co to jest Rx3?

RX3 oznacza „odwyk, remont, powrót do służby.”Rx3 to przewodnik, który pomoże członkom służby wojskowej odzyskać zdrowie po częstych urazach układu mięśniowo-szkieletowego i zapobiegnie im, ostatecznie poprawiając ich ogólną sprawność fizyczną. „Rehab” (rehabilitacja) poprawia funkcje i zmniejsza ból spowodowany urazami fizycznymi. „Refit”odnosi się do procesu odbudowy w celu poprawy ogólnego poziomu sprawności. Na koniec „powrót do służby” zapewnia, że w pełni wyzdrowiejesz, aby spełnić wszystkie wymagania misji w służbie czynnej.

co to jest uraz mięśniowo-szkieletowy?

urazy układu mięśniowo-szkieletowego obejmują uszkodzenie mięśni, kości, stawów, ścięgien lub więzadeł. Mogą się one zdarzyć na różne sposoby podczas aktywności fizycznej. Najczęstsze urazy niezwiązane z walką w wojsku występują podczas biegania, uprawiania sportu i podnoszenia ciężarów.

dlaczego warto zrobić ten program rehabilitacyjny?

rehabilitacja polega na wykonywaniu ćwiczeń i rozciągania, aby zwiększyć siłę, wytrzymałość i elastyczność uszkodzonego obszaru. Z czasem zmniejsza to ból i przywraca ciało do normalnej funkcji. Rx3 to program rehabilitacji i regeneracji opracowany przez zespół wiodących ekspertów w dziedzinie wydajności człowieka. Zawiera najnowsze pomysły z powszechnie uzgodnionych i naukowo zbadanych informacji, aby pomóc ci wrócić do służby tak szybko i bezpiecznie, jak to możliwe.

ile mi zajmie wyzdrowienie?

przy konsekwentnym stosowaniu programu Rx3, wyleczenie rany zajmie ci jeszcze 4-6 tygodni. Niektóre urazy będą trwać dłużej, ale ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli ból wzrasta lub trwa po 6 tygodniach ćwiczeń rehabilitacyjnych.

czy oprócz ćwiczeń Rx3 mogę nadal biegać i podnosić ciężary?

dopóki nie dowiesz się i nie ograniczysz aktywności, która spowodowała twoje obrażenia, powinieneś być bardzo ostrożny, kontynuując normalne ćwiczenia. Ostatecznie, należy być w stanie zrobić inne ćwiczenia, tak długo, jak dostawca opieki zdrowotnej zatwierdza je.

co powinienem zrobić, jeśli mam ból w uszkodzonym miejscu?

nawet po ćwiczeniach rehabilitacyjnych z odpowiednią formą i techniką, nadal powinieneś spodziewać się bólu, ale następnego dnia twój uraz nie powinien czuć się gorzej. Jeśli ból się pogorszy, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. A jeśli po 6 tygodniach Rx3 uraz nie jest lepszy, skonsultuj się z lekarzem.

Czy muszę postępować zgodnie z kolejnością ćwiczeń w Rx3?

aby uzyskać najlepsze wyniki, ważne jest, aby postępować zgodnie z programem, ponieważ każde ćwiczenie opiera się na poprzednim. Każda sesja obejmuje ćwiczenia wzmacniające, ćwiczenia podstawowe, komponent cardio i rozciąga się w tej kolejności. Upewnij się, że zawsze wykonujesz wszystkie części każdej sesji i w podanej kolejności.

Jak mogę skontaktować się z HPRC, jeśli mam pytania?

HPRC ma link Zapytaj eksperta, gdzie możesz wysłać swoje pytania. Nasi eksperci odpowiedzą szczegółowymi informacjami.

Rx3 jest przeznaczony do rehabilitacji domowej w przypadku drobnych urazów. Nie rozpoczynaj programu Rx3, chyba że spotkałeś się z lekarzem, aby wykluczyć inne poważne schorzenia. Przed rozpoczęciem leczenia Rx3 należy omówić z lekarzem schemat powrotu do zdrowia w domu. CHAMP, Uniwersytet służb mundurowych, Departament Obrony lub USA. Rząd nie może być pociągnięty do odpowiedzialności za jakiekolwiek wykorzystanie lub zastosowanie informacji na tej stronie.