ten tłum przyjemny Quinoa Veggie Stir Fry with Peanut Sauce jest super aromatyczny roślin zasilany posiłek cała rodzina pokocha! Wegańskie i bezglutenowe.

Heyo!

przywitaj się z tygodniowym obiadem, który jest CHOCK FULLA roślin i quinoa i takie tam. Jeśli uwielbiałeś ten Instant Pot Pad Thai Stir Fry lub Mój łatwy warzywny Teriyaki Stir Fry, jesteś na kolejną ucztę.

jest zdrowa! Jest smaczna! Ona karmi tłum! I czy ona nie jest talerzem?

Oh la la. Mam na myśli wszystko sos orzechowy + jeden dzbanek cudo i jestem w.

przewijanie. Cokolwiek masło orzechowe i wchodzę w to. Czekoladowe Batony Proteinowe Z Masłem Orzechowym. Masło Orzechowe Kwitnie. Ciasteczka Z Cukinią Z Masłem Orzechowym! Lista (i moja miłość) trwa.

najlepszą częścią tego smażenia wegetariańskiego jest to, że masz zdrowe tłuszcze, warzywa i białko roślinne w jednym, więc nie ma potrzeby zamieszania o przystawkach. Świętuj małe zwycięstwa!

och i nie martw się o długo wyglądającą listę składników—to głównie warzywa i nie musisz ich wszystkich używać.

This Here Quinoa Veggie Stir Fry with Peanut Sauce is a recipe I ’ ve been making for yeeeeeeears. Uważam, że podoba się wszystkim kubkom smakowym, młodym i starym. Tak długo, jak używasz tamari, to jest bezglutenowe, zbyt!

wszystko, co robisz, to gotować quinoa, sauté co warzywa masz pod ręką (świeże lub mrożone) i ubić razem sosem orzechowym swoich marzeń. Jest kilka razy te same sztuczki handlu, które wymieniam poniżej, aby przyspieszyć proces.

Uznaj to za swój pusty posiłek w lodówce. Wrzuć to wszystko do środka!

najlepszą częścią tego wegetariańskiego smażenia jest to, że sprawia, że dużo. A resztki smakują jeszcze lepiej!

Cooking Hacks for Making Veggie Stir Fry:

użyj wstępnie ugotowanej komosy ryżowej, jeśli tak proszę! Albo ryż! To jest rzecz. Można go znaleźć w mrożonej sekcji większości sklepów spożywczych. Czas to pieniądz, ludzie.

spróbuj mrożonych warzyw. Dostaję ogromne torby mrożone stir fry veggies w Costco, że często używam zamiast świeżych warzyw, więc nie muszę nic posiekać. Oszczędza mnóstwo czasu!

użyj resztek! Ta Smażalnia jest naprawdę wyrozumiała. Papryka, grzyby, kapusta, fasola szparagowa, cukinia, szparagi, wilty greens … wrzuć je do mieszanki. Im więcej warzyw tym weselej.

użyj czosnku w proszku, butelkowanego mielonego imbiru(lub suszonego!), i butelkowanego soku z limonki (zawsze mam ten pod ręką), jeśli nie masz świeżego. Nie ma wstydu!

sos orzechowy też nie mógłby być łatwiejszy. Czy wspominałem, że to sen ociekający warzywami, miseczkami i tym wszystkim? Ale wszechstronność!

uwielbiam Organiczne kremowe masło orzechowe Costco w sosie, ale cokolwiek masz ochotę na masło orzechowe, zrobi. Albo nawet masło migdałowe!

połącz go z kwasem z soku z limonki, słodyczą z miodu lub syropu klonowego, superior flavor town z prażonego oleju sezamowego (dostaję go w Trader Joe ’ s) plus przyprawą z sriracha i jesteś w zasadzie w innym wymiarze.

w obiadowej rutynie? Witaj w klubie. Ale hej, mam rozwiązania!

weź się w garść, kochanie.

pragniesz więcej azjatyckiej dobroci? NIE PRZEGAP MOICH INNYCH PRZEPISÓW NA OBIAD:Facebook Instagram ikona ikona serce serce solidne serce solidna ikona

• Instant Pot Pad Thai Stir Fry
• łatwe warzywo Teriyaki Stir Fry
• Thai Quinoa Fried Rice
• Asian Peanut Noodles

Drukuj

zegar iconcutlery sztućce iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook Facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

opis

ten tłumny Quinoa Veggie Stir Fry z sosem orzechowym to super aromatyczny posiłek zasilany roślinami, który pokocha cała rodzina! Wegańskie i bezglutenowe.

składniki

Skala1x2x3x

do smażenia:

• 2 szklanki suchej komosy ryżowej + 3 szklanki wody
• 1 łyżka oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
• 1 duża cebula, pokrojona w kostkę
• 2 papryki, posiekane
• 2 duże marchewki, pokrojone w kostkę
• 3 ząbki czosnku, mielone
• 1 łyżka świeżego imbiru, mielonego (używam tego, może Sub 1 łyżeczka suszonego)
• 1 główka brokułów, posiekana na kęsy
• 1 szklanka edamame (rozmrożona z zamrożonego)
• 2 baby bok choy (może sub szpinak lub jarmuż), posiekana

do sosu:

• ½ szklanki sosu sojowego o obniżonej zawartości sodu (sub tamari dla bezglutenowego)
• ¼ szklanki kremowego masła orzechowego
• 1 łyżka prażonego oleju sezamowego
• 2 łyżki czystego syropu klonowego
• sok z ½ dużej limonki (więcej do smaku)
• 1 łyżeczka sriracha (więcej do smaku)

instrukcje

1. umieść quinoa i wodę w średnim garnku. Doprowadzić do wrzenia, a następnie zmniejszyć ogień do niskiego poziomu i gotować na wolnym ogniu, pod przykryciem, przez 15 minut. Puch widelcem i odstawić.
2. w międzyczasie składniki sosu ubić w średniej misce i odstawić.
3. rozgrzać oliwę z oliwek w holenderskim piekarniku lub dużym garnku na średnim ogniu. Na gorąco dodajemy cebulę, paprykę, marchew i szczyptę soli. Gotować przez około 7 protokół, lub aż zmięknie. Dodaj czosnek, imbir i brokuły, gotowanie przez kolejne 5 minut lub aż brokuły zmiękną. Wymieszać edamame i bok choy na końcu, gotowanie tylko do zwiędnięcia.
4. dodaj gotowaną komosę ryżową i sos do mieszanki warzywnej, mieszając, aby połączyć. Smak i dostosować przyprawy w razie potrzeby. Podawać na ciepło z zieloną cebulą i sezamem.