prawdopodobnie wiesz, że zbyt duża ekspozycja na promienie ultrafioletowe (UV) słońca może powodować oparzenia słoneczne i raka skóry. Ale czy wiesz, że UV może również zaszkodzić twoim oczom?

przedłużona ekspozycja na promienie UV słońca była powiązana z poważnymi problemami oczu, w tym zaćmą, zwyrodnieniem plamki żółtej, pingueculae, pterygia i fotokeratitis.

ochrona oczu przed promieniowaniem UV

aby chronić oczy przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym, powinieneś nosić okulary przeciwsłoneczne, które blokują 100 procent UV, gdy jesteś na zewnątrz w świetle dziennym. Twoje oczy potrzebują ochrony nawet w pochmurne dni, ponieważ szkodliwe promienie UV mogą przenikać przez pokrywę chmur.

okulary przeciwsłoneczne z dopasowanym stylem owijania zapewniają najlepszą ochronę, ponieważ ograniczają ilość światła słonecznego docierającego do oczu ze wszystkich stron.

co to jest UV?

podczas gdy wiele osób nazywa promieniowanie ultrafioletowe „światłem UV”, termin ten jest technicznie niepoprawny, ponieważ nie można zobaczyć promieni UV. Promieniowanie ultrafioletowe jest niewidoczne.

istnieją trzy kategorie promieniowania UV:

UVC

są to najwyższej energii promienie UV i potencjalnie mogą być najbardziej szkodliwe dla oczu i skóry. Na szczęście warstwa ozonowa atmosfery blokuje praktycznie wszystkie promienie UVC.

ale oznacza to również zubożenie warstwy ozonowej potencjalnie może pozwolić wysokoenergetycznym promieniom UVC dotrzeć do powierzchni Ziemi i spowodować poważne problemy zdrowotne związane z promieniowaniem UV.

promienie UVC mają długości fal w zakresie od 100 do 280 nanometrów (nm).

UVB

promienie UVB mają nieco dłuższe długości fali (280-315 nm) i mniejszą energię niż promienie UVC. Promienie te są częściowo filtrowane przez warstwę ozonową, ale niektóre nadal docierają do powierzchni Ziemi.

w małych dawkach promieniowanie UVB stymuluje produkcję melaniny (pigmentu skóry), powodując przyciemnienie skóry, tworząc opaleniznę.

ale w większych dawkach promienie UVB powodują oparzenia słoneczne, które zwiększają ryzyko raka skóry. Promienie UVB powodują również przebarwienia skóry, zmarszczki i inne oznaki przedwczesnego starzenia się skóry.

nadmierna ekspozycja na promieniowanie UVB słońca jest również związana z wieloma problemami oczu, w tym pinguecula, pterygium i fotokeratitis („ślepota śnieżna”).

ponieważ rogówka wydaje się absorbować 100 procent promieni UVB, ten rodzaj promieniowania UV jest mało prawdopodobne, aby powodować zaćmę i zwyrodnienie plamki żółtej, które zamiast tego jest związane z ekspozycją na promieniowanie UVA (patrz poniżej).

UVA

promienie UVA są bliższe promieniom światła widzialnego i mają mniejszą energię niż promienie UVB i UVC. Ale promienie UVA mogą przejść przez rogówkę i dotrzeć do soczewki i siatkówki wewnątrz oka.

nadmierna ekspozycja na promieniowanie UVA jest związana z rozwojem niektórych rodzajów zaćmy, a badania sugerują, że promienie UVA mogą odgrywać rolę w rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej.

czynniki ryzyka UV

każdy, kto spędza czas na świeżym powietrzu, jest narażony na problemy z oczami spowodowane promieniowaniem UV. Rzeczywista dawka promieniowania UV, które otrzymujesz na zewnątrz, zależy od wielu czynników, w tym:

• położenie geograficzne: ekspozycja na promieniowanie UV jest większa w obszarach tropikalnych w pobliżu równika ziemi. Im dalej jesteś od równika, tym mniejsze ryzyko.

• wysokość: ekspozycja na promieniowanie UV jest większa na większych wysokościach.

• pora dnia: ekspozycja na promieniowanie UV jest większa, gdy słońce jest wysoko na niebie, zwykle od 10: 00 do 14: 00

• ustawienie: Na ogół ekspozycja na promieniowanie UV jest większa w szerokich otwartych przestrzeniach, zwłaszcza gdy obecne są powierzchnie silnie odbijające światło, takie jak śnieg i piasek. W rzeczywistości ekspozycja na promieniowanie UV może prawie podwoić się, gdy promienie UV są odbijane od śniegu. Ekspozycja na promieniowanie UV jest mniej prawdopodobna w warunkach miejskich, gdzie wysokie budynki cienią ulice.

