12 Lições de Vida, a Rainha Elizabeth Segue para a Boa Saúde
a Rainha Elizabeth II, finalmente, saiu em outubro, e fez sua primeira aparição pública desde que a novela coronavírus pandemia começou, em Março. Tanto os cidadãos britânicos quanto os Anglófilos respiravam um suspiro de alívio ao vê-la novamente (apesar do fato de que ela desenhou alguma ira por aparecer em público sem uma máscara). A rainha que apareceu em público trouxe conforto para a maioria, ao falar para encorajar todos a manterem — se fortes no meio da pandemia-mas só a sua aparência foi um lembrete de que ela tem sido um símbolo ao longo da vida de resiliência e longevidade para admiradores em todo o mundo.
aos 94 anos, a rainha é o monarca vivo mais reinante (!). Mesmo agora, Sua Majestade continua seus deveres, parece estar em grande saúde, e continua a ser um ícone cultural-e, como sempre, há tanto que podemos aprender com ela. Um novo livro, Long Live The Queen, lançado esta semana, tem o culturalista Britânico Bryan Kozlowski explorando como a Rainha come, fica em cima do trabalho, passa o tempo de lazer, e navega tanto as relações familiares e profissionais, conseguindo fazer tudo enquanto envelhece graciosamente. Kozlowski não entrevistou diretamente a rainha para este guia, mas foi curada a partir de uma extensa pesquisa sobre registros públicos e cobertura de toda a sua vida até agora (há até mesmo uma bibliografia a que Mega fãs podem recorrer!) and his deep knowledge of British culture, which he cultureed in another fun guide to Jane Austen.
Kozlowski diz à boa limpeza que ele sentiu um senso de urgência ao escrever o livro. “Suas regras para a vida precisam ser gravadas enquanto ainda temos a sorte de tê-la como um exemplo vivo do que parece ser permanecer vibrante sob décadas de enormes pressões e responsabilidades”, diz ele. “Ela é realmente uma cápsula do tempo de uma geração em rápido desaparecimento que abordou a vida de forma muito diferente do que fazemos hoje-muitas vezes com muito mais coragem e bom senso — estratégias que merecem ser lembradas e, se pudermos, re-abraçadas.”
viver mais como a rainha não “requer um tipo de investimento de jóia da coroa”, enfatiza Kozlowski. Muito de seu sucesso está enraizado em suas escolhas internas, não externas, ele acrescenta: “hábitos mentais e formas únicas de pensar—sobre comida, exercício, trabalho ou descanso—torná-la a mulher terra-a-terra que ela é hoje. O que, por sua vez, torna seu estilo de vida ‘segredos’ surpreendentemente fácil (e livre!) alegria de seguir na vida cotidiana.”
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com a quarta temporada da estreia da coroa no Netflix em 15 de Novembro, é um grande momento para imaginar viver como realeza. Abaixo, Veja 12 lições de vida que podemos aprender com a Rainha.nunca pare de aprender e mantenha o seu cérebro activo.:
Desde 1952, a Rainha tem mantido uma pesada carga de trabalho que inclui dezenas de público, compromissos de cada ano (muitos em todo o Natal sozinha!) e horas de tarefas diárias. Todos os dias, ela recebe uma grande caixa vermelha cheia de papelada — relatórios parlamentares, documentos de inteligência e outros documentos — e, de acordo com Kozlowski, ela passa cerca de três horas a vasculhar tudo. Ela também nunca pára de aprender e abraçar novas experiências. a maioria das pessoas mantém um dia de trabalho de oito horas e se aposenta em meados dos anos 60. A Rainha, no entanto, nunca está fora de serviço. Manter seu cérebro ativo, através do trabalho ou de projetos educativos, é essencial em todas as fases da vida, diz Annette Medina-Walpole, M. D., presidente da American Geriatria Sociedade e chefe da Divisão de Geriatria & Envelhecimento na Universidade de Rochester Medical Center. “Se não o usarmos, perde-lo”, diz ela. “Mas, um dos meus pacientes disse-me isto uma vez, e é a minha citação favorita, ‘Se eu descansar, enferrujo. Acho que isso resume tudo muito bem.”
- ignorar a maioria dos Conselhos de produtividade lá fora:
- estabelecer um forte sentido de propósito:
- deixe bastante tempo para jogar:
- Mantenha algumas constantes em sua vida:
- Desfrutar de seus deleites assumidamente, mas com moderação:
- Move tanto quanto você pode, mas escolha os exercícios que você mais gosta:
- não se preocupe muito em ser amado:
- Don’t let life’s drama get you down:
ignorar a maioria dos Conselhos de produtividade lá fora:
hoje em dia, somos bombardeados com conselhos de produtividade, e dicas para multitarefas e balanceamento de trabalho e casa. A Rainha tem uma abordagem alternativa, no entanto. Enquanto seu papel exige que ela use muitos chapéus (ou tiaras e coroas!), ela prefere lidar com tarefas uma de cada vez com a concentração total. Pesquisadores da Universidade de Stanford têm mostrado que multitarefas realmente não funcionam para a maioria das pessoas de qualquer maneira, e completar uma tarefa de cada vez leva a um melhor controle de memória e atenção.Medina-Walpole enfatiza a integração do trabalho, da casa e das atividades de lazer. “Trata-se mais de encontrar o teu lugar feliz”, diz ela. “Tens de encontrar o que te faz feliz, o que te traz alegria na vida, o que te faz ter um propósito como adulto mais velho. E, essas atividades são importantes para não fazer ao ponto de você estar exausto.”
