nie każdy ruch będzie działał dla każdego gracza, ale wszystko inne prowadzące do początkowego ruchu i po ruchu jest tym, co sprawia, że wielki pęd podania. Zrozumienie, jak zaatakować człowieka przed tobą, bycie wybuchowym od pierwszego kroku, zmuszanie ofensywnego linemana do pięt, posiadanie wielkiej elastyczności/mobilności, wiedza, kiedy rzucić swój ruch i nieustępliwość w punkcie ataku to wszystkie punkty skupienia dla opracowania skutecznego pośpiechu.

poniższe punkty coachingowe pomogą każdemu zawodnikowi odnieść sukces w grze pass rush. Tutaj skupimy się na zejściu z piłki, koordynacji ręka/oko, włączeniu elastyczności i mobilności do ćwiczeń i stworzeniu dobrego nawyku kończenia.

Stance And Get-Off

nie jestem ciężki, na której pozycji użyć; chodzi bardziej o to, że gracz jest bardziej komfortowy w swojej pozycji i zrozumienie, co staramy się osiągnąć wychodząc z pozycji. Jedyną rzeczą, która zmienia się z naszym pass-gwałtowny postawy chcemy rozpoznać, że jest to podanie pędzi w dół i wydłużyć naszą postawę tylko trochę.

oznacza to, że chcemy wprowadzić naszą stopę, która jest przesunięta z powrotem do środka, prawie wyglądając jakbyśmy byli biegaczami przygotowującymi się do strzału z bloków. Bez względu na to, jaką postawę wybierają moi ludzie-czy to dwu-, trzy -, czy czteropunktowy – głosimy te same punkty coachingowe.

następnie przechodzimy do szkolenia. Nie potrafię wystarczająco wyjaśnić moim ludziom, jak ważne jest zejście z Piłki dla wielkiego pośpiechu. Świetne Wyjście tworzy chaos z ofensywnym liniowcem i zmusza go do utraty techniki lub podjęcia złej decyzji.

Twoim pierwszym celem powinno być zejście z tej piłki tak szybko, jak to tylko możliwe, abyś mógł zamknąć lukę między tobą a ofensywnym dróżnikiem, aby rzucić swój ruch. Jeśli nigdy nie zamkniesz tej przestrzeni, nigdy nie będziesz miał szansy pokonać swojego człowieka, a nawet wykonać ruch.

gdy zaczniesz skutecznie wysiąść z piłki, możesz wykonywać ruchy wewnątrz i zacząć grać w gry z ofensywnymi linemen.

mamy kilka ćwiczeń, w których trenujemy sposób myślenia o zejściu z piłki, upewniając się, że eksplodujemy z piłki i podejmując dłuższe kroki, aby zamknąć przestrzeń między podaniem a ofensywnym dróżnikiem.

Get-Off Drill No.1

do tego wiertła potrzebujesz 6-calowej przeszkody lub dwóch stożków. Chcesz umieścić przeszkodę prędkości około 1-2 jardów przed wewnętrzną stopą i dostać się do pozycji o przeszkodę między stopami i rękami.

w pierwszej sekwencji, podnosisz swoją wewnętrzną nogę podczas pozycji i poruszasz się po kluczu piłki, utrzymując cały ciężar na przeciwnej nodze i eksplodując przez biodra, jednocześnie wyolbrzymiając ten pierwszy krok i zdobywając jak najwięcej ziemi, jak możesz. Ta sekwencja daje poczucie, jak rozkładać swoją wagę, gdy schodzi z piłki.

następnie zrób to samo z obiema stopami w ziemi i poruszając się po kluczyku. Upewnij się, że rep to wychodzi z lewej i prawej pozycji. Nie powinno być wyskakiwania z pozycji. Zamiast tego rusher musi odjechać jak biegacz jadący z bloków. Rusher musi wycelować w piłkę i patrzeć na swój cel, a tym pierwszym krokiem wyolbrzymić zdobywanie ziemi.

