i oto jest! Ostateczny Wegańskie cynamon tost Crunch przepis.

Nie wiem jak wy, ale w nastoletnich latach miałam poważne uzależnienie od cynamonowych grzanek. Ten chrupiący słodki kęs smakowitości był po prostu zbyt dobry.

wiesz, jak to było w te szkolne poranki:

• Krok 1: przygotowałeś idealną miskę płatków z mlekiem.

• Krok 2: skończyłeś jeść płatki, ale to przepyszne mleko o smaku cynamonu nadal pozostało … samotne. Więc co zrobiłeś? Dodałeś więcej płatków!

• Krok 3: ale wtedy stosunek zbóż do mleka był wyłączony. Było trochę za sucho. Więc co zrobiłeś? Dodałaś trochę mleka do płatków, prawda?

• Krok 4: Następnie powtarzasz kroki 2 i 3, aż zjesz o wiele za dużo.

brzmi znajomo? Dla mnie też.

co to jest cynamonowy Tost Crunch?

Cinnamon Toast Crunch to popularne płatki zbożowe stworzone przez General Mills. Składa się z małych kwadratów wykonanych głównie z mąki pszennej i ryżowej pokrytej cynamonem i cukrem. Nie brzmi tak zdrowo, ale na pewno jest pyszne!

Kiedy to piszę, w mojej głowie grają słowa „smak, który widać” z tych zbyt znanych reklam.

z czego wykonany jest cynamonowy Tost Crunch?

oto lista składników w General Mills cynamon Toast Crunch:

pszenica pełnoziarnista, cukier, mąka ryżowa, olej rzepakowy, fruktoza, maltodekstryna, dekstroza, sól, cynamon, fosforan trisodowy, lecytyna sojowa, kolor karmelu. Dodano BHT, aby zachować świeżość. Witaminy i minerały: węglan wapnia, żelazo i cynk (składniki mineralne), witamina C (askorbinian sodu), witamina B (niacynamid), witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny), Witamina B2 (ryboflawina), witamina B1 (monoazotan tiaminy), witamina A (palmitynian), witamina B (kwas foliowy), witamina B12, Witamina D3. (1)

UV. Co za lista! Dlaczego nie pomyślałem o tworzeniu zdrowego Wegańskie cynamon Toast Crunch przepis przed?

no cóż, lepiej późno niż wcale!

czy cynamonowy Tost Crunch jest dla ciebie zły?

czytasz listę składników, prawda?

popularne płatki mają nie tylko bardzo wysoką zawartość cukru (fruktoza, dekstroza), ale także dodaje się barwnik (kolor karmelowy), a także inne szkodliwe składniki (np. fosforan trisodowy).

Co to jest fosforan trisodowy? Fosforan sodu odnosi się do grupy pochodnych fosforu dodatków do żywności. Spożywanie zbyt wielu pokarmów zawierających dodatki fosforanu sodu może podnieść poziom fosforanów w organizmie do niezdrowego poziomu. (2)

badania powiązały wysoki poziom fosforanów z chorobami serca, zmniejszoną gęstością kości, przedwczesnym starzeniem się, problemami z nerkami, a nawet przedwczesną śmiercią. (2)

czy cynamonowy Tost Crunch jest wegański?

zgodnie z listą składników General Mills wymienioną w kilku akapitach wyżej, cynamonowy Tost Crunch ma w sobie witaminę D3.

ale co z tego, prawda?

okazuje się, że większość suplementów witaminy D3 pochodzi z dwóch źródeł zwierzęcych: olejów rybnych (ze skóry tłustych ryb) lub lanoliny owczej (woskowej substancji wydzielanej przez gruczoły w skórze owczej). (3)

więc, niestety oznacza to, że płatki nie są wegańskie!

Jak zrobić cynamonowy Tost Crunch ?

zrobiłem ten popularny przepis płatki zdrowsze przez zamianę tych nie-tak-good-for-you składników z zdrowszych składników, takich jak mąka migdałowa, mąka kokosowa, owoce mnicha i więcej.

w przeciwieństwie do marki komercyjnej, ten wegański cynamonowy Tost Crunch jest wykonany z prawdziwych składników, które można wymówić. Dodatkowo jest to bardzo łatwe i szybkie do wykonania!

wszystko czego potrzebujesz to miska do miksowania, blacha do pieczenia i piekarnik. Proste i pyszne.

Happy crunching!

jeśli szukasz bardziej zdrowych przepisów na płatki zbożowe, sprawdź te ulubione:

zdrowe płatki kakaowe płatki zbożowe

masło orzechowe płatki zbożowe

gdy spróbujesz tego przepisu, daj nam znać!

Zostaw komentarz, oceń go i nie zapomnij o tagowaniu swoich zdjęć @healthir na Instagramie!

chcielibyśmy usłyszeć, co myślisz o tym przepisie. 😋

Źródła:

1. https://www.generalmillscf.com/products/category/cereal/box/cinnamon-toast-crunch
2. https://www.healthline.com/nutrition/trisodium-phosphate
3. https://www.generalmillscf.com/products/category/cereal/box/cinnamon-toast-crunch

https://www.healthline.com/nutrition/trisodium-phosphate https://www.gardenoflife.com/content/hot-ingredient-first-vegan-society-certified-vitamin-d3/

uwaga: ten post może zawierać linki partnerskie! Jeśli kupisz coś przez jeden z tych linków, nie zapłacisz ani grosza więcej, ale dostaniemy niewielką prowizję, która pomoże utrzymać włączone światła. Dzięki!