przed zdjęciem i pomiarami

Po 90 dniach P90x3

komu polecałbym ten program:

szczerze mówiąc, program był wspaniały! Ten program jest idealny dla kogoś, kto chce wzmocnić i tonu. Jeśli poważnie myślisz o busting przez plateau (Witam ta sama waga przez jakieś 3 miesiące w zeszłym roku!) i / lub są bardzo zajęci, ten program jest idealny! Sparuj go z odpowiednim odżywianiem, a doda muskulatury i wychyli Cię! Tony Horton wykonuje dobrą robotę, przełamując ruchy, ale potrzebujesz trochę wiedzy na temat ćwiczeń. Powiedziałbym, że jest to nastawione bardziej na średnio zaawansowanych i zaawansowanych ludzi fitness. To tylko 30 minut dziennie (więc każdy ma czas!) i treningi oferują wiele różnorodności, które krótko wyjaśnię poniżej (ta informacja pochodzi ze strony internetowej beachbody on demand – która jeśli jesteś członkiem klubu, cały program jest dostępny!!). Chcesz dowiedzieć się więcej, po prostu zapytaj!!

Krótki opis wielu treningów dostępnych w programie P90x3:

CVX– Resistance jest połączony z interwałami, aby uzyskać pełne spalanie cardio. To jest cardio z ciężarami! Będziesz potrzebował piłki lekarskiej lub hantli

Zimny Start: Jest to opcjonalna 12-minutowa rozgrzewka, jeśli masz dodatkowy czas. Tony Horton robi krótki trening przed każdym treningiem, ale zimny start jest dobry, jeśli potrzebujesz trochę więcej czasu na trening i przygotuj się psychicznie.

X3 AB Ripper – 15 minutowa praca AB bez sprzętu

Total Synergistics – Trening full body resistance z wykorzystaniem hantli i drążka do podbródka.

Agility x – Working aerobic & energia beztlenowa działająca na elastyczność, równowagę i siłę.

Triometrics-Working on speed and power doing PLYO workouts … I LOVED this work out

X3 Yoga-szybka Joga pracująca na elastyczność i równowagę.

Pilates-porządny trening domowy Pilates, który wyzwala twój rdzeń i zwiększa elastyczność i stabilizuje stawy.

wyzwanie-górna część ciała za pomocą drążka do podbródka lub opasek-mnóstwo pompek i podciągnięć!!

Incinerator – Full cardio z hantlami i drążkiem do podciągania lub opaską

MMX-to moje ulubione! Jest to trening cardio oparty na sztukach walki z uderzeniami i kopnięciami.

The warrior – Jeden rozmiar pasuje do wszystkich

Isometrics – praca nad równowagą poprzez ruchy przypominające jogę, nie wymaga żadnego sprzętu

Dynamix – zwiększ zakres ruchu, elastyczność i stabilizację, aby pomóc swojemu ciału przygotować się do ruchu.

Decelerator-dużo skakania po pracy na silnych, a następnie zwalniania.

Akcelerator-kolejny ulubiony. Ogromny spalacz tłuszczu nie jest potrzebny sprzęt

mimośrodowa górna część ciała za pomocą hantli, drążka do podbródka lub oparcia i pompek

mimośrodowy dzień dolnej części nogi!