Turbo Jam Beachbody to pierwszy trening cardio, który mi się podobał! Jest intensywny, ale oparty na tańcu, więc jest zabawny. To działa na moje mięśnie, aby je tonizować, niż kiedykolwiek myślałem, że trening cardio będzie, ponieważ ciągle kucasz, skręcasz i obracasz!

w przeciwieństwie do innych recenzji Turbo Jam, ten post opiera się na tym, że faktycznie wykonujemy program i odpowiadamy na pytania, które mieliśmy na początku. (aktualizacja 2020)

dowiesz się, jak wyglądają treningi, harmonogram Turbo Jam i jak możesz wypróbować TurboJam za darmo przez 2 tygodnie!

jak wyglądają treningi Turbo Jam?

to mieszanka kickboxingu i Tańca. Jest to zdecydowanie trening cardio, ale obejmuje tonowanie ruchów, takich jak przysiady, lonże i ciosy.

każda rutyna zwiększa kalorie dzięki kickboxingowi i ruchom cardio oraz tonizuje twoje ciało dzięki mieszanym ruchom rzeźbienia ciała.

oto niskiej jakości podgląd jak wyglądają treningi.

Ta sekcja nazywa się” Learn and Burn.”To jest miejsce, w którym opanowujesz liczenie 8, a następnie włączasz je do muzyki.

Jeśli zdecydujesz się streamować Turbo Jam Free przez 2 tygodnie, jakość jest znacznie lepsza.

Jeśli potrzebujesz bardziej zaawansowanego treningu sprawdź nasz przewodnik porównujący Turbo Fire vs Turbo Jam & Turbo Kick.

Wypróbuj bezpłatne treningi TurboJam Online przez 2 tygodnie z Beachbody na żądanie

ile kalorii spala Trening Turbo Jam?

zazwyczaj spaliłem około 10 kalorii na minutę, ale możesz spalić do 1000 kalorii w godzinę! Dokładna ilość zależy od wagi, wzrostu i aktualnego poziomu sprawności.

ćwiczę od lat i jestem niski, więc moje spalanie kalorii będzie mniejsze niż powiedzmy początkujący z 50+ lbs do stracenia.

Jeśli chcesz zobaczyć dokładniejsze oszacowanie kalorii spalonych podczas treningu Turbo Jam, sprawdź ten kalkulator na Spark People.

dla kogo jest ten program treningowy?

to świetny trening dla początkujących, którzy chcą schudnąć, wzmocnić mięśnie (a nie budować duże mięśnie) i dobrze się bawić.

niektórzy początkujący stracili nawet 10 kg w ciągu 10 dni z planem treningu i posiłków.

Kalendarz Turbo Jam

harmonogram Turbo Jam to 6 dni w tygodniu po 20-50 minut.

uwielbiam, że zawierają harmonogram dla początkujących i zaawansowanych. Miesiąc 1 to podstawy, a miesiąc 2 to trudniejszy kalendarz.

Wydrukuj swój kalendarz Turbo Jam

istnieje również jeden kalendarz My Turbo Jam, który jest jeszcze bardziej zaawansowany!

zaawansowana rotacja Rip you Up (Printable)

tydzień 1
poniedziałek Cardio Party 3
wtorek Totally Tubular Turbo
środa cios, kopnięcie i dżem plus AB Jam
czwartek Fat Blaster
piątek Cardio Party 2
sobota Booty Sculpt lub cardio Party Remix
niedziela pół-odpoczynek:Ab Jam – 10 minut

tydzień 2
poniedziałek Cardio Party + AB Jam
wtorek Booty Sculpt Turbo Jam Live
środa cios, kopnięcie & dżem + AB Jam
czwartek Fat Blaster (30 min.)
Friday Totally Tubular Turbo
Saturday Lower Body Jam
Sunday Cardio Party 2 + AB Jam

WEEK 3
Monday Cardio Party Remix
Tuesday Fat Blaster
Wednesday Booty Sculpt
Thursday Punch, Kick, Jam w/gloves
Friday Turbo Sculpt + Ab Jam
Saturday Cardio Party 1 + Fat Blaster
Sunday Rest

tydzień 4
poniedziałek cardio Party 1
wtorek Turbo sculpt
środa punch, kick, Jam w/gloves
czwartek fat Blaster + totally tubular Turbo
piątek Cardio Party 2
Sobota lower body Jam

Up Rotation Turbo Jam Schedule

jakiego sprzętu potrzebujesz do Turbo Jam?

nie potrzebujesz żadnego sprzętu! Wystarczy około 6 stóp pokoju, aby wykonać rutynę.

jeśli chcesz, aby treningi były trudniejsze, możesz nosić obciążone rękawice.

opcją jest użycie lekkich ciężarów na niektórych treningach rzeźbiarskich.

plan posiłków

otrzymujesz pełny przewodnik żywieniowy z Turbo Jam. Opiera się na kaloriach i pozwala jeść 5 zdrowych posiłków dziennie.

otrzymujesz również 10-dniowy Szybki Start, który jest absolutnie niesamowity. Jest niższa kaloryczność, ale jeśli możesz spróbować — warto!

