to, co jesz, ma znaczenie

jedzenie dużej ilości owoców i warzyw bogatych w antyoksydanty jest dobre dla całego ciała, w tym dla skóry.

przeciwutleniacze, takie jak beta-karoten i witaminy C, E i A, mogą ograniczyć szkody spowodowane przez niestabilne cząsteczki znane jako wolne rodniki. Cząsteczki te mogą uszkadzać komórki skóry i powodować oznaki starzenia.

jednym z najlepszych sposobów, aby uzyskać więcej przeciwutleniaczy jest jedzenie szerokiej gamy owoców i warzyw.

„polecam jak najwięcej urozmaicenia i koloru w diecie” „Spróbuj podjadać jagody, truskawki, grejpfruty, jarmuż, szpinak i różne rodzaje papryki.”Sugeruje również dodanie małej pasty pomidorowej, która zawiera przeciwutleniacz zwany likopenem, do smażonych warzyw, brązowego ryżu lub komosy ryżowej.

kolejnym dobrym pomysłem jest zaopatrzenie koszyka spożywczego w pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, w tym łososia dzikiego, sardynek, wzbogaconych jaj i orzechów włoskich.

„kwasy tłuszczowe Omega-3 pomagają utrzymać górną zewnętrzną warstwę skóry mocną i nienaruszoną, dzięki czemu zewnętrzne toksyny i zanieczyszczenia są przechowywane na zewnątrz”, mówi dermatolog David E. Bank, MD, dyrektor Centrum dermatologii, chirurgii kosmetycznej i laserowej w Mount Kisco, N. Y.