te Wegetariańskie miski Burrito są szybkie, łatwe, zdrowe, jednodniowe i co najważniejsze (przynajmniej dla mnie) absolutnie pyszne! Są oczywiście wegetariańskie, a także bezglutenowe i bez orzechów i ubijane w garnku błyskawicznym, co czyni je niesamowitą rodzinną kolację w tygodniu.

przepisy takie jak ten są dosłownie oszczędzające życie. Rodzaj przepisu, który pamiętasz, gdy jest 5 rano we wtorek i nie masz nic zaplanowanego na obiad. Jest wykonany w elektrycznym szybkowarze jak garnek błyskawiczny z zaledwie pięciominutowym czasem przygotowania, dzięki czemu można zjeść obiad na stole w mniej niż 40 minut. Błyskawiczne garnki są zdecydowanie zmieniaczem gry w weeknight dinner push. Sprawdź Katie ’ s Instant Pot Veggie Curry i Instant Pot krem zupa kalafior.

Wskazówki dotyczące zdrowego gotowania garnka

• użyj przepisu opracowanego specjalnie dla garnka Instant, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz korzystać z tego urządzenia
• przeczytaj uważnie instrukcję obsługi
• podczas gotowania pod ciśnieniem upewnij się, że zawór uwalniający parę na pokrywie jest włączony do uszczelnienia, gdy garnek Instant gotuje
• trwa około 10 minut, aby ciśnienie wzrosło, a rzeczywiste rozpoczęcie gotowania
• pod koniec gotowania postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi ostrożnie ręcznie zwalniając ciśnienie lub pozwalając na jego naturalne uwolnienie, co może zająć około 10-40 minut

pomysłem na tę genialną wegetariańską miskę Burrito jest Lauren Keating, założycielka bloga Healthy Delicious. Są one opisane w jej nowej książce kucharskiej Zdrowe jedzenie One-Pot Cookbook, który jest zaklinowany pełne 101 weeknight family friendly, zdrowe posiłki.

Lauren ma wszystko pokryte od śniadania do bezmięsnych sieci do deserów. A każdy przepis jest w jednym garnku, co oznacza łatwe czyszczenie. Istnieją przepisy na frytkownicę powietrzną, piekarnik Holenderski, Szybkowar elektryczny, patelnię, patelnię i powolną kuchenkę.

jestem wielkim fanem jednego garnka gotowania, zwłaszcza dla moich obiadów w tygodniu, takich jak Ta łatwa Polędwica wieprzowa i Patelnia z jabłkiem, arkusz Pan łosoś kolacja z marokańską przyprawą, jeden garnek kurczaka i ryżu z wiosennymi warzywami i ten arkusz Pan kurczaka i brokuły kolacja z sosem Sriracha miód.

Wskazówki dotyczące zdrowego jedzenia jednego garnka

• skup się na pysznie satysfakcjonujących potrawach, które odżywiają Twoje ciało i duszę zamiast ścisłej lub modnej diety
• Gotuj z świeże, całe składniki, w tym owoce, warzywa i nierafinowane produkty pełnoziarniste
• polegają na żywności, która znajduje się w obwodzie sklepów spożywczych i jest sprzedawana bez etykiety
• kiedy robisz zakupy w wewnętrznych przejściach dla produktów, takich jak fasola w puszkach, buliony i przyprawy przeczytaj uważnie etykiety i unikaj chemikaliów i sztucznych aromatów i monitoruj sól i dodane cukry
• kup składniki najlepszej jakości, na które możesz łatwo sobie pozwolić, kup produkty ekologiczne, gdy ma to sens (sprawdź Dirty Dozen i Clean Fifteen Grupy Roboczej ds. środowiska) i kup mięso, nabiał i jajka ze zrównoważonych i lokalnych źródeł
• gotuj ze zdrowymi tłuszczami, ziołami i przyprawami, aby dodać smaku

sałatki. Opisuje pokarmy, którymi można się cieszyć, ograniczać i unikać. Ciesz się minimalnie przetworzoną, pełną żywnością bez ograniczeń i nie martw się o liczenie kalorii. Ogranicz pokarmy (co oznacza, że ciesz się nimi z umiarem), które mogą szybko dodać dużo kalorii do talerza, takich jak dodatek cukrów, zdrowe tłuszcze, produkty pełnoziarniste, warzywa skrobiowe, nabiał i przetworzone mięso, takie jak kiełbasa lub boczek. Unikaj żywności, takich jak wysoko przetworzone przekąski, żywność wygodna, taka jak frytki i chipsy oraz napoje cukrowe. Kontrola porcji jest również ważna dla czystego stylu życia.

