jako dziecko dorastające w rozdartym wojną kraju, Sadik Hadzovic uwielbiał swoich bohaterów komiksowych i miał nadzieję, że pewnego dnia stworzy własną wymarzoną sylwetkę. Zanim Sadik skończył 28 lat, wygrał wiele prestiżowych konkursów i zapewnił sobie miejsce w czołówce branży.

jednak nie zawsze było to łatwe dla Sadika i jego rodziny, ponieważ uciekli z ojczyzny jako uchodźcy, nadal zdołał zaszokować świat swoją niesamowitą sylwetką i imponującą historią rywalizacji.

To jest jego historia:

„stałem się bestią, aby pozbyć się bólu bycia mężczyzną”

statystyki sportowców

„My biggest accomplishments are winning 3 IFBB Pro League titles and qualifying for the Mr. Olympia 2 kolejne lata z rzędu”

osiągnięcia

• 2011 NPC Eastern USA Championships – 3rd
• 2012 NPC Metropolitan Championships – 1st
• 2012 NPC Metropolitan Championships – 1st
• 2012 NPC Junior USA Championships Men ’ s Physique Division – 2nd Class B
• 2012 NPC Junior National Championships – 1.
• 2012 IFBB Greater Gulf States Pro – 2.
• 2012 IFBB Orange County muscle Classic – 2.
• 2012 IFBB Valenti Gold Cup Pro – 1.
• 2013 IFBB New York Pro – 1.
• 2013 IFBB Olympia Weekend – 4th
• 2014 IFBB PBW Tampa Pro – 1st
• 2014 IFBB Olympia Weekend – 2nd
• 2015 IFBB Arnold Sports Festival – 1st
• 2015 IFBB Olympia weekend – 2nd

„zawsze fascynowały mnie rysy twarzy w komiksach i figurkach, którymi bawiłem się jako dziecko. Od najmłodszych lat wiedziałem, jak chcę wyglądać i chciałem przypominać te figurki, postacie z komiksów i superbohaterów.”

biografia

Wczesne lata

urodzony w Bośni& Hercegowina, Sadik Hadović przeżył ciężkie dzieciństwo. Jego rodzina przeniosła się do Ameryki jako uchodźcy, próbując znaleźć lepsze życie. Młody Sadik został zmuszony w nieznane.

w The big apple w Nowym Jorku wychowywał się ze ścisłą, bezsensowną mentalnością. Jego rodzice byli bardzo ciężko pracujący, i zaszczepili tę samą etykę pracy w Sadik jako dziecko.

To właśnie ten zapał i determinacja, by odnieść sukces, doprowadziły go na ścieżkę sprawności.

początek podróży Fitness

od najmłodszych lat Sadik znalazł komfort w treningu siłowym, wykorzystując siłownię jako ujście dla wszelkich frustracji lub wybojów na drodze, których doświadczył. Zaczął zauważać, że jego pewność siebie wzrośnie, gdy będzie ćwiczył. Jednak będąc dzieckiem z niedowagą, uważał, że nie można spakować się na mięśnie.

dorastając, większość jego idoli była superbohaterami, a on potajemnie pragnął wyglądać jak oni. To było w wieku 15 lat, w 2002 roku, Sadik zaczął być niezadowolony ze sposobu, w jaki wyglądał, jego chudy kształt i brak mięśni zaczął zmniejszać jego pewność siebie.

przyspieszył swój trening, wykonując setki bicepsów i pompek. Zaczął bezlitośnie pracować nad stworzeniem ciała superbohatera.

„zawsze wyobrażałem sobie dobrze zbudowane, superbohaterskie ciało i Po spojrzeniu w lustro pewnego dnia powiedziałem, że teraz jest czas”

Sadik po wygraniu Arnold Sports Festival

wczesne błędy

przez kilka następnych lat Sadik kontynuował ciężką pracę na siłowni, powoli rozwijając się w kierunku jego cel. Ale zauważył, że jego wysiłki na siłowni nie opłaciły się.

zdeterminowany, aby wyglądać jak jego bohaterowie, zrobił krok w tył i przeanalizował, gdzie idzie źle. Przez brak cierpliwości odkrył, że nie zwraca uwagi na swoją dietę – Siła karmiąca się 2000 kalorycznymi posiłkami dziennie nie działa. Sadik wiedział, że musiał kształcić się w zakresie odżywiania i zwiększyć swoją grę, jeśli chciał osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

postępy i pierwsze zawody

Po częstszym jedzeniu przy mniejszych posiłkach i śledzeniu swoich makr, zaczął dostrzegać poważne wyniki. W końcu był na drodze do realizacji swoich ambicji. Przez następną dekadę, kontynuował rygorystyczne treningi, aby spakować się na dodatkowe mięśnie.

w wieku 24 lat, po latach twardego przeszczepu, rozwinął potężną sylwetkę i pasję do fitnessu. Był dumny z tego, jak daleko zajdzie, i chciał zobaczyć, dokąd zaprowadzi go jego podróż. Postanowił zostać zawodowym kulturystą.

odchodząc od swojego początkowego celu, jakim jest wyglądanie jak jego bohaterowie komiksów, postanowił zostać profesjonalnym kulturystą. Niedługo potem wszedł na scenę jako zawodnik.

w 2011 roku wystąpił w swojej pierwszej konkurencji, NPC Eastern USA Championship. Mimo, że nie wygrał, stanął na podium i zajął przyzwoite 3 miejsce. Wyszedł z cennym doświadczeniem i poznał wielu podobnie myślących sportowców. To zainspirowało go do jeszcze trudniejszego treningu i powrotu silniejszego i większego niż wcześniej.

