Shakira, 43 lata, pokazała swój stonowany tyłek i brzuch w Bikini, które sama zaprojektowała
- Shakira, 43 lata, pokazała swój stonowany tyłek i brzuch w Nowym Instagramie bikini.
- piosenkarka zaprojektowała lawendowy garnitur z frędzlami i kazała zrobić go jej koleżance.
- Shakira wykonuje połączenie treningu cardio i siłowego pięć dni w tygodniu z Anną Kaiser.
Shakira, lat 43, może być najlepszym projektantem strojów kąpielowych w sieci. W poniedziałek piosenkarka „Hips Don ’ t Lie” wzięła udział w Instagramie, aby pokazać kostium kąpielowy, który sama zaprojektowała, wraz z jej szalenie stonowanym tyłkiem i mięśniami brzucha. „To nowy kostium kąpielowy, który zaprojektowałem i zrobił dla mnie Mój przyjaciel Bego. Zawsze muszę tworzyć własne na lato!”napisała o lawendowym bikini z frędzlami. W zeszłym roku zaprojektowała podobny garnitur w Kolorze neonowego różu.
podczas treningu do Super Bowl na początku tego roku Shakira wyrzeźbiła swój imponujący rdzeń, korzystając z wszechstronnych treningów ab trenerki Anny Kaiser. (Kaiser trenuje również Kelly Ripę. Kaiser powiedział E! Wiadomości, że Shakira ćwiczy pięć dni w tygodniu, utrzymując spójny harmonogram treningów. Dwa z tych pięciu dni, ćwiczy dwa razy. To powiedziawszy, nigdy nie utrzymuje spójnego treningu, ponieważ nie chce, aby jej mięśnie były zbyt wygodne.
„potrzebujesz wielu rodzajów skurczów mięśni i kątów, a także tempa” „Jeśli wykonujesz te same ruchy w kółko, nie uzyskasz pełnej korzyści.”Aby utrzymać mięśnie Shakiry, prawie codziennie zmienia trening piosenkarki. „Zmieniamy interwały siłowe i cardio”, powiedział Kaiser E! Wiadomości. „Czasami ćwiczymy tylko cardio, a potem siłę, a czasami zaczynamy od siły, a potem ćwiczymy cardio, lubimy to mieszać.”Przed koncertami para buduje wytrzymałość Shakiry, dzięki czemu może utrzymać wysoki poziom energii przez cały czas trwania koncertu—i występować co wieczór.
aby jak najlepiej wykorzystać swoje treningi, Shakira pyta o różne grupy mięśni, które są docelowe dla każdego ćwiczenia, ujawnił jej trener. „Jest bardzo mądra i chce dowiedzieć się o ciele, i chce wiedzieć, dlaczego robi to, co robi i jaki jest jej cel, co stara się osiągnąć”, powiedział Kaiser W magazine. „I dlatego mieliśmy tak długi związek, ponieważ ona wie, jakim jestem maniakiem functional smart training, ale ja również sprawiam, że jest to naprawdę zabawne.”
Dotknij tutaj, aby zagłosować
Jeśli chcesz spróbować treningu ab Shakiry w domu, wykonaj ćwiczenia z masą ciała, które dotyczą wszystkich trzech grup mięśni brzucha:
- abdominis poprzeczny (warstwa najgłębsza),
- rectus abdominis (warstwa środkowa),
- oraz skośne zewnętrzne i wewnętrzne (mięśnie po bokach).
deski sprawią, że Twoje poprzeczne brzucha będą działać, a Ty będziesz chciał obrócić tułów, aby pracować z bocznymi abs za pomocą rowerów, bocznych pływaków, swizzli i śrubokrętów. Możesz pobrać cały trening Kaisera ab tutaj.