Ten suflet śniadaniowy z dyni jest bardzo łatwy do wykonania, pełen ciepłych jesiennych smaków i tak pyszny! Paleo, bezglutenowe, bezmleczne i naturalnie słodzone-poczujesz się, jakbyś jadł deser na śniadanie.

przejdź do przepisu

Dynia zajmuje centralne miejsce w wielu niesamowitych jesiennych deserach, ale może być również częścią zdrowego początku dnia przy śniadaniowym stole. Ten suflet śniadaniowy z dyni to łatwy, pyszny i odżywczy przepis, który sprawi, że poczujesz pyszny upadek z samego rana.

czasami tęsknisz za czymś słodkim na śniadanie. Ale potrzebujesz również dobrej solidnej dawki białka, więc nie szukasz czegoś do skubania godzinę później. To właśnie z tego powodu stworzyłem przepis na mój słodki suflet śniadaniowy, przepis mama stojący za tym stworzeniem. Moja córka i mąż uwielbiają słodki początek dnia i uwielbiam wiedzieć, że wyruszają w drogę z dużą ilością białka w brzuchu. Podzieliłem się nimi z wieloma moimi zwolennikami i są one jednym z moich bardziej popularnych receptur. Jeden z moich obserwatorów na Instagramie wspomniał, że zrobiła partię, ale zastąpiła banana i gruszkę w oryginalnym przepisie purée z dyni. Cóż za wspaniały pomysł, który musiałem wypróbować! W końcu jesień jest wtedy, gdy dodajesz dynię do wszystkich rzeczy!

rezultatem było pyszne śniadanie, które było zarówno łatwe, jak i odżywcze. Smakując podobnie jak nadzienie z dyni, ten przepis jest idealnym ciepłym daniem na chłodny jesienny poranek. Wrzuć go do piekarnika, aby piec do perfekcji, podczas gdy poranna kawa parzy lub obserwujesz wschód słońca. Przygotowanie zajmuje tylko kilka minut, a resztki podgrzewają się jak marzenie przez wiele dni.

Other pumpkin recipes you are going to love…

• Pumpkin Almond Butter Cookies
• Mini Paleo Pumpkin Cheesecake
• Instant Pot Paleo Pumpkin Chili

Print Recipe

5 from 8 votes

Breakfast Pumpkin Soufflé

This Breakfast Suflet z dyni jest bardzo łatwy do wykonania, pełen ciepłych jesiennych smaków i tak pyszny! Paleo, bezglutenowe, bezmleczne i naturalnie słodzone-poczujesz się, jakbyś jadł deser na śniadanie.

Czas Przygotowania 5 minut

czas gotowania 35 minut

szkolenie: śniadanie

kuchnia: amerykańska

słowo kluczowe: healthy breakfast recipe, paleo souffle, pumpkin souffle

Servings: 6 servings

Calories: 103kcal

Ingredients

• 1 tsp pumpkin spice
• 1 tsp vanilla extract
• 3 tbsp maple syrup or honey
• 3/4 cup pumpkin purée (not pumpkin filling)
• coconut oil for greasing pan
• 6 eggs

Instructions

• Preheat your oven to 350 and grease a 9-inch pie pan with the coconut oil using a Pędzel do ciasta lub ręcznik papierowy do nakładania.
• połącz jajka, puree z dyni, przyprawę z dyni, wanilię i syrop klonowy w blenderze lub robocie kuchennym. Uruchom, aż mieszanina ma gładką i równomierną konsystencję.
• wlać mieszaninę do przygotowanej patelni. Piec 30-35 minut lub aż jajka są ustawione, a wierzch i krawędzie są lekko złotobrązowe.
• pozostaw do ostygnięcia przez 5 minut i ciesz się ciepłem. Resztki przykryć i przechowywać w lodówce do 3 dni.

odżywianie

kalorie: 103kcal | węglowodany: 10g | białko: 6g | tłuszcz: 4g | tłuszcz nasycony: 1g | Cholesterol: 164mg | sód: 65mg | potas: 146mg | błonnik: 1g | cukier: 7g | witamina A: 5004iu | witamina C: 1mg | wapń: 45mg/żelazo: 1mg

informacje żywieniowe są podawane tylko w formie szacunkowej i mogą się różnić w zależności od rodzaju produktu, porcji i innych czynników. Jeśli stosujesz dietę, skonsultuj się z profesjonalnym dietetykiem lub lekarzem. Bądź zdrowy!

udostępnianie to dbanie!