Get-Off Drill NO. 2

kiedy chłopaki zrozumieją koncepcję get-off, złożymy ją w tym następnym ćwiczeniu. Do tego ćwiczenia potrzebujesz obręczy, torby zręcznościowej i ochraniaczy na przedramienia. Ustaw obręcz w dół, umieść torbę agility po jednej lub drugiej stronie, miej dno torby nawet w krzywej obręczy, ale 1-2 jardy od obręczy. (Patrz Diagram 1)

Diagram 1

to wiertło może również wyłączyć klucz lub polecenie. Niech gracz zaczyna od górnej części torby z dala od obręczy. W zależności od tego, po której stronie pracujesz, chcesz być tak ciasny, jak to tylko możliwe, do wnętrza torby.

podczas tego ćwiczenia skup się wyłącznie na wyjściu na biodra, zrobieniu pierwszego dużego kroku i zamknięciu przestrzeni między tobą a ofensywnym linemanem (osobą trzymającą poduszki przedramienia). Zyskaj nawyk wychodzenia z pozycji z pełną prędkością, niską i twardą, i pozostania pionowym, dopóki nie dotrzesz do tego punktu ataku. Niektórzy gracze rozwijają zły nawyk unosząc się poza linią i już o ich biodra odwrócone. Ten sposób eksponuje klatkę piersiową i ułatwia ofensywnemu dróżnikowi zdobycie Cię. Wyjedź z pozycji jak biegacz Olimpijski, nisko i szybko.

gdy zawodnik zamyka lukę, trener z poduszkami przedramienia strzela nisko rękami, wykonując cios wewnętrzną ręką i pałką zewnętrzną, aby zakończyć ruch i odwrócić biodra do środka w kierunku obręczy (rozgrywający). Gdy ruch zostanie wykonany, zakończ z poczuciem pilności i dużej eksplozji. Wykończ mocno!

Koordynacja ręka-oko/elastyczność i mobilność

następna grupa punktów kontaktowych, składająca się z koordynacji ręka-oko i aspektów elastyczności/mobilności, może być stosowana we wszystkich ćwiczeniach pass rushing. Jestem zdecydowanym zwolennikiem szkolenia oczu i pokazywania graczom dokładnie, na czym się skupić. Młodzi gracze mają zwykle złe nawyki oglądania rozgrywającego przez cały proces przechodzenia. Jeśli cały czas gapię się na rozgrywającego, to nie mam pojęcia, co robi ten gracz przede mną.

gracze muszą zrozumieć, że powinni mieć oczy we właściwym miejscu i przechodzić oczy z punktu skupienia na punkt skupienia, tak jak rozgrywający. Jako obrońca, chcę, aby moje oczy skanowały faceta przed mną, gdy schodzę z piłki, szukając jego rąk i kiedy są rzucane.

Młodzi liniowcy defensywni mają tendencję do schodzenia z piłki rzucając ruchy w powietrze i lądując nic. Dla mnie, aby rzucić udany ruch, muszę zobaczyć jego ręce rzucone. Jeśli widziałeś w wiertle nr 2, dodaliśmy rzucane ręce i nie jest to punkt skupienia w tym wiertle, ale trenujesz również Oczy.

: Top 7 Keys to coaching The Complete Linebacker

druga część tego tematu to elastyczność i mobilność. Najlepsi liniowcy defensywni mogą zmieniać kierunki z płynnością, zginać się bez problemu i przechodzić przez sytuacje bez zatrzymywania się. W większości ćwiczeń staram się włączyć pewien rodzaj przejścia, który pomaga w elastyczności i mobilności. Robię to, ponieważ w każdej sztuce musisz zmienić kierunek w pewnym momencie. Pomaga również stworzyć dobry nawyk pozostania aktywnym przez cały proces.

rozwój wymaga czasu. Jedynym sposobem na jego rozwój jest maksymalizacja powtórzeń w jak największym stopniu, tworząc pamięć mięśniową, w której staje się reakcją. Oto trzy ćwiczenia, które działają wszystkie punkty centralne lub co najmniej jeden z nich.

Agility and Pop-Up Bag Drill

do tego wiertła użyjemy czterech toreb pop-up i pięciu toreb agility. Ustawiamy stację, jak pokazano na schemacie 2, z dwoma workami między każdym wyskakującym okienkiem. Widać na końcu ostatniej torby mamy jeszcze jedną torbę agility, która prowadzi do jeszcze jednego pop-UPA, który pełni rolę rozgrywającego.