• leki: niektóre leki, takie jak tetracyklina, leki siarkowe, tabletki antykoncepcyjne, leki moczopędne i uspokajające, mogą zwiększyć wrażliwość organizmu na promieniowanie UV.

pomiar promieniowania ultrafioletowego

w Stanach Zjednoczonych ryzyko ekspozycji na promieniowanie UV mierzy się za pomocą wskaźnika UV.

opracowany przez NWS i EPA wskaźnik UV przewiduje poziomy promieniowania ultrafioletowego każdego dnia w prostej skali od 1 do 11+.

oprócz codziennego publikowania indeksu UV, EPA wydaje również Alert UV, gdy oczekuje się, że poziom słonecznego promieniowania UV tego dnia będzie niezwykle wysoki.

okulary przeciwsłoneczne: twoja najlepsza ochrona przed promieniowaniem UV

aby najlepiej chronić oczy przed szkodliwym promieniowaniem słońca, zawsze noś dobrej jakości okulary przeciwsłoneczne, gdy jesteś na zewnątrz.

poszukaj okularów przeciwsłonecznych, które blokują 100% wszystkich promieni UV. Twój Optyk może pomóc Ci wybrać najlepsze okulary przeciwsłoneczne dla Twoich potrzeb.

aby chronić jak najwięcej delikatnej skóry wokół oczu, wypróbuj co najmniej jedną parę okularów przeciwsłonecznych z dużymi soczewkami lub dopasowanym stylem owijania.

w zależności od stylu życia na świeżym powietrzu, możesz również wypróbować okulary przeciwsłoneczne lub sportowe.

ilość zapewnianych okularów przeciwsłonecznych chroniących przed promieniowaniem UV nie ma związku z kolorem i ciemnością soczewek.

na przykład jasnopomarańczowa soczewka może zapewnić taką samą ochronę przed promieniowaniem UV jak ciemnoszara soczewka. Twój Optyk może sprawdzić, czy wybrane przez Ciebie soczewki zapewniają 100-procentową ochronę przed promieniowaniem UV.

oprócz okularów przeciwsłonecznych, noszenie kapelusza z szerokim rondem w słoneczne dni może zmniejszyć ekspozycję oczu na promieniowanie UV nawet o 50 procent.

dzieci również potrzebują ochrony przed promieniowaniem UV

ryzyko uszkodzenia naszych oczu i skóry przez słoneczne promieniowanie UV kumuluje się — co oznacza, że niebezpieczeństwo rośnie, im więcej czasu spędzasz w słońcu przez całe życie.

Mając to na uwadze, szczególnie ważne jest, aby dzieci chroniły oczy przed słońcem. Dzieci zazwyczaj spędzają znacznie więcej czasu na świeżym powietrzu niż dorośli.

w rzeczywistości niektórzy eksperci twierdzą, że ponieważ dzieci spędzają znacznie więcej czasu na świeżym powietrzu niż większość dorosłych, do połowy życia osoby narażonej na promieniowanie UV może wystąpić w wieku 18 lat.

również dzieci są bardziej podatne na uszkodzenia oczu od promieni UV, ponieważ soczewka wewnątrz oka dziecka jest wyraźniejsza niż soczewka dorosłego, umożliwiając wniknięcie większej ilości promieniowania UV w głąb oka.

upewnij się, że oczy Twoich dzieci są chronione przed słońcem za pomocą dobrej jakości okularów przeciwsłonecznych lub soczewek fotochromowych, gdy wychodzą na zewnątrz. Zachęcaj również dziecko do noszenia kapelusza w słoneczne dni, aby jeszcze bardziej zmniejszyć ekspozycję na promieniowanie UV.

Porady dotyczące okularów przeciwsłonecznych i ekspozycji na promieniowanie UV

istnieje wiele nieporozumień dotyczących ochrony przed słońcem dla oczu. Pamiętaj o tych wskazówkach:

• nie wszystkie okulary przeciwsłoneczne blokują 100 procent promieni UV. Jeśli nie masz pewności co do poziomu ochrony przed promieniowaniem UV, które zapewniają okulary przeciwsłoneczne, zabierz je do lekarza okulisty lub optyka w celu oceny. Wielu specjalistów okulistów ma instrumenty, które mogą mierzyć ilość promieniowania UV, które blokują soczewki.

• pamiętaj, aby nosić okulary przeciwsłoneczne, nawet gdy jesteś w cieniu. Chociaż cień do pewnego stopnia zmniejsza ekspozycję na promieniowanie UV i HEV, twoje oczy nadal będą narażone na promienie UV odbijające się od budynków, dróg i innych powierzchni.

• okulary przeciwsłoneczne są również ważne w zimie, ponieważ świeży śnieg może odbijać 80 procent promieni UV, prawie podwajając ogólną ekspozycję na słoneczne promieniowanie UV. Jeśli jeździsz na nartach lub snowboardzie, wybór odpowiednich soczewek jest niezbędny dla odpowiedniej ochrony przed promieniowaniem UV na stoku.

• nawet jeśli Twoje Soczewki kontaktowe blokują promienie UV, nadal potrzebujesz okularów przeciwsłonecznych. Styki blokujące promieniowanie UV chronią tylko część oka pod soczewką. Promienie UV nadal mogą uszkodzić powieki i inne tkanki nie objęte soczewką. Noszenie okularów przeciwsłonecznych chroni te delikatne tkanki i skórę wokół oczu przed uszkodzeniem UV.

• Jeśli masz ciemną skórę i oczy, nadal musisz nosić okulary przeciwsłoneczne. Chociaż ciemny kolor skóry może dać mniejsze ryzyko raka skóry od promieniowania UV, ryzyko uszkodzenia oczu od promieni UV jest taka sama jak w przypadku kogoś o jasnej skórze.

zacznij od badania wzroku

przed zakupem okularów, umów się na badanie wzroku z okulistą w Twojej okolicy. Nawet niewielka ilość błędu refrakcji lub niewielka zmiana recepty okularów może mieć duże znaczenie w zapewnieniu najczystszego, najwygodniejszego widzenia na zewnątrz.

każdy lubi słoneczny dzień. Ale bądź bezpieczny i upewnij się, że masz odpowiednie okulary przeciwsłoneczne, aby chronić oczy przed szkodliwym promieniowaniem UV.

strona zaktualizowana kwiecień 2019