estabelecer um forte sentido de propósito:
o valor do trabalho significativo e um sentido de propósito foi incutido em Isabel II desde tenra idade, especialmente graças à liderança de seu pai. Hoje, essas qualidades são parte de sua identidade. “The Crown is Elizabeth II’s life: a twofer package with inseparable symbiosis of duty and identify”, Escreve Kozlowski. Ao longo dos anos, ela tem demonstrado compaixão e ternura ao apoiar uma série de organizações de caridade e boas causas.
Você não precisa de um “trono de dinheiro,” como Kozlowski escreve, para fazer uma diferença, porém. Viver com um forte senso de propósito e ajudar os outros, mesmo de pequenas maneiras, é bom para a sua saúde. Um estudo de 2018 publicado no Journal of Social Psychology descobriu que quanto mais atos aleatórios de bondade você realiza, mais feliz você é. Mais pesquisas ligam o voluntariado a uma melhor atividade física, saúde geral e diminuição da depressão, e as pessoas com um maior senso de propósito tiveram maior renda doméstica e patrimônio líquido.
deixe bastante tempo para jogar:
a vida de Elizabeth não é só trabalho e dever. Divertir-se é igualmente importante, quer seja passar tempo no campo, sair com os seus corgis ou visitar os estábulos de cavalos. A rainha também encontra outras formas de se divertir. Detalhes em vida longa A Rainha descobre que um dos jogos favoritos da Rainha é “capturar o ministro”, onde ela excessivamente se prepara para suas reuniões semanais com o primeiro-ministro e tenta surpreendê-lo com um aspecto das notícias do governo que ele não tinha notado.encontrar tempo na sua agenda ocupada para jogar ajuda a relaxar mentalmente dos desafios da vida. Ter hobbies (mesmo algo tão simples como jardinagem!) e um propósito na vida poderia estender a longevidade e a expectativa de vida à medida que envelhecemos, de acordo com pesquisas publicadas no American Journal of Epidemiology. Outros estudos sugerem hobbies como a leitura, a visita de concertos ou exposições de arte, o artesanato, a união de clubes e atividades físicas podem trabalhar para reduzir o risco de demência.
Mantenha algumas constantes em sua vida:
rotinas e rituais são marcas do reinado da Rainha. De acordo com Kozlowski, a Rainha normalmente:
- goza de uma taça de Earl Grey às 7:30 da manhã.Poring sobre vários jornais ao pequeno-almoço, que também tende a ser o mesmo menu na maioria das manhãs. as manhãs passadas em reuniões e a vasculhar as suas caixas vermelhas. visitas à tarde fora do Palácio, a tempo do chá e da leitura de mais relatórios parlamentares.uma possível recepção de cocktail ou um jantar público.em seguida, na cama às 23: 00 com seu diário e um livro.
nem todos subscrevem a ideia de ” o conforto do esperado.”Embora mantendo algumas constantes em sua vida, como um grupo unido de amigos e família (que a rainha também tem!) ou hábitos regulares podem ser reconfortantes e até mesmo bom para você. De acordo com a Northwestern Health, ser completamente desonesto sem qualquer tipo de rotina leva a stress extra, maus hábitos de sono, hábitos alimentares pouco saudáveis e poucas habilidades de gestão de tempo.
Desfrutar de seus deleites assumidamente, mas com moderação:
Dever de maio de chamada para a Rainha comer fora de placas de ouro de vez em quando, mas ela é principalmente um unfussy comedor, preferindo comer simples conforto de alimentos. Ela também não tem medo de se entregar a guloseimas — pão curto, scones, pequenas sanduíches de geleia de framboesa e uma fatia de bolo de biscoito de chocolate estão entre os seus favoritos. Álcool, como cocktails de gin e vinho, é outra indulgência. Todos os seus vícios, bebidas e doces são abraçados com moderação. dietas densas em nutrientes ricas em frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis são melhores para nós à medida que envelhecemos, relata Harvard Medical School. Mas, privar-se de doces ou outros Favoritos menos saudáveis pode falhar, criando ansiedade e fazendo com que você sobreaqueça os alimentos que você está tentando ficar longe.