Sadik był bardziej zmotywowany niż kiedykolwiek, aby odnieść sukces w branży.

Sadik na scenie NPC Eastern USA Championship.

sukces i Pro Card

Po zakosztowaniu rywalizacji Sadik był głodny więcej. Poprzez intensywny trening, kontynuował rzeźbienie imponującego ciała, nigdy nie biorąc żadnych dni wolnych od siłowni. Zyskał przydomek „The Physique”, po tym jak został doceniony za rzeźbienie muskularnego ciała o tak ciasnej talii. Był na drodze do skonstruowania ramy, z której złoty wiek kulturystyki byłby dumny.

rok później wziął udział w NPC Metropolitan Championships 2012. Pierwsze trofeum zdobył po zajęciu 1. miejsca, ale dopiero zaczynał.

w tym samym roku wystąpił jeszcze w trzech występach i odniósł jeszcze dwa zwycięstwa. Szybko stał się jednym z najbardziej obiecujących młodych ludzi w branży. Po zajęciu drugiego miejsca w 2012 NPC Junior USA Championships Men ’ s Physique Division, był w stanie wystąpić w juniorskich mistrzostwach kraju.

mimo, że walczył z trudną konkurencją, z pokroju Antona Antipowa walczącą o złoto, Sadik kontynuował zwycięską passę. Został mistrzem kraju juniorów NPC 2012. W tym momencie Sadik w końcu zdał sobie sprawę, że osiągnął swój cel i urzeczywistnił swoje życiowe marzenie.

w wieku 25 lat Sadik zdobył swoją kartę Pro, spełniając swoje ambicje zostania profesjonalnym kulturystą.

zawodnik IFBB

Sadik nie tracił czasu na starty w kolejnych zawodach, chciał utrzymać swój impet. Chciał przenieść swój sukces do działów pro-i to właśnie zrobił.

zajął 2 miejsce w swoim pierwszym profesjonalnym konkursie, IFBB Greater Gulf States Pro 2012. Było to niesamowite osiągnięcie dla „the Physique”, zyskał większe uznanie z każdym występem, w którym wystąpił.

wśród tych zawodów było zwycięstwo w Arnold Sports Festival 2015 i kilka drugich miejsc w konkursie Mr.Olympia. Było to zwieńczenie ciężkiej pracy i cierpliwości. Po spędzeniu dzieciństwa aspirując do bycia jak jego bohaterowie, zaczął inspirować innych do osiągnięcia własnych marzeń.

od 2015 roku Sadik zyskał reputację za swoją życzliwość, wykorzystując wolny czas, aby udzielać porad młodym sportowcom online i dzielić się swoją pasją do fitnessu.

„moją największą słabością jest brak możliwości wzięcia wolnego dnia. Bardzo lubię siłownię. Jestem na siłowni minimum 365 dni w roku. Nawet kontuzje nie powstrzymają mnie przed ćwiczeniami i treningiem siłowym”

Trening

Sadik zawsze trenował z ciężarami i wyższym zakresem represji. Uważa, że ten rodzaj treningu był kluczem do tego, aby pakował się na mięśnie, pozostając szczupłym.

będąc ektomorfem, zauważył, że stan stacjonarny dał mu płaski wygląd. Zamiast tego trenuje z HIIT na cardio-1-minutowe sprinty, a następnie 1-minutowe interwały, przez 30 minut na sesję.

w przeciwieństwie do innych kulturystów, Sadik nie bierze żadnych dni wolnych od siłowni. Ciężko trenuje przez cały rok, zawsze dążąc do bycia najlepszym.

„Co jest poza sezonem? Jestem dumny z bycia w najlepszej kondycji przez 365 dni w roku. Będąc zarówno modelem fitness, jak i konkurentem męskiej sylwetki, ważne jest dla mnie, aby zawsze być gotowym i w formie”

Plan treningu:

• Deadlifts 5×11-13
• Lat Pull Downs 4×11-13
• Bent Over Barbell Rows 4×11-13
• podciąganie pod rękę 3×11-13
• rzędy kabli siedzących 4×11-13
• podciągnięcia zwisające 1 zestaw do awarii

wtorek: Klatka piersiowa

• pochylenie hantli Mucha 4×11-13
• pochylenie sztangi Wyciskanie sztangi na ławce 5×11-13
• wyciskanie na ławce 5×11-13
• wyciskanie na linach 3×11-13
• spadek Wyciskanie sztangi 4×11-13
• pompki 1 ustawione na awarię

