kluczowym wyznacznikiem prędkości stóp w sprincie jest przewaga jednego odrębnego rodzaju włókna mięśniowego nad innym, w szczególności stosunek mięśni szybko-drgających do mięśni wolno-drgających w składzie fizycznym sprintera. Chociaż mięśnie szybko drgające wytwarzają nie więcej energii niż mięśnie wolno drgające, gdy się kurczą, robią to szybciej w procesie metabolizmu beztlenowego, choć kosztem gorszej wydajności w dłuższych okresach wypalania. Przeciętny człowiek ma prawie równy stosunek włókien szybko-twitch do wolno-twitch, ale najlepsi sprinterzy mogą mieć aż 80% włókien szybko-twitch, podczas gdy najlepsi biegacze długodystansowi mogą mieć tylko 20%. Uważa się, że stosunek ten ma pochodzenie genetyczne, choć niektórzy twierdzą, że można go dostosować za pomocą treningu mięśni. „Obozy Speed” i „podręczniki Speed Training”, które mają zapewnić ułamkowy wzrost maksymalnej prędkości, są popularne wśród początkujących profesjonalnych sportowców, a niektóre źródła szacują, że można trenować od 17% do 19% prędkości.

chociaż dobra forma biegu jest przydatna w zwiększaniu prędkości, wykazano, że Szybcy i wolni biegacze poruszają nogami z prawie taką samą szybkością – to siła wywierana przez nogę na ziemię oddziela szybkich sprinterów od wolnych. Najlepsi biegacze na krótkich dystansach wywierają nawet czterokrotnie większy nacisk na powierzchnię biegową. Z tego powodu masa mięśniowa nóg, w stosunku do całkowitej masy ciała, jest kluczowym czynnikiem w maksymalizacji prędkości stóp.