Jeśli szukasz bardziej dogłębnego planu żywieniowego, zalecamy Ultimate Portion Fix lub 2b Mindset.

może Ci się spodobać nasze porównanie ostatecznej części Fix vs 2b.

czy należy pić Shakeologię?

Shakeology to odżywczy zastrzyk zastępujący posiłek pełen białka, błonnika, probiotyków i super żywności, aby pomóc ci wyglądać i czuć się najlepiej!

Jeśli nie przepadasz za warzywami lub przygotowywaniem posiłków, Shakeology może być dla ciebie świetnym wyborem. Uwielbiamy, jak wygodne i smaczne jest!

możesz przejrzeć naszą pełną recenzję Shakeology, aby zdecydować, czy jest ona dla ciebie odpowiednia!

również, jeśli zdecydujesz się wypróbować Turbo Jam – możesz go otrzymać i przecenić z tym pakietem wyzwań!

Czy mogę wykorzystać ten trening do wyzwania 21-dniowego?

tak! Organizujemy comiesięczne 21-dniowe wyzwanie z codzienną odpowiedzialnością, wsparciem i nagrodami za maksymalne wyniki.

po prostu napisz do nas na adres [email protected] do uwzględnienia.

dowiedz się więcej o naszym 21-dniowym wyzwaniu i zobacz wyniki przed i po

czy Turbo Jam jest na DVD?

Turbo Jam był kiedyś oferowany na DVD, ale Beachbody w większości przestał sprzedawać Płyty DVD.

możesz streamować Turbo Jam w ich usłudze strumieniowej, Beachbody na żądanie.

co zawiera Turbo Jam?

zawiera:

• 5 treningów:
• Learn& Burn
• Turbo Sculpt (40 minut)
• Turbo Jam 20 (20 minut)
• Cardio Party (45 minut)
• Ab Jam

dodatkowo otrzymasz krótki przewodnik, Kalendarz i plan posiłków.

jeśli zamówisz z tego postu, będziesz miał mnie również jako swojego trenera wraz z 3 bonusowymi prezentami.

• 10-dniowy plan żywieniowy Turbo Results
• cios, kopnięcie & Jam Workout (50 minut)

Możesz również wybrać pakiet wyzwania, który zawiera wszystko powyżej PLUS Shakeology i 30 dni live streaming innych treningów dla lepszej różnorodności.

Get Beachbody on Demand or a Challenge Pack

są ich deluxe/advanced Turbo Jam treningi?

tak, i są one zawarte w kalendarzu poniżej. Uwielbiamy różnorodne treningi, a zaawansowane płyty DVD są naprawdę świetne, aby rzucić sobie wyzwanie.

program Elite obejmuje:

5 nowych treningów

• Fat Blaster (30 minut)
• 3T – Totally Tubular Turbo (35 minut)
• Cardio Party Mix 3 (50 minut)
• Lower Body jam (30 minut)
• cardio Party Mix (30 minut)

wszystkie 5 z tych treningów są zawarte na Beachbody na żądanie.

Pobierz Beachbody na żądanie lub pakiet wyzwań

Turbo Fire to kolejny krok po Turbo Jam!

uwielbiam Turbo Fire. Jest to bardziej intensywna wersja tego treningu i zawiera również krótkie treningi HIIT! To właśnie doprowadziło mnie do mojej wagi bramkowej!

dowiedz się więcej o Turbo Fire I Zobacz Wyniki

nie wiesz, który powinieneś wypróbować? Sprawdź Turbo Fire vs Turbo Jam & Turbo Kick — Picking Twój trening

W Turbo Fire jest również modyfikator, dzięki któremu możesz zwiększyć swoją wytrzymałość na starcie.

streamuj treningi TurboJam Online za darmo przez 2 tygodnie

Beachbody on Demand

Jeśli nie znasz Beachbody serwis streamingowy, to przełom. Możesz przesyłać strumieniowo 100s ich treningów za jedną cenę ($99 rocznie lub $39.95 za kwartał). Ponadto możesz pobrać kalendarze ćwiczeń, plany posiłków i wiele więcej!

mamy przewodniki, które pomogą Ci streamować Beachbody na żądanie do telewizora, a także pobrać treningi z serwisu!

dowiedz się więcej o Beachbody on Demand

próbowałeś już Turbo Jam?

Pobierz Beachbody na żądanie lub pakiet wyzwań

Możesz również polubić:

• jaki jest najlepszy program Beachbody?
• 61 przepisów kulinarnych
• uczciwa Recenzja PiYo