/li>

środa: Cardio

• sprinty interwałowe (1 minuta odpoczynku, 1 minuta sprintu na 5 setów)

czwartek: Nogi

• prasa do nóg 5×11-13
• przedłużanie nóg 5×11-13
• zwijanie nóg leżących 5×11-13
• osła Łydka podnosi 6×11-13
• przysiady 4×11-13
• Chodzenie do porażki

piątek: ramiona

• loki stojące 4×11-13
• loki francuskie (na spadek) 5×11-13
• loki stojące 4×11-13
• Pushdown Tricep 5×11-13
• ciężkie zwijanie sztangi 3×11-13
• seated Overhead Tricep Extensions 3×11-13

sobota: Abs

• wyciskanie Lin 4×11-13
• Ramię & podnoszenie nóg z piłką do ćwiczeń 4×11-13
• naprzemienne podnoszenie nóg 4×11-13
• Deska Do Biegania 4×11-13
• skręt tułowia z piłką lekarską 4×11-13
• naprzemienne dotyk palców 4×11-13
• wisząca noga podnosi 1 set do porażki

niedziela: Barki

• Wyciskanie sztangi na ramieniu 5×11-13
• wyciskanie hantli siedząc z boku 5×11-13
• wyciskanie hantli siedząc z przodu 3×11-13
• wzruszenia sztangi 4×11-13
• Wyciskanie sztangi stojąc 4×11-13
• wyciskanie hantli stojąc 3×11-13

„nie zacząłem widzieć przyrostów masy, dopóki nie zdałem sobie sprawy, jak ważne jest jedzenie czyste i często”

odżywianie

co ciekawe, Sadik zwykle pozostaje z dala od produktów mlecznych, ponieważ przez cały rok stosuje dietę paleo. Zjada około 2500-2750 kalorii dziennie, aby utrzymać swoją sylwetkę, w stosunku 2:1 białka do węglowodanów. Utrzymuje białka i tłuszcze, ponieważ uważa, że to najlepsze dla jego ciała.

w przeciwieństwie do innych kulturystów, Sadik jest bardziej luźny ze swoją dietą i pozwala sobie na dwa oszukane posiłki, zamiast typowego jednego posiłku. Jego ulubione potrawy to pizza i sushi.

Sadik ma dość ograniczoną listę pokarmów, które może jeść na diecie paleo: białka jaj, steki z żubra, tilapia, tuńczyk, łosoś, chuda pierś z indyka, orzechy i wszystkie rodzaje warzyw.

Plan diety:

• posiłek 1: 1/2 lb. z chudego kurczaka lub indyka lub 8-10 białek, z 1/2 szklanki owsa
• posiłek 2: 1/2 lb. z czerwonego mięsa & 1 szklanka białego ryżu
• posiłek 3: 1/2 lb. z ryb & duży ziemniak
• posiłek 4: białko Shake
• posiłek 5: 1/2 lb. z ryb, ze szparagami lub brokułami
• posiłek 6: 1/2 chudego białka kurczaka lub indyka lub 8-10 białek, z dodatkiem żółtek lub migdałów

:

• białko serwatkowe
• Johimbina
• L-karnityna
• glutamina
• Kreatyna
• oleje rybne
• multiwitaminy

Porada redakcji

zainspirowałeś się, aby osiągnąć swój prawdziwy potencjał jak Sadik? Przeczytaj nasz obszerny przewodnik na temat tego, jak suplementy zwiększające poziom testosteronu może naprawdę poprawić swoją grę!

„moja motywacja pochodzi od wszystkich osób, które zainspirowały mnie do ćwiczeń”

idole i wpływy

Sadik miał wiele wpływów w swojej karierze, z wielu innych sportowców popycha go do bycia najlepszym.

„mam szczęście trenować na siłowni, gdzie trenuje wielu najlepszych kulturystów i czerpię wiele inspiracji z oglądania tych sportowców”

jednak uważa austriacki Dąb, Arnold Schwarzenegger, za swój główny wpływ. Patrzy na niego za podjęcie kulturystyki do głównego nurtu.

Sadik podziwia również Doriana Yatesa za jego intensywne treningi i Sergio Olivię za osiągnięcie jednego z największych V-Taperów w historii.

„moim ostatecznym celem jest pomoc innym w uświadomieniu sobie znaczenia ćwiczeń i zdrowego stylu życia”

czego możemy się nauczyć od Sadika Hadzovica

Hadik nauczył nas, że nie należy siedzieć i marzyć o swoich ambicjach. W dzieciństwie chciał zbudować sylwetkę jak jego superbohaterowie, a dopiero gdy wszedł na siłownię, zaczął spełniać swoją pasję.

Jeśli możemy się czegoś nauczyć od Sadika, to ciężka praca prowadzi do sukcesu. Jego intensywny trening nigdy się nie kończy, ponieważ pracuje każdego dnia w roku – to ten rodzaj etyki pracy pozwolił mu osiągnąć niesamowitą sylwetkę.