czołgamy się zanim nauczymy się chodzić.

zanim nauczymy się biegać.

Wog? To prawda, W-O-G.

Wogging to słowo używane w niektórych kręgach do opisania kombinacji chodzenia i joggingu lub chodzenia i biegania. Być może nie słyszałeś tego terminu, ale ten sposób ćwiczeń jest daleki od nowego, twierdzą eksperci fitness.

„to hasło dla tego, co wszyscy robimy”, mówi Michael Hewitt, fizjolog ćwiczeń i dyrektor ds. nauki ćwiczeń w Canyon Ranch spa w Tucson, Ariz. „Lubimy przyklejać etykiety do rzeczy, ale jeśli spojrzysz na jakieś 8-letnie dziecko, będą się przeinaczać. Będą biegać przez chwilę, a potem chodzić, gdy się zmęczą, a potem znowu biegać. Dzieci są mądre, a dzieci wog.”

podobnie jak dorośli, którzy próbują przejść od chodzenia do biegania.

Woggers, Hewitt mówi WebMD, to ludzie, którzy chcą być biegaczami, ale nie mają jeszcze siły mięśniowej, aby biegać.

„tego uczymy ludzi od lat” – mówi Julie Isphording, była olimpijka maratończyk i gospodyni ” FIT: Fitness Information Talk ” i „na nogi”, dwa popularne zdrowie i fitness Radio pokazuje emitowane w National Public Radio w okolicach Cincinnati.

Isphording szkoli ludzi, aby stali się biegaczami, przeplatając krótkie ataki biegania w ich rutyny chodzenia.

„ilekroć rozpoczynasz program fitness i chcesz zostać biegaczem, zaczynasz od chodzenia” – mówi Isphording. „Potem wyznaczasz cel, jak z tego znaku stop do następnego zakrętu, biegnę. Budujesz to, dopóki nie będziesz biegał.”

nawet niektórzy ludzie w branży fitness nie słyszeli terminu” wogging”, mówią Dave Sellers, „Zapytaj ekspertów” redaktor magazynu Runner ’ s World, ale wszyscy są zaznajomieni z treningiem, który przeplata chodzenie z bieganiem. W rzeczywistości, mówi, jest nowy segment ludzi, którzy biegają dla fitness i koleżeństwa, a nie do wygrywania wyścigów.

„ci ludzie pomogli pobudzić ogromny wzrost w bieganiu (powoli) dla sprawności wśród późno kwitnących ćwiczących rekreacyjnych”, mówi Sellers.

istnieją wielkie korzyści, aby w tym trochę działa w rutyny chodzenia. Nawet dodanie kilku minut biegania może pomóc ci spalić więcej kalorii, zbudować mocniejsze kości i zwiększyć poziom sprawności-mówią eksperci z magazynu Runner ’ s World.