Przewodnik do kontroli porcji do gotowania jednego garnka

• Użyj małego talerza zamiast większego talerza obiadowego
• napełnij warzywami
• pij dużo wody
• trzymaj resztki w kuchni zamiast przynosić całe jedzenie do stołu
• jedz uważnie, a nie przed telewizorem

jak zrobić Wegetariańskie miski Burrito

• Połącz brązowy ryż, fasolę Pinto, bulion warzywny, paprykę, czerwoną cebulę i chili w proszku w garnku instant
• zablokuj pokrywkę i ustaw kuchenkę pod wysokim ciśnieniem na 15 minut
• Kiedy kończy się czas gotowania, niech ciśnienie uwolnienia naturalnie (może to potrwać 10 – 40 minut)
• Miarka 1/2 szklanki ryżu i fasoli do misek i szczypać polewy do wyboru( oprócz sera, pomidory, jalapeños i kolendry … spróbuj śmietany, salsa, rozdrobniona sałata i pokrojone oliwki)

te Wegetariańskie Burrito miski są Rodzaj zrzutu i uruchomić obiad. Wszystko, co naprawdę musisz zrobić, to pozwolić, aby Twój garnek błyskawiczny robił swoje. Kolejną rzeczą, którą uwielbiam w tych pysznych miseczkach, jest to, że można ją dodać do dodatków. Kto nie lubi spersonalizować własnej miski z odrobiną sera, pomidora, kolendry, kwaśnej śmietany, a może czuję się dziś trochę sassy, więc wrzucę kilka pokrojonych jalapeños? Dzieci pokochają tę interaktywną i pyszną kolację. I nie zapomnij o niesamowitych resztkach. Spróbuj zawijać to w tortillę na lunch, a ktoś będzie bardzo szczęśliwy.

tak jak w tym przepisie zwycięża książka kucharska Lauren. Trudno jest znaleźć szybkie i łatwe przepisy kulinarne, które nie wymagają przetworzonej żywności wypełnionej chemikaliami i sztucznymi aromatami. Wszystkie przepisy Lauren koncentrują się na świeżych, pełnoziarnistych produktach spożywczych, takich jak owoce i warzywa, a także nierafinowanych pełnoziarnistych, takich jak brązowy ryż, owies i mąka pełnoziarnista.

podoba mi się również to, że mówi „jeśli jedzenie nie jest smaczne, nie warto jeść.”Więc mam duże nadzieje na inne przepisy w jej książce Jak dyni i jajka, Koreański Pulled Chicken sałata kubki, wieprzowina i zielona fasola Stir Fry i ciasto czekoladowe cukinia!

więcej wegetariańskich przepisów na kolację, aby spróbować

• te nadziewane papryki Wegetariańskie z ryżem i fasolą mają pyszne włoskie smaki, które pokochasz.
• moja grecka Pizza jest tak szybka, że można ją dostać na stół szybciej niż zamówić pizzę na wynos!
• mówiąc o jednym garnku, to wszystko, czego potrzebujesz do tych wegetariańskich Tacos z czarną fasolą.
• nie musisz mówić mięsożercom, że w tych nadziewanych skorupkach ze szpinakiem jest podstępne tofu. Nigdy nie zauważą, a używanie go zamiast ricotty zmniejsza tłuszcz i kalorie!
• ten ratatouille jest gotowy w mniej niż trzydzieści minut i świetnie sprawdza się jako dodatek lub danie główne bezmięsne.
• na przytulny obiad zrób ten kremowy zupa kukurydziana i podawaj go z krakersami lub chrupiącym chlebem!

jeśli robisz ten przepis, wróć i daj nam znać, zostawiając ocenę i recenzję!

Drukuj