Move tanto quanto você pode, mas escolha os exercícios que você mais gosta:
Apesar de Elizabeth II não seguiu um rigoroso regime de exercício físico, a atividade física tem tido em conta o seu dia-a-dia por décadas. E, ela se apega às atividades que mais gosta: caminhadas regulares, embora não necessariamente rápidas (o que ainda é benéfico!), e equitação. No Palácio de Buckingham, ela passa a tarde a passear pelos jardins com os seus corgis. De acordo com Medina-Walpole, “manter ativo, física e mentalmente, vai ajudá-lo em sua atividade diária.”O exercício tem sido mostrado para melhorar a função cognitiva e ajudar em condições como artrite. A Associação Americana do coração recomenda que os adultos obtenham pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos vigorosa a cada semana, juntamente com exercícios de força duas vezes por semana.
não se preocupe muito em ser amado:
Se você é um fã da Coroa, você já viu os muitos casos em que a Rainha colocou a coroa e o país em primeiro lugar, mesmo que isso significasse enfurecer a família. Uma vez que ela tem sempre a tarefa de tomar decisões difíceis que nem sempre são populares, A Rainha aprendeu a não se preocupar tanto em ser amada.querer agradar aos outros e encaixar-se são traços naturais. Mas algumas pesquisas mostram que quando as pessoas constantemente se preocupam em ser julgadas por outros, eles incorretamente acreditam que o julgamento é mais duro do que realmente é. Respirar fundo e pensar ajuda positivamente! De acordo com a Harvard Business Review, criar uma filosofia pessoal, ou “uma palavra ou frase que expressa suas crenças e valores básicos”, aumenta o valor próprio e ajuda você a superar o medo das opiniões de outras pessoas.abraçar envelhecer:
após quase 70 anos no trono, A Rainha Isabel II abraçou-se a si mesma em todas as idades. Nunca cedeu à vaidade, ela manteve um olhar intemporal e não deu um cuidado a rugas emergentes ou pequenas mudanças na saúde. “O envelhecimento naturalmente garantiu que sua imagem icônica se tornou um registro, um arquivo vivo de experiência acumulada e vasta sabedoria, não um retrocesso artificial de lições vencidas”, Escreve Kozlowski em seu livro. envelhecimento bem é altamente individualizado, e Elizabeth II “tornou-se mais leve e mais cheia de vida” com cada ano que passa, Kozlowski compartilha. Mudanças na saúde são uma parte natural e realista do envelhecimento, mas isso não deve impedi-lo de maximizar a sua qualidade de vida em todas as fases, Medina-Walpole diz. Envelhecimento saudável é “completo bem-estar físico, mental e social, mas não está ausente de doença ou enfermaria”, diz ela, e confrontar uma doença de saúde não significa que você esteja envelhecendo sem sucesso.Faça uma pausa, como a mereceu.:apesar de ser quase sempre difícil no trabalho, A Rainha leva tempo para descansar e recarregar, com a paisagem fugindo para o Castelo de Balmoral, passando tempo na natureza ou desfrutando de tempo tranquilo sozinho. Ela também faz intervalos regulares durante o dia. “Por mais pitoresco que possa parecer, parte do segredo para sua personalidade inabalável é que ela leva tempo para o chá”, Escreve Kozlowski.
com o nosso trabalho e a nossa vida familiar misturando-se mais do que nunca, tomar alguns minutos para si nunca foi mais importante. O auto-cuidado deve ser encontrar formas pequenas e significativas de recarregar — seja cozedura, farra-assistindo um novo programa favorito, meditando, exercitando ou qualquer outra coisa que te faça feliz. Estes momentos melhoram o seu humor, reduzem o stress, e até o tornam mais produtivo, por estudos.
Don’t let life’s drama get you down:
The Queen has suffered a number of royal scandals over the years. Mas, ela transmite uma pessoa confiável e inacessível, pelo menos externamente. Alguns vêem Elizabeth como mostrando pouca emoção, mas seu nível de compostura é uma característica aprendida, necessária para enfrentar os desafios e responsabilidades de uma vida aos olhos do público.aprender formas de lidar com o stress e o drama que a vida às vezes traz reduz a ansiedade e pode impedir-te de ficar sobrecarregado. “encarna a resiliência”, diz Medina-Walpole. “Resiliência é onde você pode gerenciar e se adaptar às fontes de estresse, adversidade, e você se recupera disso.”Otimismo, habilidades sociais, auto-defesa, auto-estima e motivação podem torná-lo mais resistente, explica. o lábio superior Rígido Pode vir à mente quando você pensa na família real. Mas a Rainha Isabel II demonstrou continuamente bondade, respeito pelos outros, modéstia e empatia. Procurando o bem nos outros (como os amigos fazem!) e ouvir mais do que falar provavelmente levou à sua longevidade como um monarca e símbolo de resiliência.afinal, a bondade é contagiosa. Também é bom para a sua saúde física e emocional. Pesquisas publicadas no Journal of Personality and Social Psychology descobriram que quando as pessoas são gentis com os outros, seus hormônios de estresse caem, e sentimentos de depressão, solidão e infelicidade tendem a melhorar. A bondade também está ligada a uma melhor saúde cardiovascular e a uma vida mais longa.