Diagram 2

sportowcy zaczynają po lewej lub prawej stronie pierwszego worka, siekając stopy i mając aktywne ręce. Ręce powinny być w ciągłym, ciasnym ruchu blisko klatki piersiowej.

przy każdym z tych ćwiczeń z wyskakującymi okienkami lub poduszkami przedramienia można zmienić ruch na każdej torbie. Dla tego ćwiczenia, możemy pracować prosty i pływać / rip, klub i pływać / rip, a nawet ruch spin. Tak więc, jeśli pójdę na lewo od pierwszego worka i wykonam swój ruch, to pozostanę w lewo prowadząc lewą stopą i przechodząc do przeciwieństwa następnego worka prowadzącego teraz prawą stopą. Na koniec gracz rzuca swój ruch, wygina się i przyspiesza przez ostatni worek, którym jest rozgrywający.

ta Wiertarka działa na małe rzeczy w pośpiechu przechodnia, takie jak posiadanie aktywnych rąk, nie pozwalając ramion po prostu być przy boku, i pracy tej samej stopy/tej samej dłoni podczas rzucania ruchu. Koncentruje się również na elastyczności, mobilności i koordynacji ręka-oko. Szkolimy naszych ludzi, by przechodzili przez torby bez patrzenia w dół. Powinny one być w stanie zobaczyć torby przez ich widzenie peryferyjne, koncentrując się na czasie do następnego worka.

Wiertło przejściowe

do tego wiertła używamy około pięciu worków zwinnych, kuli ciętej, klocków przedramienia i jednej piłki. Obręcz jest opcjonalna; pomaga ustawić wiertło. Jest on ustawiony tak, jak widać na diagramie 3.

Diagram 3

sportowcy zaczynają od strony otwartej, przechodząc przez torby zwinności poprzecznie, pokonując cięty blok, a następnie pionowo i przechodząc oczy na poduszki przedramienia, aby wykonać ruch. Na koniec, gdy wykonają swój ruch, pstrykają oczami rozgrywającemu, gdy kończą.

na mecie używamy kogoś z piłką jako rozgrywającego, a gracze muszą reagować na to, co widzą. jeśli rozgrywający złamie ręce i otworzy się, to nasi ludzie są uczeni skakać prosto do góry, aby spróbować odbić podanie bez zgrubienia przechodnia. Nie skacz na bok. Jeśli rozgrywający siedzi tam lub wstaje, biegną przez niego.

ta wiertarka to kolejna, która koncentruje się na ciągłej aktywności, mając oczy w odpowiednich miejscach, działa na zwinność i pracę nóg oraz ucząc się czytać QB podczas kończenia.

Wiertło do gięcia

do Wiertła Do Gięcia użyjemy czterech worków pop-up i dwóch stożków. Używamy czterech worków, ponieważ ustawimy obie strony jednocześnie, aby nie tracić czasu na ustawianie ćwiczeń. Po jednej stronie górnej torby Ustaw stożek około 3 jardów od początku. (Patrz Diagram 4)

Diagram 4

gracze zaczynają od stożka w preferowanej pozycji i strzelają na kluczu piłki. Gracze muszą wyjść nisko i mocno, a następnie, gdy zbliżają się do torby hip-to-hip, chcemy ściąć, jakbyśmy nawiązali kontakt z ramionami ofensywnego linemana. Gdy gracz zaczyna zginać róg na torbie, chcesz wyolbrzymić rozdarcie, kończąc ruch i utrzymując obniżony poziom podkładki podczas ruchu.

gdy zawodnik przechodzi przez drugą torbę, powinien mieć pełną prędkość, jakby kończył rozgrywającego.

ta wiertarka jest duża do pracy nad elastycznością i pozostawania nisko przez całą drogę przez zakręt, a także kończenia ruchu i przyspieszania przez rozgrywającego.

to tylko niektóre z technik i ćwiczeń, które uznałem za pomocne. Pass rushing dzieje się w odległości około 7-8 metrów i musisz być w stanie reagować na wiele zmiennych i przejść swoje ciało przez różne pozycje, aby odnieść sukces.

maksymalizując powtórzeń i pozostając szczegółowym ze swoimi graczami w trakcie ćwiczeń, możesz dać im poczucie pilności i skupić się na tym procesie.

Ten artykuł został napisany przez Carlos Perez, Jr., trener Defensive Ends, McNeese State University.