co z zdrowiem trawienia i jelit?
normalnie trawienie powinno działać bez problemów, chociaż częstotliwość wypróżnień może się różnić w zależności od osoby. Jeśli jednak coś pójdzie nie tak, normalne wypróżnienia mogą ulec zmianie, stają się luźne, wodniste i częste (biegunka); lub twarde, suche i rzadkie (zaparcia) w drugiej skrajności.

co powoduje biegunkę i zaparcia?

• zapalenie żołądka i jelit: jest to częsta przyczyna biegunki spowodowanej inwazyjnym organizmem, takim jak bakterie, wirusy lub pasożyty, które dostają się do układu pokarmowego z surowej żywności, niemytych warzyw, niedogotowanego kurczaka, surowych jaj i źle utrzymywanego gotowanego jedzenia (zatrucie pokarmowe). Zanieczyszczona woda i nieumyte ręce (zwłaszcza u kucharzy) to inne sposoby na zapalenie żołądka i jelit. Czasami może być rozprzestrzeniony bezpośrednio od osoby do osoby. Powstałej biegunce mogą towarzyszyć wymioty
• biegunka podróżnych: jest to ten sam problem, z wyjątkiem tego, że jest to spowodowane zmianą bakterii jelitowych związaną z przebywaniem w innym kraju
• lęk może powodować luźne i częstsze ruchy jelit
• zmiana codziennej rutyny życia jest częstą przyczyną zaparć
• antybiotyki mogą powodować biegunkę, zmieniając równowagę między dobrymi i złymi bakteriami w jelitach, gdy źli wygrywają, produkując toksyny, które mogą podrażniać jelita
• narkotyczne leki przeciwbólowe, takie jak kodeina, mogą spowolnić ruchliwość jelit (przepływ pokarmu przez układ trawienny). i powodują zaparcia
• sztuczne substancje słodzące mogą mieć działanie przeczyszczające i mogą powodować biegunkę.
• dieta: niewystarczająca ilość wody lub błonnika w diecie powoduje twarde stolce
• nadużywanie środków przeczyszczających może powodować zespół leniwego jelita, a w konsekwencji pogorszenie zaparć.
• brak równowagi w jelitach, gdzie złe bakterie przeważają nad dobrymi, powodując dyskomfort trawienny.

Jakie są objawy?

biegunka:

• niewygodne uczucie w żołądku
• bulgotanie i przemijający wiatr
• częste luźne wodniste stolce, czasami o charakterze „wybuchowym”
• bóle i skurcze brzucha, zwłaszcza po lewej stronie brzucha i zwykle na kilka minut przed przejściem luźnego wypróżnienia.

zaparcia sygnalizowane są:

• wzdęcia i dyskomfort w jamie brzusznej
• napięcie z wypróżnieniami
• przechodzenie twardych suchych stolców mniej niż trzy razy w tygodniu.

profilaktyka i leczenie
istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać zdrowy układ trawienny i zdrowie jelit. Większość przypadków wyjaśni się na własną rękę bez leczenia, ale jeśli albo utrzymuje się (dłużej niż tydzień) może mieć problem medyczny i powinien prawdopodobnie skonsultować się z lekarzem.

1. Dbaj o zdrowie jelit

• jedz zdrową dietę z dużą ilością owoców i warzyw oraz pełnoziarnistych ziaren, aby zapewnić błonnik, który pomaga żywności w jelitach zatrzymywać wodę w trakcie przetwarzania, utrzymując stolce nieporęczne i łatwiejsze do przejścia
• zawsze myj ręce po wizycie w toalecie i przed obsługą jedzenia
• ćwiczenia pomagają utrzymać jelitom w ruchu
• pij dużo płynu, aby smarować cały proces trawienia i zapobiegać twardym stolcom
• nie ignoruj sygnały ciała i iść do toalety, kiedy trzeba. Każdy ma inny rytm ciała, a częstotliwość wizyt w toalecie różni się między osobami.

2. Kiedy należy udać się do lekarza?
przewlekła lub nawracająca biegunka może sygnalizować poważniejsze schorzenia, takie jak nietolerancja pokarmowa, zespół jelita drażliwego, choroba zapalna jelit lub sporadycznie rak jelita.

odwodnienie może wystąpić z ciężką biegunką, zwłaszcza gdy towarzyszą jej wymioty u niemowląt lub osób starszych i niedołężnych.

Jeśli podróżujesz w krajach, w których warunki wodne i sanitarne nie są tym, do czego jesteś przyzwyczajony, możesz mieć infekcję, która wymaga leków, aby ją usunąć.

krew lub śluz w stolcu to znak, że coś jest nie tak.

Jeśli zaparcia trwają, nie można przejść kału i żołądek staje się wzdęty z Być może nudności i wymioty, to może masz zablokowane jelita (udar kału), co oznacza, że potrzebujesz pomocy medycznej.

3. Co jest przyczyną problemu?
lekarz może poprosić pacjenta o pobranie próbki kału do analizy w laboratorium pod kątem objawów zakażenia lub innych problemów. Może być również konieczne badanie fizykalne lub procedury dochodzeniowej, takich jak lewatywa baru, aby sprawdzić, czy masz blokadę w jelitach.

4. Leczenie problemu

• środki przeciwbiegunkowe: spowalniają one ruch jelit, co oznacza, że wizyty w toalecie są rzadsze. Nie leczą one jednak zapalenia żołądka i jelit i nie powinny być stosowane u dzieci
• naturalny środek wspomagający trawienie może wspierać regularność jelit i zdrowie przewodu pokarmowego
• doustne płyny nawadniające: mogą być przepisywane przez lekarza w celu leczenia odwodnienia, jeśli dana osoba często wymiotuje
• środki przeczyszczające: stymulatory jelit zwiększają aktywność mięśni jelit, aby przesuwać stolce przez jelita
• środki zmiękczające stolec: takie jak laktuloza lub docusate zmiękczają twarde stolce i ułatwiają przechodzenie przez nie
• środki przeciwpasożytnicze: może być przepisywany w przypadku infekcji pasożytniczych, takich jak giardia, które powodują biegunkę.

5. Dbałość o siebie

• podczas rekonwalescencji po biegunce lub zapaleniu żołądka i jelit spróbuj jeść normalną dietę z preferencją „długołańcuchowych” węglowodanów: ryżu, makaronu i warzyw. Czasami będziesz miał wypróżnienia wkrótce po jedzeniu, jednak jest to spowodowane odruchu, gdzie jedzenie wchodzące do żołądka stymuluje jelit do poruszania. Zapewniamy, że jedzenie trwa co najmniej 24 godziny, aby przejść przez 28 stóp jelit
• nawodnij się, pijąc dużo płynów zarówno na biegunkę, jak i zaparcia
• weź suplementy błonnika na zaparcia.